14 legjobb ital, amellyel terhes állapotban jó egészségnek örvendhetünk - női divat
Óriási különbség van abban, hogy mit eszel rendszeresen, és mit tehetsz terhes állapotban. Terhesség alatt az, amit eszel vagy iszol, befolyásolja a baba növekedését.
Van, amikor nem érzi szükségét semminek, de amikor a nyár közepe van, kortyolgatnia kell vizet és egészségesebb italokat, hogy jól hidratálja magát. Nem, nem szódára vagy alkoholos italokra gondoltam. Tanácstalan vagy? Nem vagyok lenyűgözve! Ez a bejegyzés többet megtud a terhesség alatt használatos legjobb italokról.
A legjobb italok a terhesség alatt:
Íme néhány olyan ital, amelyet biztonságosan fogyaszthat a terhesség alatt, és jó világot nyújt Önnek és babájának a kinti időjárástól függetlenül. Élvezd!
1. Kókuszvíz:
Ha azt fontolgatja, mit kell inni terhes állapotban, a kókuszvíz biztonságos fogadás.
Nariyal Pani hűvös marad a rendszerben terhesség alatt. Csökkenti a fáradtságot azáltal, hogy helyreállítja a verejtékezéskor elvesztett természetes sókat. Ha szomjas vagy a nap bármely szakában, feltétlenül töltsön fel néhány Nariyalt otthon, így kortyolhat egy kis kókuszvizet, hogy hidratálja és felfrissüljön.
2. Limonádé:
Nincs olyan, mint Nimbu Paani, a tökéletes ital az anyaság hónapjaiban. Kétségtelen, hogy a terhesség alatt az egyik legjobb ital. Láthatja, hogy a limonádé magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. Ez segít a rendszernek beépíteni a vasat az étrendbe. Ezenkívül hidratálja a rendszerét.
A szóda a nap bármely szakában fogyasztható (akár étkezés közben, akár étkezés nélkül), vagy amikor lustának érzi magát és nem túl könnyű.
Ja igen, ha reggel beteg vagy, készíts magadnak egy pohár frissítő limonádét, és tegyél hozzá egy kis gyömbért, töltsön fel néhány menta levelet és néhány chatmasalát. Üregesíti a limcát és más mésztartalmú italokat.
3. Gyümölcslevek:
Egy pohár friss gyümölcslével narancsból, lime-ból, lime-ból, anarból, chikoo-ból, görögdinnyéből vagy pézsmasárgadinnyéből stb. A gyümölcslevek sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a tested számára a terhesség alatt.
Egy fontos tudnivaló:
Soha ne vegyen friss gyümölcslevet gyümölcsitalként vagy koncentrált gyümölcslével rendelkező italként.
4. Író:
Őrült Chach miatt? Jobbnak kell lenned, mert a hűtött chach vagy az író tökéletes ital lehet, hogy hidratáltan és hűvösen tartsd magad terhesség alatt, különösen perzselő nyarak idején.
Az íróban sok a kalcium, a B12-vitamin és a fehérje, és emésztést is segít. A nehéz étkezések között ihat egy pohár írót. Ettől könnyednek és teltnek érzed magad.
5. Jaljeera:
Ez nem csak nyári vagy különleges alkalmakra szolgál, de a jaljeera az egyik legjobb ital, amelyet terhesen használhat. Hidratálja a kismamát, és hatékonyan segít megbirkózni a reggeli betegséggel.
A Jaljeera fűszeres íze kényezteti ízlelőbimbóit és elősegíti az emésztést.
6. turmixok:
Készítsen egy pohár finom turmixot kedvenc gyümölcseivel, kevés tejjel és jéggel. A turmixok sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmazhatnak, és egészséges snack lehet a terhesség alatt.
7. Jeges tea:
A nyári hónapokban a terhes anyáknak nem biztos, hogy tetszik a forró tea ivásának ötlete. Ne aggódj! Egy pohár hűtött jeges tea van arra, hogy felvidítson. Ez egy frissítő ital nyáron, amely segít leküzdeni a reggeli betegségeket.
Csak győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elfogyasztott koffeinmennyiség a megengedett határokon belül van-e.
8. Víz:
A víz a legjobb ital a test hidratálásának megőrzéséhez. Ez az anyatej fő összetevője is, és terhesség alatt növelnie kell a vízfogyasztását, ha hamarosan szoptatni tervezi a babát. Célszerű legalább 8-10 pohár vizet inni minden nap.
9. Tej:
A tejben és az összes tejtermékben van kalcium, fehérje és vitamin. A tej is egy lépéssel előrébb jár - hogy hűvös és hidratált maradjon terhesség alatt.
Azok a terhes anyák számára, akiknek nem tetszik az ötlet, hogy nyáron meleg tejet fogyasszanak, mindig van egy hűtött pohár turmix az étrend és a táplálkozás közötti rés kitöltésére.
10. Aam Panna:
Ah! Itt jön a legnépszerűbb nyári ital, amely megoldja azt a problémát is, hogy mit kell inni a terhesség alatt. A hideg vízből és a zöld mangó pépből készült zesty aam panna a legjobb módszer a kiszáradás leküzdésére. Mivel ez az ital tele van vitaminokkal, a terhes nőknek is ízletes módon segíti étrendjük növelését!
11. Zöldséglé:
Ha a terhességi étrend nem teszi lehetővé a megfelelő mennyiségű zöldség megszerzését, a zöldséglevek fogyasztása jó megoldás. A hideg zöldséglevek segítenek csillapítani a szomjúságot nyáron. Az ital által kínált nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok ebben a kritikus szakaszban biztosan csodákat tesznek az egészséged érdekében.
12. Chia magvíz:
A chia magok olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint kalcium, réz, vas, magnézium, niacin, foszfor és cink, hogy elősegítsék a baba fejlődését. Csak annyit kell tennie, hogy áztat egy kis chia magot vízben, és meginja az alaplevet, hogy kihasználja a chia mag előnyeit. Fenntartja a hidratáltságot és megfelelő tápanyagokat biztosít a terhesség alatt.
13. Borsmenta tea:
Ha terhesség alatt reggeli rosszullétet tapasztal, a borsmenta tea a legjobb módszer a gyógyítására. Segíthet növelni az étvágyat, gyógyítani a fejfájást, javítani az emésztést, csökkenteni a gyomorégést, csökkenteni a gázokat és ellenőrizni az émelygést.
Ahhoz, hogy élvezhesse a borsmenta tea előnyeit, áztasson néhány mentalevelet langyos vízbe. Ezután mossa le őket hideg vízben. Most adjon hozzá néhány mentalevelet egy serpenyőbe egy csésze vízzel együtt. Forraljuk fel. Szűrjük le az oldatot, adjunk hozzá egy kis citromot és mézet, és melegen igyuk.
14. Rooibos tea:
Egészséges italok fogyasztása terhesség alatt a rooibos tea - antioxidáns tulajdonságú és koffeinmentes tea. A Rooibos tea gazdag magnézium- és kalciumforrás is. Emellett segíti az emésztést és megkönnyíti a sav- és kólika-refluxot.
Mikor van a megfelelő idő ezeknek az italoknak a fogyasztására terhesség alatt? A nap bármely szakában és a főétkezések között.
Jogi nyilatkozat: Kérjük, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt ezeket az italokat hozzáadná a terhességi étrendhez. Ne felejtsen el fogyasztani olyasmit sem, amely ártalmas lehet az egészségére.
Az italok elkerülése a terhesség alatt:
Íme néhány ital, melyektől távol kell maradni a terhesség alatt:
1. Alkohol:
Ha alkoholfogyasztást vár, amíg számít, az bekerül a véráramba, és befolyásolja a magzatot. Ha szoptatni tervezi csecsemőjét, ebben a kilenc hónapban és a szülés után tartózkodjon az alkoholtól.
2. Koffein:
A tea, a kávé és a kóla koffeint tartalmaz. A túlzott koffeinfogyasztás egészségügyi problémákhoz vezethet, különös tekintettel a várakozásokra. Terhesség alatt a legjobb, ha a koffein bevitelét napi 200 mg-ra korlátozza. Ez 4 csésze közepes erősségű teának felel meg; 3-4 csésze instant kávé; és 2 csésze őrölt kávé.
3. Levesek és húslevesek:
Bár folyadéknak számít, a legtöbb konzerv és konzerv leves és húsleves magas nátriumtartalommal rendelkezik (sótartalom). Ne feledje, hogy az elfogyasztott étel elkerülhető, amíg számít.
Tehát hölgyeim, remélem, hogy tájékoztató jelleggel megtalálta ezt a bejegyzést arról, mit igyon terhes állapotban. Ha további táplálkozási tippjei és javaslata van ezzel a témával kapcsolatban, tegye fel bátran az alábbi megjegyzések mezőbe.