14 éves, fogyókúrás tippek fórum
Beszéljétek meg a 14 évet, fogyókúrás tippeket? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek, 14 éves vagyok, 160 cm magas és 56 kg körüli. A BMI meglehetősen ésszerű, de egyáltalán nem érzem magam kicsit
14 év, fogyókúrás tippek?
Helló mindenki,
14 éves vagyok, 160 cm magas és 56 kg körüli.
A BMI-m meglehetősen ésszerű, de tényleg magam érzem
nem kicsit kényelmes a bőrömben. Különösen az én
A zsír szépen felhalmozódik a csípőn és a combon.
Nem akarok túlzásba vinni a fogyással, nekem elég a 3-4 kg, és soha többet nem vennék!
Nagyon sokat sportolok, mind az iskolában, mind a szabadidőmben, hetente egyszer lovagolni szoktam, és általában minden nap 1 órát pingpongozok vagy futok. Még az ünnepek alatt is nagyon szeretek kocogni! Az étrendemet már kissé egészségesebbé tettem. Csökkentettem az összes cukrot, és néhány hónapja nem ettem édességet. Iskola után gyakran készítek egészséges salátákat pizzák vagy hasonlók helyett. Arról is gondoskodom, hogy reggel 6 óra után ne egyek semmit, főleg szénhidrátot. Megszokom, hogy sokat iszok, ami nagyon nehéz lehet az én koromban; D Nem fogytam le egy kicsit sem. Elég sok diétára gondoltam (ideértve az összeomlási diétákat is), de hála Istennek észhez tértem, hogy semmiképpen sem akarok ártani a testemnek.
Szuper kedves lennél, ha tudnál még néhány tippet adni az életkoromnak megfelelően? Ami akár gyors sikerhez is vezethet?
Előre is köszönöm!
Üdvözlet!
AW: 14 éves, fogyókúrás tippek?
Először: Megértem, hogy nem érzi jól magát. Végül is a 14 éves BMI-t nem lehet összehasonlítani egy felnőtt nőével.
Először is azt javasolnám, hogy töltsön el egy hetet igazán azzal, hogy minden nap megírja, mit eszik és iszik. Mert egyrészt a leírása nagyon egészségesnek hangzik - sokat sportolsz, és látszólag nagyon értelmesen eszel. Másrészt, ha ez igaz, akkor vagy nem vagy egészséges, vagy a mérlegednek 10 fonttal kevesebbet kell olvasnia
Mivel még mindig növekszik, naponta 1800 kalóriát fogyaszthat el, és így is fogyhat, így nem igazán kell minden csokoládé darabot visszatartania.
AW: 14 éves, fogyókúrás tippek?
ha most összehasonlítalak 13,5 éves lányommal, azt kell mondanom: ne stresszelje magát. Valószínűleg még mindig növekszik, és ha most hízik és úgy érzi, hogy minden összegyűlik a fenekén és a combján, akkor ez a normális út lánytól nőig. sok lány kövérnek érzi magát, de ez az alak normális.
Arra a tippre kell írni, hogy mikor eszel, mikor jó, arra is figyelj, hogy ne egyél folyamatosan, hanem mindig tarts szüneteket. Fogyasszon sokat, és a testmozgás is jól hangzik, így tovább folytathatja .
talán jobb, ha nem fogy, hanem egyszerűen nem hízik. ha akkor belenövik a súlyodba, az belefér.
Egyébként nagy bók az írásmódoddal kapcsolatban. Úgy tűnik, mint a dicséretes kivétel az itteni fiatalok körében
AW: 14 éves, fogyókúrás tippek?
Azt is tanácsolom, hogy ne fogyjon. Azt írod, hogy 1,60 m magas vagy. Mielőtt növekszik, függetlenül attól, hogy a medencéje növekszik-e vagy egyre szélesebb, először néhány tekercs zsírt lát. Ez teljesen rendben van és normális, a szó legvalószínűbb értelmében együtt nő. Tartsa be az egészséges étrendet és gyakorolja, ha úgy tetszik, mert nincs semmilyen túlsúlya, amit le kell fogynia.
Dicséret is tőlem az írás stílusáért
AW: 14 éves, fogyókúrás tippek?
Köszönöm a válaszokat,
Megpróbálom ezt leírással,
valószínűleg szintén további segítséget nyújt.
A napi 1800 kcal-os igényemmel, amelyben még mindig fogyhatok. nos, nem akarom azt mondani, hogy ott vagyok: épp ellenkezőleg, még jóval 1000kcal alá is jutok. Sok apró ételt vízzel, teával vagy mindenféle gyümölccsel helyettesítek. Könnyen le tudok kerülni 1800 kcal alá.
Válaszai szerint leírnám, hogy egy kis rendszeres fogyás van. Ez megzavar, vagy titokban olyan gyorsételeket fogyasztok, amelyekről nem tudok, vagy a mérlegem helytelen információkat mutat.; D
Kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs olyan vérem/cukorbetegségem vagy hasonlók, amelyek befolyásolhatják a fogyást.
A testemhez. Hogy még mindig növekszem, és a testem még mindig alkalmazkodik, az egyértelmű számomra. Azonban gyakran összehasonlítom magam más emberekkel, akiknek még mindig nincsenek olyan szeretetei, mint én, és mivel én sem érzem jól magam (hasonlítsam össze magamat mások testével), néhány font leadása biztosan nem jelentene problémát.
Csak arra gondol, ha később is vannak ezek a párnák, hogy egyáltalán nem tudok megszabadulni tőlük, és hogy akkor még kevésbé érzem jól magam a bőrömben.
Ezért szerettem volna élni a lehetőséggel a jelenlegi életkoromban, hogy jobban érezzem magam, ahogy korábban mondtam.
Mától egy kis tervet készítek arról, mit fogok enni, remélem, hogy ez segít egy kicsit.
AW: 14 éves, fogyókúrás tippek?
Félreértett. NE kapjon 1800 kalóriát. Természetesen nem szinteződik valahol 1000kcal körül. AKKOR könnyebben meg fogsz súlyozni 20 kg-ot egy év alatt.
Miért van ez így? A test nem tudja, hogy diétázol; Ha ennyire drasztikusan csökkenti a táplálékfelvételt, azt hiszi, hogy éhezik. A tested megpróbál valahogy életben maradni, és elsősorban az izmokat veszíti el, majd leállítja az anyagcserédet. Ekkor nem lesz szüksége több mint 1000 kcal-ra, nem fog tovább fogyni (többek között a csökkent izomszövet miatt), de más problémái lesznek:
- a menstruáció leáll
- Hajhullás
- állandó hidegérzet
- Rosszkedv
- gyenge koncentráció
- már alig nősz
Ha ezután újra kezdi az étkezést, mint korábban, más szavakkal: 1800 kcal/nap, ami valójában nem sok, a test nem áll azonnal vissza a "normál működésre". Legalább egy ideig gazdaságos üzemmódban fog működni. Amíg a vészfék újra nem lazul, minden ételt zsírokká alakít és szépen összegyűjti, hogy megakadályozza a következő éhínséget.
Még egy dolog: A test rendkívül jól képes új zsírsejteket létrehozni. Soha többé nem veszi le őket.
Ergo: folytassa, mint korábban; max. egy kicsit több sport, mivel amúgy is sok örömet okoz. De az isten szerelmére, ne fogyókúrázz! A diéta a legjobb módja a hízásnak. Hidd el, karcsúan éheztem magam (68 kg 171 cm-nél, de nagyon terjedelmesnek tűnt.) És n évvel később már több mint 110 kg volt, bár alig ettem többet, mint az éhezési őrület előtt. A többi résztvevő 90% -a megerősíteni tudja ezt Önnek. Ezt hívják jojónak.