15 napos sport diéta menük - A blog
Számos módszer létezik a fogyás néhány nap vagy hét alatt. Ha gyors fogyókúrás programot keres, hatékony sőt izomveszteség nélkül is szabad, a sportdiéta egy megfelelő program, amely lehetővé teszi, hogy csaknem 10 kilót fogyjon el mindössze két hét alatt.
Eredményei egyszerűek és láthatóak. A rendszer sikerének teljes garanciája: 100%. A módszer sikerességéhez betűig kell követnie a menü utasításait.
Kerülje a sós ételek fogyasztását, korlátozza a szénhidrátbevitelt lipidekben pedig inkább a fehérjék (tojás, hús, hal stb.) fogyasztását részesítse előnyben. Íme a tipikus 15 napos sport diétás menü az Ön számára.
Minden reggel menü a sportrendszer 15 napján
Grépfrút, két 0% -os joghurt, tea vagy kávé vagy cukormentes infúzió.
1. nap
Déli: grillezett steak nyers paradicsom Este: escalope plusz egy zöld saláta és egy grapefruit
2. nap
Déli: grillezett darált steak és grapefruit Este: egy hal plusz nyers paradicsom, több zöld saláta, több zeller, és uborka
3. nap
Déli: két kemény tojás spenóttal és nyers paradicsommal Este: egy több káposztarács, és 0% túró
4. nap
Déli: egy fésűkagyló, plusz spenót, plusz nyers paradicsom Este: két bárányborda, zellerrel, uborkával és nyers paradicsommal
5. nap
Déli: csirke és zöldbab Este: egy hal plusz egy zöldségleves
6. nap
Délben: két szelet sonka plusz articsóka és vörös káposzta Este: steak, plusz zeller, uborka, nyers paradicsom
7. nap
Déli: csirke plusz nyers paradicsom és a grapefruit Este: steak plusz uborka plusz nyers paradicsom
8. nap
Déli: két bárányborda spenóttal és nyers paradicsommal Este: egy steak plusz endívia saláta
9. nap
Déli: szelet salátával Este: egy hal 0% joghurttal
10. nap
Déli: párolt zeller plusz nyers paradicsom plusz grapefruit Este: két szelet sonka vagy csirkemell zöld salátával
11. nap
Déli: keményre főtt tojás egy tál párolt sárgarépával, plusz könnyű sajt (kevesebb, mint 45% zsírtartalom) Este: gyümölcssaláta és 0% joghurt
12. nap
Déli: egy hal plusz nyers paradicsom Este: egy szelet plusz édeskömény vagy zeller
13. nap
Déli: csirke és zöld saláta Este: két szelet lazac füstölt (vagy pisztráng), citrom és párolt endívia
14. nap
Déli: grillezett hús és a grapefruit Este: két szelet sonka, plusz retek, plusz uborka és vöröskáposzta
15. nap
Déli: hal, nyers paradicsom Este: grill, káposzta, 0% túró
Ebben a menüben fizikai aktivitás ajánlott. Szokjon bele a fogyasztás szokásába sárgarépa, a banán, a fehér sajt. A fogyasztás tojásfehérje és csirkemell az ilyen típusú műveletek elvégzése során is ajánlott diéta.