15 tipp a fogyás motiválására - inspiráció minden nap
1. Készítsen listát a fogyás okairól
A fogyás motivációja inkább a vágyról szól, mint a hatalomról. Mennyit akar fogyni? Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt le akarja fogyni a plusz kilókat. Próbáljon minél több érvet találni olyan étrend vagy életmód elfogadása mellett, amely lehetővé teszi a fogyást. Gondoljon ezekre az okokra. Minden reggel olvassa el a listát.
2. Képzelje el a sikert
Képzelje el, hogyan nézne ki öt, tíz vagy akár 20 kilogrammal kevesebbel, attól függően, hogy mennyit szeretne vagy kell lefogynia! Gondoljon arra, hogy mit érezne, vagy mit szeretne viselni? Hogyan érzik magukat a ruhák? Mit mondanának rólad az emberek? Mit tennél, ha elérnéd az ideális súlyodat? Töltsön el minden nap öt percet elképzeléseivel és élvezze jövőbeli sikereit.
3. Alkalmazza a kis lépések politikáját
Ha sokat kell lefogynod, akkor meglehetősen nehéz marad koncentrálnod és erre a célra koncentrálnod. Ebben az esetben állítsa be magának, hogy vegyen le x kilogrammot Valentin napig, y kilogrammot születésnapjáig, z kilogrammot, amíg nyaralni szeretne, és így tovább. Koncentráljon a kitűzött célok teljesítésére.
4. Tegyen fel hiteles célokat
Nincs értelme egy hétig fanatikusnak lenni, aztán feladni, mert nem sikerült annyi súlyt lefogynia, mint amire vállalkozott. Hibás és lehetséges súlycsökkentési célokat tűz ki, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy azokat elérje.
5. Nincs meghatározva a házában lévő gyorsételekre
Csak zöldségeket, gyümölcsöket és egészséges ételeket tartson hűtőszekrényben. Adjon fel sört, chipset, édességet és ócska ételt. Mindent el kell távolítani, ami szabotálhatja a rezsimjét.
6. Jutalmazzon meg minden sikert
Készítse el a fogyás tervét úgy, hogy minden sikerhez nem élelmiszer díjat ígér. Mit szólna egy szépségkezeléshez három kilogrammonként mínusz. Vagy milyen lenne megvásárolni kedvenc szerződ utolsó könyvét, ha annyi súlyt sikerült lefogynod, amennyit elhatároztál.
7.Fotografiaza fel
A súlycsökkentő program elején készítsen képet a fürdőruháról vagy a fehérneműről. Ezután minden hónapban készíts egy újabb képet, ugyanabba a ruhába öltözve. Úgy érzi, hogy a fogyás motivációja minden egyes fotóval erősödik, amely egyre közelebb mutat a kívánt súlyhoz.?
8. Olvassa el a folyóiratokat, amelyek bemutatják a lefogyott emberek történetét
Vásároljon és olvasson olyan magazinokat, amelyek elmesélték a lefogyott emberek történetét. Közülük sok olyan ember van, aki sokkal többet fogyott, mint amennyire szüksége van a fogyáshoz. Ha sikerült, akkor te is megnyerheted a csatát a kilogrammokkal. Olvassa el újra ezeket a történeteket, amikor demotiváltnak érzi magát, és elveszíti a bizalmát, hogy étrendje megtérül, vagy hogy a fogyókúrás programja a megfelelő módon működik. A fogyókúra nem szuperhős. Csak úgy döntenek, hogy megteszik, és nem adják fel.
9. Tartson fogyásnaplót
Vezessen naplót a méretek és a súly megírásához, mióta elkezdett fogyni. Ezenkívül adjon hozzá egy részt, amelyben leírja, hogyan érzi magát. Ha betartotta a hetedik tanácsot, akkor ezt a naplót illusztrálhatja a fogyás időszaka különböző szakaszainak fényképeivel.
10. Vedd le a régi farmert
Hozd ki a kedvenc farmeredet a molygolyókból! Tudod, mennyire illettek hozzád? Hogyan hajlanak a tested régi formáira? Nos, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket a kinézete mellett. Talán, ha minden nap eszébe jut, milyen volt korábban, akkor végre mobilizálja magát, hogy munkába álljon és tegyen valamit magáért.
11. Keressen egy modellt
Tudta, hogy ha intelligens emberek vesznek körül minket, okosabbak leszünk a sorunkban? Nos, ugyanez történik a fitnesznél is. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik különös jelentőséget tulajdonítanak kinézetüknek és testüknek, akkor a külsőddel is óvatosabb leszel. Csak követni kell egy modellt.
12. Készülj fel egy sporteseményre
Tudta, hogy novemberben a Bukaresti Maraton már több éve nekik szól? Cél, hogy részt vegyen egy ilyen sporteseményen, és eddzen érte. Ezenkívül minden nagyobb városnak évente legalább egy maratona van. Mi hangzik jobban? Azért edzek, hogy formában legyek, vagy a Párizsi maratonra edzek? Keressen olyan embereket, akik ezt meg akarják tenni, és képezzen velük együtt. Ez megváltoztathatja az életedet.
13. Szerezzen edzőt
Ha megengedheti magának, vegyen fel személyi edzőt és fizessen előre. Nemcsak személyre szabott képzési programja lesz, amely sokkal jobb lesz az Ön számára, de így biztos lesz abban, hogy folytatja a jó munkát. Nem felelne meg, ha pénzt dobál ki az ablakon, ha van egy szakember, aki segít elérni a kívánt dimenziókat.
14. Adjon fel túl laza ruhákat
Ha túl széles ruhákat visel, soha nem fogja felismerni, hogy nagyobb súlyt hízott a kelleténél. És bármennyit is hízik, elfér az XXL ruházatában. Ezért hagyjon fel ezzel a szokásával, és válasszon ruhákat, lehetőleg kisebb számmal. Így mindent meg kell tennie, hogy elveszítse a plusz kilókat.
15. Fogyjon le magának!
Senkinek nem szabad jobban törődnie a külsejével vagy az egészségével, mint amennyit érdekel. Tehát próbáld ezt megtenni magadért, hogy visszanyerje megbecsülését és magabiztosságát.