15 és 20 kg közötti fogyás - Fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
egy tanács, ha hosszú távon akarsz maradni: minden este hagyd abba a sportot, 1 napot hetente 2-ből vagy akár háromszor, ez elég, különösen, ha minden alkalommal 1 órát csinálsz.
Azt mondod, hogy éhes vagy fáradt egy hét után, ezért tedd le a lábad a sportra és/vagy egyél még egy kicsit; ne menjen túl gyorsan, mert ez a legjobb módja annak, hogy egyenesen a falba menjen.
Ami engem illet, június óta hetente háromszor 1 órát csináltam elliptikus trénert (az étel egyensúlyozása április óta "érzéssel" történt), és 72,5-ről 56 kg-ra mentem (lásd az aláírást)
Hogyan eszel, ha nem minden nap?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nem tudom levenni a lábam a sportról, túl motivált vagyok, alig várom, hogy lássam az eredményt. Amikor éhes vagyok, eszek egy klementint.
Hú, nagyon jó a fogyásod ! Hogyan eszel ?
Általában minden étkezéskor eszem: 1 fehér húst, 1 rész zöldséget és 1 gyümölcsöt. De mindenekelőtt csökkentettem a mennyiséget, mielőtt ettem volna annyit, amennyit ennem kellett, még akkor is, ha már nem voltam éhes, most nem töltöm újra.
Hasonló témák
elveszít 20kg-ot a terhesség után 3 hónappal. .
fogyni karácsony előtt
Legalább 40 kg-ot fogyasszon együtt !
2 hónap 11 kg lefogyáshoz, várlak !
30 nap, hogy elveszítsd ezeket a kilogrammokat, kövess engem !
Az elején olyan voltam, mint te, minden nap szerettem volna csinálni, de a munkával és a gyerekkel gyorsan feladtam az ötletet (amellett, hogy egy sampon minden nap nem nagyszerű, főleg, hogy szárítom/simítom a hajam.)
De őszintén szólva hetente 3-4 alkalommal, ez több mint elég
Az étkezéseimhez hasonló:
reggel: egy zacskó süti (csak munkanapokon)
dél: 2 kicsi szendvics (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélék, amelyekből eltávolítom a héját, 1/2 szelet csirkés sonka, saláta és egy kis st * vaj vaj mindegyikben) és egy kis alma
este: elkészített étel (sportnapokon) vagy házi saláta, este pedig fagylalt vagy néhány négyzet étcsokoládé vagy cukorka (szinte minden este, igen, ha ^ ^)
Az étkezéshez könnyűnek találom őket: adhat hozzá keményítőtartalmú ételeket vagy kenyeret és joghurtot, különösen, ha nem reggel eszel.
A klementin, amikor éhes vagy napközben, egy kicsit könnyű, ehet egy banánt vagy egy nem könnyű gyümölcsjoghurtot a fehérjékért
Különben nagyon jó, ha már nem húzza össze magát és sikerül meghallgatnia az étkezési érzéseit, ez nagyon fontos!
De félelmetes 1,4 kg 6 nap alatt!
Ha megnyugtatlak titeket 2014. 09. 4. és 2014. 06. 28. között, akkor csak 4,5 kg-ot fogytam (72,5 => 68 kg), a nyár folyamán fogyott a legjobban: 68 => 61-62 kg és ma kb 56 kg.