14 nagyszerű tipp a gyomorégés terhesség alatt
A gyomorégés a terhesség egyik leggyakoribb terhességi tünete. Négy nőből körülbelül három érintett. De hogyan jön létre, és mi segít valójában? Megmagyarázzuk, miért fordul elő gyomorégés terhesség alatt, és összeállítottuk a legjobb tippeket az Ön számára.
Tartalomjegyzék
Ezek a gyomorégés tünetei
Sokan a gyomorégést savas böfögésként ismerik. Amikor a félig megemésztett étel bármilyen okból a gyomorból a nyelőcsőbe csapódik, reagál. Mivel a gyomorral ellentétben egy további vastag nyálka réteg nem védi a gyomornedvben lévő sósavtól.
A gyomorégés néha olyan tünetekként nyilvánul meg, amelyek nem kapcsolódnak azonnal a gyomorégéshez. Ez magában foglalja a
- Teljesség vagy nyomás érzése a has felső részén,
- a levegő gyakori böfögése,
- égő érzés a mellcsont mögött,
- savanyú vagy rossz íz a szájban és/vagy
- furcsa érzés.
A hosszan tartó gyomorégés akár rekedtséghez, száraz köhögéshez és torokfájáshoz, valamint nyelési nehézségekhez vezethet.
Miért gyomorégés terhesség alatt?
Négyből legfeljebb három nő tapasztal gyomorégési problémákat, más néven pirózisokat a terhesség alatt. A tünetek a második és a harmadik trimeszterben fokozódnak. De miért van ez?
feszültség
A terhesség korai szakaszában az érzelmi stressz különösen gyomorégéshez vezet. Mivel a stressz megnövekedett gyomorsavtermeléshez vezet, sok más tényezővel együtt. Ebben az időpontban nem olyan sok nő érintett.
A hormonok
Minél több terhességi hormon (pontosabban progeszteron) termelődik, annál petyhüdtebbé válik a záróizom, ami általában megakadályozza a gyomortartalom feljutását a nyelőcsőbe. A terhesség korai szakaszában gyakori hányás tovább gyengítheti. Ezután jön az úgynevezett reflux, vagyis a gyomortartalom visszaáramlása a nyelőcsőbe. Ez nem készült a maró gyomorsavra, és irritálja. Néha még gyulladás is van.
A növekvő méh
Minél tovább halad a terhesség és minél magasabbra emelkedik a méh felfelé, annál több belső szerv elmozdul. Ez a gyomrot is érinti. Ennek eredményeként térfogata csökken, és a gyomorsav a szokásosnál gyakrabban folyik túl. Emellett az emésztés terhesség alatt lassabban működik, így gyorsabb a túlcsordulás.
A jó hírek: Amint a gyermek nem sokkal a szülés előtt és legkésőbb a szülés után a medencébe süllyed, a tünetek általában elfújnak.
Ezek a tippek valóban segítenek a gyomorégésben
A gyomorégés terhesség alatt számos otthoni gyógymóddal rendelkezik. Nem mindegyik segít minden nőnek. Gyógyszerek is használhatók, de ezek mindig a terhes nők utolsó lehetőségei legyenek.
Jobb tudni a gyomorégést elősegítő magatartást és étrendet, valamint azokat, amelyek enyhíthetik azokat. Összegyűjtöttük a legjobb tippeket itt.
Gondold át az étrendet
Mielőtt bármilyen gyógyszerhez folyamodna, alaposan gondolja át, mit és mikor szedett az elmúlt hetekben. Mivel néhány kiigazítással a problémák már csökkenhetnek. A német táplálkozási társaság ajánlásokat adott ki terhes nők számára. Nemcsak tippeket tartalmaz az egészséges táplálkozáshoz, hanem azt is figyelembe veszi, hogy bizonyos ételek tüneteket okozhatnak.
Próbálja ki az ételeket
Minden nő másként/eszik. Néhányan reagálnak bizonyos ételekre, mások elég robusztusak az emésztés terén. Ezért fontos kipróbálni, hogy a test reagál-e az egyes ételekre és hogyan. Még olyan ételek is, amelyek sok terhes nőnél segítenek a gyomorégés enyhítésében, további kényelmetlenséget okozhatnak másokban. Itt egy praktikus áttekintés.
| Kávé és fekete tea, (alkohol) | Gyógyító föld |
| Szénsavas italok | Mandulatej cukor nélkül |
| Savanyú gyümölcslevek | alacsony zsírtartalmú tej |
| Zsíros ételek | enyhe mustár vagy mustármag rágás nélkül |
| Fűszeres sült, rántott vagy sötétben sütött étel | köménymag |
| Édesség | Citrom |
| ecet | Kifáraszt |
| Hagyma és fokhagyma | némi fehér kenyér |
| Bors és chili | főtt burgonya |
| hüvelyesek | nyers sárgarépa |
| Citrusfélék (a citrom kivételével) | alacsony savtartalmú alma |
| káposzta | Banán |
| Keményre főtt tojás | |
| borsmenta |
A cél mindig a lehető legkevesebb gyomorsav előállítása vagy a gyomorsav feleslegének semlegesítése kell, hogy legyen.
Egyél enyhe ételeket
Általában minél enyhébbek az ételek, annál kevesebb gyomorégést okoznak. Tehát serpenyő vagy olajsütő helyett használja a gőzölőt. Fokhagyma, bors vagy chili helyett gyógynövényekkel fűszerezzük. A sokáig gyomorban ülő ételek helyett válasszon könnyen emészthető ételeket.
Egyél alacsony zsírtartalmú
A zsír emésztése a leghosszabb, ezért a zsíros ételek több problémát okoznak, mint mások. A zsír sok mindenben megtalálható. Ezért édes süteményeket, tejszínes szószokat, zsíros húsokat, például sertéshúst és kolbászt, takarékosan vagy egyáltalán ne használjon.
Alig édesség
Különböző folyamatok révén a cukros és keményítőtartalmú ételek lazítják a gyomor záróizomzatát is. A cukornak savas hatása is van. Tehát, ha sok édességet eszel terhesség alatt, akkor a lehető legtöbbet kell csökkentenie, és inkább az almát részesítenie előnyben.
Egyél egész nap kis adagokat
Ha szeret nagy adagokat enni, az indokolatlanul megterhelheti a gyomrot, és az étel kőként fekszik benne. Tehát, ha gyomorégése van terhesség alatt, jobb egy kicsit kevesebbet és még egy ételt enni naponta.
Igyon az evéstől
Aki azt gondolja, hogy rengeteg folyadékkal enni képes valami jót, az téved. Más kultúrákban, például Indiában, tudjuk, hogy az evés és az ivás között fél órának kell lennie, hogy az emésztés megfelelően működhessen. Ez akkor is érvényes, ha nem vagy terhes. Mivel a túl sok víz megnöveli a gyomor tartalmának mennyiségét, és megakadályozza, hogy elegendő emésztőenzim odaérjen, ahol szükség van rájuk. Az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, és gyakrabban tud kiömleni.
Lassan egyél
Ha több időt ad magának enni és alaposan megrágni, akkor észreveszi, hogy valami jót tesz az emésztésének. Az enzimtermelés rágás közben igazán megindul, az étel már előre megemésztődik a szájban, és könnyebb a gyomor számára.
Ne egyél későn
Este, ha mégis, csak keveset kellene enni. Ennek több oka is van. Egyrészt a gyomor tartalma fekvéskor könnyebben bejuthat a nyelőcsőbe, másrészt az emésztés éjszaka sebességet kapcsol, és hosszabb ideig tart, amíg a gyomor kiürül. Ezért a legjobb, ha két órával lefekvés előtt nem eszel semmit.
Ne feküdjön le azonnal étkezés után
Mint fent említettük, ha terhesség alatt gyomorégése van, az evés utáni fekvés kontraproduktív. Fekvő helyzetben nehezebb a gyomortartalmat ott tartani, ahová tartozik. Ha pihenni akar, a legjobb, ha a felsőtestét pár párnával támasztja alá.
Táborozz éjjel
Ugyanez vonatkozik az éjszakára is. Ha van egy rácsos kereted, amely beállítható, akkor nagyszerű. Vedd lazán. Még egy párna is segíthet. Néhány terhes nő csak a vége felé ülve alszik, mert nincs más út. Szerencsére ez még nem minden. A bal oldali alvás is segíthet.
Akupresszúra
Ha ezek egyike sem segít, vannak más gyógymódok, amelyek legalább ideiglenesen működhetnek. Az egyik az akupresszúra a fájdalom ellen. Ezt maga is kipróbálhatja. A gyomor akupresszúrás pontja a hüvelykujj gömbjének közepén található. A másik hüvelykujjával finoman nyomja meg, hogy kissé fájjon, és tartsa a nyomást körülbelül 30 másodpercig. A fájdalom fokozatosan csökken. Ezután ismételje meg másrészt.
homeopátia
Különböző homeopátiás gyógymódok is léteznek gyomorégés esetén, amelyek terhesség alatt is használhatók gyomorégés esetén. A megfelelő kiválasztásához alaposan meg kell gondolnia, melyik panasz áll a legközelebb a tiédhez. A globuli.de oldalon áttekintést talál a különféle ügynökökről és azok alkalmazási területeiről. Ha nem biztos benne, hagyja a választást egy alternatív gyakorlóra.
Gyógyszer
Nagyon rossz esetekben mégiscsak célszerű lehet gyógyszert szedni. De kérjük, kérdezze meg orvosát, vagy kérjen tanácsot a gyógyszertárban. Ezután általában az omeprazolt vagy az ezomeprazolt használják. Minél tovább vársz, amíg megteszed, és különböző ellenintézkedéseket teszel, annál jobb.
Elfelejtettünk egy fontos tippet a gyomorégés terhesség alatt? Mi segített neked vagy sem? Kérjük, írjon nekünk egy megjegyzést!