15 tipp a Dormeo gyomorfájás enyhítésére

A has felső részén vagy a mellkas alsó részén fellépő fájdalom, amelyhez meteorizáció, gyomorégés, hányinger, étkezés utáni "nehézség" érzése társulhat, a dyspepsia nevű rendellenesség gyakori problémája.

Olvassa el, hogyan javíthatja és megszüntetheti őket:

1. Ne egyél túl gyorsan

Szánjon rá elegendő időt, és jól rágja meg az ételt, így kevesebb levegőt nyel, és a gyomrának nem kell alkalmazkodnia nagy mennyiségű vízhez. Ne keverjen túl sokféle ételt.

2. Az ételnek megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie

Az étel nem lehet túl forró vagy nem kellően hőkezelt.

3. Soha ne töltse fel a gyomrát

Amikor felállsz az asztaltól, érezned kell, hogy még ehetsz.

4. Ne vacsorázzon túl későn

Vegyen egy könnyű vacsorát legalább két-három órával lefekvés előtt.

5. A negatív érzések blokkolják az anyagcserét

Ne egyél, ha aggódsz, fáradt vagy rossz kedved van, mert a negatív érzések gátolják az emésztőnedvek termelését.

6. Legyen óvatos a folyadékbevitel mellett

Fogyasszon fél órával étkezés előtt és egy órával utána. Az asztalnál csak tejet, tejsavót vagy zöldséglevet inni lehet.

7. Kerülje az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a szénsavas italokat

Ha bármilyen fájdalma van, adja fel a mustárt, az ecetet, a zöldségkonzerveket, a burgonyát és a húst. Fogyasszon lédús ételeket és minimális mennyiségű száraz ételt. A hideg italok tilosak.

8. önteszt

Tesztek, ha a diszpepszia oka a laktóz-intolerancia.

9. Vigyázzon a testsúlyára

A dyspepsia oka lehet érzelmi és fizikai stressz és elhízás.

10. Győződjön meg róla, hogy gyakorolja

A szabályozott fizikai aktivitás megakadályozza számos betegséget - beleértve a dyspepsiát is.

11. Mit tehet, ha fáj?

Ha problémája nem szerves eredetű (például bakteriális fertőzés, a nyombél vagy a gyomor nyálkahártyájának károsodása), diétát tarthat. Ha a probléma hosszú ideig fennáll, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki jelzi a megfelelő diagnosztikai eljárásokat és előírja a kezelést.

12. Mit enni?

Főleg gyümölcs, mert kiküszöböli az emésztetlen ételmaradékokat. A citrom rendkívül hatékony, majd szőlő, grapefruit, ananász, narancs, alma és körte. A gyümölcsből kinyomhatja a levét, és adhat hozzá mézet.

Egyél sárgarépát, enyhén párolt zöldséget, tejsavót, joghurtot és túrót.

13. Teát inni

Készítsen menta, kamilla vagy ánizs teát mézzel és citrommal.

14. Használjon fűszereket

Ízesítsük az ételt gyömbérrel, korianderrel, kurkumával, köménnyel, borssal vagy rozmaringgal.

15. Receptek, amelyek enyhítik a gyomor nyomását:

Gránátalma leve és egy csipet kősó és bors
Tejsavó és egy csipet só és sült köménymag
Negyed citromlé, egy csésze meleg víz és fél teáskanál sütőpor
Friss ananászlé, egy csipet gyömbér, bors és fél teáskanál cukor.