15 hatékony otthoni gyógymód az egészséges emésztés érdekében

Az emésztési zavarok, a gyomornyomás, a puffadás és a gyomorégés manapság gyakori problémák, amelyek megnehezítik számunkra az életet. Ennek oka gyakran a stressz, a mozgalmas rohanás és a gyors, egészségtelen harapnivalók, amelyeket két találkozó között zabál le.

Néha túl fáradtak vagy túl kényelmesek vagyunk este ahhoz, hogy a konyhában álljunk és valami frisset főzzünk. Gyorsan bedob egy pizzát a sütőbe, vagy kész ételt a mikrohullámú sütőbe. Egy bizonyos ponton a gyomor-bél traktus sztrájkol.

Most már kaphat tablettákat vagy hashajtókat a gyógyszertárból, de ez természetesen nem a legjobb megoldás, mert a test megszokja ezeket a készítményeket. Hamarosan már nem segítenek, és egyre többre van szükségük. Ezen megszokási hatás mellett van egy másik hátránya is: a belek lassúvá és megtanulhatatlanná válnak az önálló munkavégzésre, és hosszú távon már egyáltalán nem fognak működni hashajtók nélkül.

Az emésztés javítása érdekében néhány szokás megváltoztatása mellett néhány természetes emésztőrendszer is használható. Ezekkel a bevált házi gyógymódokkal újra fellendülhet a gyomor és a belek.

Természetesen a jobb emésztés érdekében

1. Szárított gyümölcs

Az aszalt szilva és a füge segít a legjobban. Áztassa a szilvákat egyik napról a másikra, majd rágja meg őket, vagy adjon hozzá reggel müzlihez. A füge és a puha szilva már puha, ezért nem kell áztatni.

A Sunsweet szilva kúrával kapcsolatban is jó tapasztalataim vannak.

2. Emésztőitalok

Bélünkben nagyszámú pozitív baktérium él, ezek alkotják az úgynevezett bélflórát. Egyes italok pozitív baktériumtenyészetekkel készülnek, amelyeket elfogyaszthat, és így támogatja a bélflórát.

Ezek az erjesztett italok közé tartozik többek között a kefir, a kombucha és a kenyérital. Ezek mind probiotikus tejsav-kultúrákat tartalmaznak, és pozitívan hatnak az emésztésre. Ezekben a bejegyzésekben megtudhatja, hogyan készít néhány ilyen italt:

Minden reggel egy pohár apró csodákra képes az emésztéshez! Ha csak ezt a fajta italt szeretné kipróbálni, akkor javasoljuk a Kanne kenyér italt (egészséges élelmiszerboltokból vagy rendeljen online).

3. Meleg víz reggel

Reggel éhgyomorra egy pohár meleg vagy akár forró vizet inni (lehetőleg főzve) sok szerv (főleg az emésztőszerv) eljut, és elősegíti a gyors ébredést.

4. Tejcukor

A tejcukor egy speciális fajta cukor, amely elsősorban a tejben található; laktóznak is nevezik. Por formájában kapható, általában bébiételek közelében. A napi laktóz bevitel pozitív hatással lehet a bél működésére is. Kezdje napi kb. 10 grammal, és lassan növelje az adagot 40 grammra.

5. Lenmag

6. Búzakorpa

Az egészséges anyagcsere másik természetes terméke a búzakorpa. Kezdje napi egy evőkanállal, majd növelje három-négy evőkanálra. Keverhetjük a búzakorpát müzlibe, joghurtba vagy turmixokba, de nagyon jól bele lehet dolgozni a kenyértésztába is, ha magunk sütünk kenyeret, vagy pörköltekhez és zöldséglevesekhez adhatjuk.

7. Savanyú káposzta

A kefirhez és a kenyéritalhoz hasonlóan a savanyú káposzta is számos hasznos mikroorganizmust tartalmaz, különösen tejsavbaktériumokat. Ha rendszeresen fogyasztják, segítenek javítani a bélflóra.

8. Élelmi rost

Az emésztés elősegítésének másik természetes módja, ha minden nap beépítjük a rosttartalmú ételeket az étrendbe, különösen a friss gyümölcsöt, a sok zöldséget és a teljes kiőrlésű termékeket.

9. Igyon rendesen

A test működése víz nélkül nem működhet, beleértve az emésztést is. Ezért fontos, hogy a nap folyamán sok szénsavmentes vizet és cukrozatlan gyógyteákat igyunk, hogy a belek fel tudják szívni az összes tápanyagot, és lágyítsák a székletet.

10. Magnézium

Testünknek sokféle ásványi anyagra van szüksége bizonyos arányban. Változatos, kiegyensúlyozott étrend mellett az összes ásványi anyagot általában elegendő mennyiségben szállítják. A magnézium célzott fogyasztása emésztő vagy akár hashajtó hatással van sok emberre.

11. Psyllium héjak

A Psyllium héjak rendkívül nagy duzzadóképességgel rendelkeznek, így ideálisak a bél rehabilitációjához. Tartós jóllakottság érzetet is adnak, ami előnyt jelent, ha fogyni akar.

Egy teáskanálnyit egyszerűen keverjen negyed liter folyadékba naponta háromszor, és hagyja, hogy jól megduzzadjon. Fogyasztás után igyon fél liter vizet vagy teát.

12. Fűszerek

Egyes fűszerek különösen serkentik az emésztést, többek között édeskömény, ánizs, kömény, gyömbér, kardamom, koriander, kurkuma, szegfűszeg, oregánó, borókabogyó és fokhagyma.

Ezeket a fűszereket felhasználhatja ételének ízesítésére. Némelyik finom tea készítéséhez is használható, például gyömbér és kardamom.

13. Gyógyteák

Szinte minden betegség esetén a természetnek van megfelelő gyógymódja gyógynövények formájában, beleértve az emésztési problémákat is. Ezek az infúziók különösen serkentik az emésztőszerveket:

Gyömbér tea - a gyömbér egy kis csodagumó az egészségünk számára. Darabokra vágva és forró vízzel főzve elősegíti az emésztést.
Menta tea - akkor ízlik a legjobban, ha friss mentával készítjük. Természetesen a szárított változat ugyanolyan jól működik. A mentateában található mentol görcsoldó hatású és serkenti az emésztést.
Édeskömény-ánizs-kömény tea - készen is kapja, mint teazsákot. Természetesen főzheti közvetlenül a fűszerekből is. Egyébként az édeskömény édesköménymagot jelent, nem a zöldséghagymát.
Csipkebogyó tea - Akár saját, akár saját szedett csipkebogyóból készül, ennek a vörös gyümölcsnek a teája hatékony a stressz, az izom- és ízületi fájdalmak ellen, és emésztést is támogat.
Cickafarkfű tea - a gyógynövény cickafark nyáron réteket és utakat vonul be. Ön is kiválaszthatja, vagy megvásárolhatja kész teakeverékként a gyógyszertárban. A cickafarkfű tea segíti az emésztést, mivel serkenti az epe áramlását. Relaxáló hatása is van, és segít menstruációs fájdalmak vagy alvászavarok esetén.

Sok más növény a gyógynövénykertből, az ablakpárkányról vagy a rétről is stimulálhatja az emésztést. Ezek közé tartozik a zsálya, az aloe vera, a levendula, a pitypang, a százszorszép, a sóska és a ribwort.

14. Keserű anyagok

A jobb emésztés érdekében könnyen összekeverhet néhány articsókát, rakétát, radicchiót vagy cikóriát a következő salátájába.

Műanyag megtakarítási számla

15. Szóda

Ha a gyomor savas, akkor egy pohár víz és egy teáskanál szódabikarbóna segít. Lehetséges megoldás a Bullrichsalz márkanévvel ellátott tabletta, de erre alkalmas a különböző kiszerelésű olcsóbb szódabikarbóna is.

További tippeket és recepteket talál a könyvünkben található csodaszer szódabikarbónához:

A szóda kézikönyv

A szódabikarbóna kézikönyve: Szinte mindenhez használható: Több mint 250 alkalmazás a környezetbarát, sokoldalú otthoni, konyhai, fürdőszobai és kertbeli alkalmazásokhoz További részletek a könyvről

Ha a belek egészségesek, ez pozitív hatással van általános közérzetünkre. Segít más betegségek megelőzésében is. Giulia Enders, könyvtippünk szerzője ezt mondja:

"... Az elhízás, a depresszió és az allergia a bélflóra egyensúlyának megzavarásával függ össze."

Bél bájjal: Minden egy alulértékelt orgonáról

Ezért nagyon fontos a gyomor-bél traktusunk gondozása.

Ezeket a bejegyzéseket is érdekelheti:

Van más tippje az emésztési problémákra? Oszd meg őket a megjegyzésekben.