15 napos sportprogram fogyásért - A blog

blog

Amikor akarod fogyás feltétlenül át kell menni a dobozon Sport. Azonban nem mindig könnyű megtudni, hogy hol kezdjem, mely gyakorlatokat és mikor gyakoroljuk.

Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a sportprogram egy hét, hogy tizenöt napig ismételje meg a hatékony fogyáshoz.

Sportprogram

Ezt a hét napos sportprogramot legalább két hétig meg kell ismételni a jó eredmények érdekében.

1. nap

  • 2-szer 10 perc futás
  • 2 készlet 10 guggolás
  • 2 készlet 15 felülést
  • 10 perc nyújtás

2. nap

  • 3 készlet 10 ugró
  • 2 készlet 10 szivattyú
  • 3 szett 15 elülső tüdőből mindegyik lábhoz
  • 2-szer 30 másodperc deszka
  • 10 perc nyújtás

3. nap

  • 20 perc futás
  • 3 készlet 15 felülést
  • 3 db 10 karhosszabbítás, legfeljebb 2 kg súlyzókkal
  • 10 perc nyújtás

4. nap

5. nap

6. nap

  • 2-szer 15 perc futás
  • 2 készlet 10 szivattyú
  • 2-szer 1 perces deszka
  • 3 db 20 guggolás
  • 10 perc nyújtás

7. nap

  • 10 perc ugrókötél
  • 3 szett 20 elülső tüdőből minden lábhoz
  • 3 db 15 karhosszabbítás, legfeljebb 2 kg súlyzókkal
  • 10 perc nyújtás

Az átfogó program előnyei

Mert fogyás, kalóriák elégetéséhez és izomépítéshez mindkettőnek gyakorolnia kell kardió, fitnesz és erősítő edzés. Ezt kínálja ez a néhány nap sportolók alkalmas kezdőknek, valamint férfi, mint nő és tökéletes a fitnesz egészséges.

Ezeket a gyakorlatokat otthon vagy bent végezhetjük Sportcsarnok edzővel. A két hét végén figyelni fogja izmosabb combjait, lapos hasad, és rájössz, hogy kitartást nyertél.

A jó étkezés fontossága

Ha azért sújt veszteni a sport nagyon fontos, nem szabad hagynunk a táplálás mellett. Ne felejtsen el tehát alkalmazkodó fogyókúrás étrendet fogyasztani természetes termékek és házi ételeket, hogy élvezhessék minden előnyüket. Enélkül keveset vagy egyáltalán nem fog fogyni, és kevésbé lesz alkalmas rá végezzen fizikai gyakorlatot.

Befejezésül elmondhatjuk, hogy ezt követjük teljes sportprogram, amely kardiót is tartalmaz és az erőnléti edzés nagyon fontos a számára karcsúsítson és faragni a testét. Ezenkívül a sportnak számos egészségügyi előnye van, különösen a jólét és a szív- és érrendszer szempontjából. Akkor miért menne anélkül? Ne habozzon, és ugorjon be a cipőjébe.

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.