15 éves vagyok

15 éves vagyok és 6 láb magas, körülbelül 145 fontot nyomok (utoljára ellenőriztem), jelenleg kb. 35-40 fekvőtámaszt és kb. 50-60 ülést végzek minden este. Aztán minden szerdán a Krav Maga-ba megyek, nagyon ambiciózus szinten, véletlenszerű edzésekkel, például ollóval, biciklivel, burpikkel, felhúzással, felüléssel, tenyérrel, ököllel és ellenállással.

éves

A kérdésem az, hogy ez jó rutin-e. Vékonynak hívnak, de a mellizom eltakarja magát. Ez pozitív vagy negatív hatással lesz a magasságomra? (jobb nagyobbnak lenni)

válasz

Jó rutin Rossz rutin? Mi célból? Mi a célod?

Ha "alkalmas" akar lenni Kravra, akkor a felsorolt ​​rutin valószínűleg működni fog, mivel a testtömeg-munka lehetővé teszi a testének, hogy jobban működjön önmagával, kezelje a Krav-osztály intenzitását stb. De ha nagyobbá és erősebbé akarsz válni, ez a rutin nem fog túl messzire vinni. Bill Kazmaier nem hasonlított rá a fekvőtámaszok miatt.

Később megjegyezte, hogy erőt és tömeget igyekezett szerezni. Ha ez a célod, javasoljuk, hogy nézd meg Mark Rippetoe Starting Strength programját. Amit szeretne felvállalni, az a "Starting Strength: Basic Súlyzó képzés" című könyve (jelenleg 3. kiadásában). Ez a könyv közvetlenül a cipőben lévő embereknek szól: a fiataloknak, akik egyre nagyobbak és erősebbek. Mark egy nagyon logikus programot mutat be, amely alapvető súlyzó-alapú mozgásokon alapszik: fekvenyomás, guggolás, holtemelés, prés, elektromos tisztítás. A program egyszerű, egyszerű és bevált.

Amikor a „Kezdő erő” programot követve dolgozni kezd, sokat eszik (lásd GOMAD), akkor a méret és az erő.