BRIGITTE Diet Az új mérleg koncepció 3 oszloppal
BRIGITTE Diet 2020: Egyensúly-koncepciónk 3 oszloppal
A jó egyensúly a legfontosabb
Ha kabriónak képzeljük a testünket, akkor most, az év elején rozsdásak vagyunk a garázsban, és nem akarunk mást, mint hogy végre egy széles sugárúton haladjunk át a zöld fákkal a friss levegőn. A sportautóhoz hasonlóan testünknek is rendszeres testmozgásra, jó üzemanyagra és szeretetteljes gondoskodásra van szüksége ahhoz, hogy teljes sebességgel tudjon futni és a lehető legtovább tartsa a mozgást.
Más szavakkal: az egészség javításának legfontosabb szövetségese a testünk. Ha okosan bánunk vele és megadjuk neki azt, ami jó neki, megjutalmaz. Amire szüksége van: aktivitás, friss levegő, egészséges ételek, de pihenőidő, elegendő alvás és teljes kikapcsolódás is. Csak akkor érezzük magunkat fittnek, tele energiával és elégedettséggel, ha minden egyensúlyban van. És a súly megtartása hirtelen már nem olyan nehéz.
Ha azonban fogyni akarunk, akkor meg kell fordítanunk a kapcsolót a fejünkben. Foglalkozni önmagunkkal, és megtudni, mire vágyunk és mire van szükségünk: fogyjon néhány kilót? Megszabadulni a megfelelő mennyiségű kilótól? Már nem vagy annyira fáradt? Felszerelés hosszú távon? Mindenki más, más az élete és más a preferenciája, ezért egyéni koncepcióra van szüksége ahhoz, hogy kibírja.
Legyen tehát saját szakértője: Mindhárom oszlop - meditáció, táplálkozás és testmozgás - számára kifejlesztettünk egészséges recepteket, fitnesz videókat és irányított meditációkat, amelyeket kizárólag Önnek ajánlunk.
1. oszlop: MEDITÁCIÓ
Mit kell a fejemnek elveszíteni?
Az agyunk szórakoztató drogos. Ha azt akarjuk, hogy a változások tartósak maradjanak, és ne csak rövid távú rúgást hozzanak, akkor azoknak nekünk kell megfelelniük. Nincs értelme olyan dolgot vállalni, ami számunkra teljesen utópikus és atipikus. A meditáció csodálatos módja annak, hogy újra kapcsolatba léphessen önmagával, meghallgassa, meghallgassa. Ezért ez a BRIGITTE egyensúly-koncepciónk első pillére.
A meditáció pedig sokkal többet tehet: ellazít minket. Mert amikor folyamatosan stressz alatt vagyunk, a vércukorszint és a vérnyomás emelkedik, minden érzék aktiválódik. Ez állandó stresszhez, alvászavarokhoz, depresszióhoz, gyenge immunrendszerhez - és az egészségtelen hasi zsír tárolásához vezet.
Itt mindent megtudhat a "Meditáció" oszlopról és meditációs programunkról.
2. oszlop: TÁPLÁLKOZÁS
MOST INTERVÁL RÖGZÍTÉSSEL
"A testünknek hosszabb ételszünetekre van szüksége, hogy az anyagcsere optimálisan működhessen" - mondja dr. Anna Paul az Essen-Mitte-i Evangélikus Klinikákról. És pontosan ezért az időszakos böjt valóban hosszú távú siker fogalma, ha fogyni és egészségesebb életet akarunk élni. A leggyakoribb és legkönnyebben betartható óraszabály a 16: 8 - nyolc órán át egyél, 16 órán keresztül böjtölj. Vannak más változatok is, például 20: 4, de ez inkább kihívást jelent.
Kezdje tehát a 16: 8-mal. Jelentés: Kombinálja az egészséges ételeket (ötleteket találhat a receptekről itt!) És mindent megesz nyolc órán belül. Ez a módszer tökéletesen illeszkedik a BRIGITTE mérleg koncepciónkhoz. Ha betartja a koncepció szabályait és egészséges receptjeink szerint főz, akkor fokozódik a szervezetünkre gyakorolt pozitív hatás.
Itt található minden információ a "Táplálkozás" oszlopról.
3. pillér: MOZGÁS
HOGYAN KERÜL ALKOTTAN A TESTEM?
A testsúlycsökkenés önmagában a testmozgással és a szokásos módon történő étkezés sajnos nem működik különösebben. Tanulmányok azt mutatják, hogy bár a rendszeres testmozgás segíti a súlykontrollt, egyértelműen a diéta a fontosabb tényező. A fél órás futás csak körülbelül 300 kalóriát éget el, ugyanannyit, mint egy 50 grammos cukorkát. A testmozgás is éhes. És: a sportos test tovább lassítja funkcióit, mint azoknál, akik vonakodnak a mozgástól, a tanulmányok ezt is kimutatták.
De várj, ez nem egy meghívás, hogy feküdj a kanapén. Mert, és ez a jó hír: egy sportos test pihenés közben is sokkal több kalóriát éget el, mint egy sportszerűtlen. A jól edzett izmok nemcsak fokozzák az anyagcserét, hanem myokineket is termelnek. Ezek a hírvivő anyagok gátolják a gyulladást és regenerálják a sejteket. Különösen az erőnléti edzés ideális az egészségre. Ezenkívül a testmozgás segíthet kompenzálni a fogyás utáni alacsonyabb kalóriaigényt - testmozgással "kereshetünk" ételt.
Itt található minden információ a "Mozgalom" oszlopról