15 negatív kalóriájú zsírégető étel; Helyes táplálkozás; 100 tipp a fogyáshoz
Útvonalak az ideális alak felé
Tipp a helyes táplálkozási kategóriából .
Nem, itt nem arról van szó, hogy éhen halsz, és a lehető legkevesebbet eszel, vagy pedig a legújabb összeomlási étrendről. Mégis, ha nem tud megszabadulni az étkezések közötti kis harapnivalótól, próbáljon meg valamit a negatív kalóriatartalmú ételek listájáról chips vagy csokoládé helyett.
Negatív kalória Természetesen ugyanolyan kevés, mint Dan Brown anti-anyaga, de ez a kifejezés gyakran feltűnő hivatkozásként szolgál egy egyszerű energiaszámlára: A szervezet zsírot éget annak érdekében, hogy feldolgozza ezt az ételt, és több kalóriát használ fel, mint amennyit a snack tartalmaz. Ezenkívül ezek az alacsony zsírtartalmú snackek kielégítik az éhséget.
Más szavakkal, egész nap enni lehet anélkül, hogy felszedne egy fontot.
Narancssárga: Mit szólnál ahhoz, ha egy narancsot naponta munkához vennél, és második reggeliként fogyasztanád, vagy ha áthidalnád a délutáni teljesítménycsökkenést? A narancs csak 45 kalóriát tartalmaz, így nyugodtan fogyaszthatja el az egész gyümölcsöt.
Eper: Az eper édes, lédús, ezért kedvelt étel, negatív kalóriákkal. Néhányan a reggeli müzli szétszórva reggelente frissességet adnak az anyagcserének. A cukrozatlan eper körülbelül 33 kcal/100 g.
Mandarin: A kis narancs ikrek egy másik negatív kalóriatartalmú étel, amely ízletes és könnyen hordozható. Két, egész nap elterjedt mandarin megállítja a késztetést az édességfiók kifosztására. A mandarinok kb. 50 kcal/100 g, ami kb 25 kalória egy darab.
Zeller: A zeller népszerű, mint egy parti snack, és ha kihagyja a zsíros öntetet, akkor nem kell aggódnia a túlsúly miatt. A zeller cukrot és sót tartalmaz, de sok nélkülözhetetlen nyomelemet is, ezért sokkal egészségesebb, mint a sózott földimogyoró vagy a süti. A zeller csupasz elemeivel a "zsírégetők" között található 20 kalória 100 grammonként.
Alma: Klasszikus, amely a mondás szerint akár az orvost is felválthatja. Az alma tartós, de még mindig csak 60 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Az almában található pektinek erősítik a kötőszövetet, tisztítják a beleket és állítólag még a narancsbőr elleni küzdelemben is segítenek.
Grapefruit: A grapefruit fele csak 36 kalóriát tartalmaz, de a napi káliumigény 78 százalékát fedezi. Állítólag a grapefruitnak zsírégető hatása is van, de erre nincs tudományos bizonyíték.
Sárgarépa: A sárgarépa nem csak a szemnek jó, a babarépa vitaminokban gazdag snack is, amely csak az irodában veszi el a stresszt 29 kcal/100 g. A friss sárgarépában található színes karotin antioxidánsként működik, mint a vörösborban található resveratrol, és állítólag megakadályozza a bőr öregedését.
Cukkini: A zuccini sokoldalú, negatív kalóriatartalmú zöldség, amelyet sütni, párolni, sütni vagy sok más módon főzni lehet. 15 kalóriát 100 grammonként nehéz megverni. A 15 cm-nél rövidebb fiatal cukkini ízlik a legjobban, a nagyobbak meglehetősen ízléstelenek, és évekig elűzhetik a kulináris érdeklődést a cukkini iránt.
Sárgabarack vagy sárgabarack: A sárgabarack tápanyagban gazdag vitaminbomba, mint egy kis, édes falat az étkezések között. A kajszibarack legfinomabb frissen a saját ház déli oldalán lévő fáról vagy közvetlenül a wachaui sárgabarack-termelőtől származik.
Levessaláta: A ropogós saláta levelek rostokban és vitaminokban gazdagok. Narancsléből, tormából (torma) és étvágygerjesztő gyógynövényekből készült alacsony kalóriatartalmú öntettel kombinálva egy nagy tál saláta felüdülést nyújt a balzsamos nyári estéken, és tartja az anyagcserét.
Paradicsom: Az érett szőlőparadicsom édes és savanykás íze elfelejti az elmúlt évek vizes növényi utánzatait. A zöldségpult polcairól eltűntek még a hírhedt, érlelés nélküli, szín és íz nélküli holland paradicsomok. A paradicsom a teljes kiőrlésű kenyér megkoronázására krémsajtos kenettel, kevés frissen pengetett kerti zsázzsal körítve, egyszerű és alacsony kalóriatartalmú csemege.
Uborka: A paradicsommal együtt az uborka az egyik leginkább vízben gazdag zöldség. A kertből frissen salátában vagy fűszeres savanyúságként kielégítik valami savanyú ízét, és mégis csak tizenkét kalóriát tartalmaznak 100 grammban.
Görögdinnye: Nyáron szinte kötelező a dinnyedarabok elfogyasztása egy kényelmes reggelinél az erkélyen vagy a tengerparton napozás közben. A dinnye csak 100-30 g/25-30 kalóriát tartalmaz, amelyek fontos szövetségesek a zsírégetésben.
Karfiol: Nyersen a karfiol vagy a karfiol körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. A kevert saláta rövid ideig blansírozott összetevőjeként a karfiol változatosságot visz a vegetáriánus konyhába. Magas káliumtartalmával a karfiol a magas vérnyomást is kordában tartja. A karfiol barnult vajdarabokban is ismert, de akkor nem annyira kívánatos hatással van az ideális alakra.