15 recept, hogy könnyen elaludjon Villa és Bikini

Quinoa rizottó garnélával

Nehezen tudsz éjjel elaludni? Talán ennek oka az elalvás kedvezőtlen vacsorái. Csatlakozzon könnyebben Morpheus karjaihoz ezzel a receptcsomaggal az alvás megtalálásához.

És mivel jobban kell enned, hogy jobban aludj, fedezze fel az összes emésztési receptünket.

Este, egy mozgalmas nap után hajlamos vagy enni, ami boldoggá tesz, megfeledkezve arról, hogy az étkezésed nem biztosítja az elalváshoz szükséges nyugalmat. A túl sok zsír, a túl nehéz fogyasztás hajlamos arra, hogy léggömböt tegyen és ezért ne lazítson. Ennek azonban nem oka túl keveset eszik, mivel éjszaka felébredhet a kellemetlen gurgulázó hangok miatt. Fogadjon tehát teljes étkezésre, keményítőtartalmú ételekkel. De ez még nem minden ! A triptofán, a fehérjékben található aminosav, szintén nagyszerű szövetségese a jó alvásnak. Ezért a menükben az erjesztett tejtermékeket, például a joghurtokat és a sajtokat részesítse előnyben. (A túl sok hús megkockáztathatja, hogy az izmok túl sok energiát kapjanak a kiadásokhoz!), számíthat bizonyos növényekre is, amelyekről ismert, hogy elősegítik a békés éjszakákat. Gyakran gyógyteákban fogyasztva főzhetők is, és eredeti ízelítőt adnak ételeinek.

---