15 napos DETOX terv - Étel és táplálkozás
Étel és táplálkozás
E modern idők étrendjének nagy része a finomított és feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztásán alapul. Ha néhány felesleges kilót, megfázást, influenzát, bélrendellenességeket, pattanásokat, ekcémát tapasztal, vagy egyszerűen úgy érzi, hogy teste túl nehéz és nehéz, akkor jó alkalom a méregtelenítés követésére.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan érheti el ezt a 15 napos méregtelenítést, amely segít kiegyensúlyozottan fogyni és visszanyerni energiáját, vitalitását és optimizmusát.
Éhgyomorra
Minden nap igyon két vagy három pohár meleg vizet egy fél citrom levével, éhgyomorra. A meleg citromvíz kivételes gyógymód az egész test méregtelenítésére, mivel javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és tisztítja a májat.
A citromvíz elkészítéséhez a lehető legtisztább vizet kell használni, lehetőleg forrásvizet, és a víz legyen meleg, de soha ne legyen forró. Préselje ki a fél citrom levét enyhén felhevített vízben, és reggel ébredés közben, mindig éhgyomorra igyon. Ezt követően legalább fél órát kell várnia a reggelire.
Mint korábban említettük, a reggel fogyasztott citromvíz mellett nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter vizet és gyógynövényekben áztatott hideget elfogyasszunk, lehetőleg étkezés között, a jó hidratálás fenntartása és az elimináció elősegítése érdekében. méreganyagok a szervezetben.
Reggeli
A reggelihez a következő összetevőket rázzák:
- Alma vagy körte
- ? érett banán
- Egy marék fiatal spenótlevél
- Egy marék zöld zeller levelek
- Egy pohár választott növényi tej (zab, rizs, mandula, kókuszdió stb.) (200 ml)
- Egy marék nyers napraforgó vagy tökmag
- Egy evőkanál extra szűz kókuszolaj (15 g)
- Kés hegy gyömbérpor
Készítmény:
Egy turmixgép segítségével az összes összetevő nagyon jól feldolgozható, néhány percig, amíg homogén italt nem kapunk. Azonnal tálaljuk.
Vacsora
A vacsorának a lehető legegyszerűbbnek és egyszerűbbnek kell lennie, például tejszínes zöldségleves és egy adag fehérje. Ha desszertet szeretne, készíthet érett almát, vagy választhat néhány szárított gyümölcsöt (datolya, szilva, kajszibarack stb.).
Az étkezések között ehet snackként friss gyümölcsöt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú sajttal, avokádót vagy egy pohár növényi tejet kakaóval és mézzel.
Fontos, hogy a 15 napos méregtelenítési terv során, sőt ezt követően is, a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a vegyi adalékokkal teli feldolgozott ételeket, és egész, egészséges és friss ételeket válasszunk. Íme azok az ételek, amelyek erős méregtelenítő hatással bírnak, és nem hiányozhatnak a napi étrendből:
gyümölcsök:
- sárga citrom, zöld citrom, ananász és grapefruit: oldószerként működnek, tisztítják a májat és az epehólyagot;
- alma: erős tisztító hatású és elősegíti az emésztést;
- áfonya: vizelethajtó hatású, tisztítja a vesét, méregteleníti a húgyutakat, és sok toxint és vegyszert eltüntet;
- görögdinnye és dinnye: erős vizelethajtó hatású, sok vízoldható toxint, de a nátriumban gazdag étrend miatt a szervezetben visszatartott folyadékokat is eltávolítja.