15 diéta mítosz, amit nem szabad elhinni
A fogyókúra területén tévhitek uralkodnak, és néha a fogyás kudarcának okai. Ezért kell abbahagynia a hamis étrendben vagy a körülöttük levő mítoszokban való hitet.
1) A nagyon korlátozó étrend a legeredményesebb a fogyáshoz
A drasztikus diétákkal gyorsabban fogyhatsz - mondja a városi legenda.
Ez helytelen, mert ilyen típusú étrend esetén nincs szükség táplálkozási egyensúlyra, hogy hosszú távon megtartsa az alakot. A hiper korlátozó étrendek nagy problémája az, hogy az őket követő emberek gyorsan híznak.
Ezenkívül az étrendben az alapvető tápanyagok közötti egyensúlyhiány hozzájárul a test és a szervezet gyengüléséhez.
2) Az étkezések kihagyása: ideális a fogyáshoz
Egy másik rossz ötlet. Időnként vagy rendszeresen néhány étkezés elhagyása meglehetősen negatívan befolyásolja a súlyt.
Valóban, minden reggel a test használta 80% az elfogyasztottakból, ezért fontos, hogy energiát biztosítsunk számára, hogy másnap reggelig kitartson.
Amikor kihagy egy étkezést, visszavonási jelet küld a testnek, és ezért ez kockáztat többet tárol a következő étkezések során.
3) száműzze a zsírt a fogyás érdekében
Természetesen tanácsos korlátozni a zsírok fogyasztását, de nem szüntetni őket, mert egyes zsírsavak azok elengedhetetlen a test számára.
Például: a repceolaj gazdag E-vitamin, napraforgóolaj és dió Omega 3 és 6.
4) Csökkentse az összes ételmennyiséget
Éppen ellenkezőleg, bizonyos ételeket tanácsos mennyiségben fogyasztani: azokat, amelyek rostot tartalmaznak! A gyümölcsöket és zöldségeket, lehetőleg biotermékeket, kedvük szerint, ésszerűséggel kell fogyasztani.
Nyilvánvaló, hogy csökkenteni kell a zsíros, sós vagy édes ételek arányát az étrendben (cukorka, szódavíz, péksütemények, sütik, kebab stb.)
5) hagyja abba a cukros ételek fogyasztását
Minden az édes ételek típusától függ, ha ez természetes édes összetevő, például a gyümölcs, akkor nincs értelme megvonni tőle, mert a komplex cukrok jelentik a test üzemanyagát.
Azonban korlátozza a bonyolult cukrok bevitelét, amelyek elősegítik a súlymegőrzést.
6) gluténmentesen fogyasszon
A gluténmentes étrendet kifejezetten azok számára alkalmazzák, akik intoleránsak vagy allergiásak rá.