15 növényi fehérjeforrás, amelyek segítenek abban, hogy illeszkedjen a MAG-hoz

fehérjeforrás

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Zabkorpa, bulgur, mandula, tofu. Fedezzen fel 15 olyan növényi fehérjeforrást, amely ugyanolyan jót tesz az egészségnek, mint a vonalnak.

Legyen tájékozott

Sajnos kevéssé ismert, a növényi fehérjék ennek ellenére kiválóak egészségünk számára. Egy 2016 augusztusában közzétett tanulmány szerint a napi szinten elfogyasztott állati fehérjék 3% -ának helyettesítése a növényi fehérjék egyenértékével növelheti a várható élettartamunkat a vérnyomás és a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjének csökkentésével. vér. Mivel elmondjuk, hogy mind jók !

A növényi fehérjék szintén hasznosak az alakunk számára. Kalóriatartalma alacsonyabb, mint az állati fehérjéké, a gabonafélék, hüvelyesek és egyes növények fehérjéi is kevésbé gazdagok lipidekben, ami korlátozza a zsír tárolását. Jobb: mivel élelmi rostokból állnak (oldható és oldhatatlan), a jóllakottság meghosszabbításával megakadályozzák az étkezések közötti vágyat.