150 kg 31 évesen - túlsúlyos - med1
Üdv mindenkinek,
A következő problémával fordulok Önhöz - sajnálom, hogy ez most egy kicsit hosszabb lesz, de csak a lelkemből írok mindent úgy, ahogy van:
az elhízás témája egész életemben végigfutott. Gyakorlatilag 6 éves kortól napjainkig állandó probléma (31).
Ma 31 éves koromban 150 kilogrammot nyomok és 188 cm magas vagyok. Ha gyerekkorom és serdülőkorom képeit nézem, akkor valóban azt kell mondanom, hogy 18 évesen, és ugyanolyan magasságban 95 kg-os testsúlyban tudtam magam legjobban visszaverni. A valójában a probléma valószínűleg a fejemben van.
Mindig, kicsi kortól kezdve, a családom elmondta, mennyire vagyok túl kövér, és hogy fogynom kell stb - pubertáskor még jutalmat is ajánlottak nekem, ha sikerül lefogynom, pl. Akkor elmehetsz egy focimeccsre ha lefogy 10 kiló.
De amikor fiatalkori fotóimat nézem: soha nem voltam ott különösebben kövér, már duci, de nem túl kövér - ennek ellenére ez a kép megszilárdult velem, és 18 évesen éreztem magam 95 kg-mal és 185 cm-rel Most már annyit ehetek, amennyit csak akarok, amúgy sem mindegy. Időközben sikerült lefogynom 112 kg-ról 82 kg-ra, de teljesen rossz módszerekkel, szigorúan mellőzve az étkezéseket. Most 31 évesen 150 kg-nál állok visszatérő súlyingadozásokkal, és csak nem tudom, mit tegyek tovább.
Valami blokkol bennem valamit - mára egyfajta makacsság alakult ki bennem: minél többen kérdeznek tőlem a témában, és minél jobban bánt a családom a kritikával, annál kevésbé akarok lefogyni, mert azt hiszem, nem magamért teszem neked! És nagy összetettségem is van, amikor találkozom valakivel az utcán, aki csak akkor ismer, amikor könnyebb voltam (80 és 100 kg között). Ezután gyakran csak kitérek, és úgy teszek, mintha nem látnám őket.
Már nem tudom motiválni magam arra, hogy korlátozzam magam, és utálom az ötletet, hogy este tornaterembe menjek. Csak az a gondolat, hogy este munka után elmegyek edzőterembe, egész nap stresszel.
Eközben egészségügyi következményei vannak: cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam (6,9 érték), 15 éves korom óta magas vérnyomásom volt egy zsugorodott vese miatt, és gyógyszeres kezeléssel leállítottak, a lábamban kopás jelei vannak.
Ugyanakkor nagyon felelősségteljes munkám van, kereskedelmi vagyok. 600 ember feje. A stressz szintje ezért már nagyon magas, és gyakran gondolom magamban: Ember, nem akarok este edzőterembe járni minden után, ami napközben történik. És gyakran csak azt gondolom magamban, hogy az irodában vagyok: most ennem kell valamit, még akkor is, ha a patakom tele van. Majd elmegyek a menzába és veszek valamit. Életem iróniája: a feleségem 140 kg-nál megismerkedett velem egy tengerparton, és azt hiszi, hogy aranyos vagyok, és csak úgy szeret, ahogy vagyok, de aggódik az egészségem miatt, és sajnos újra és újra csalódnom kell.
Gyakran eszek otthon egy normális reggelit (2 szelet fekete kenyér vajjal, kávé), majd reggel 2 töltött tekercset, ebédidőben szokásos ebédlői ebédet, este pedig a feleségem is főz (egészséges és friss).
Már tényleg nem tudom, hogyan lehet a témát kordában tartani.
Már nem tudom motiválni magam arra, hogy korlátozzam magam, és utálom az ötletet, hogy este tornaterembe menjek.
Tehát valójában nem akar semmit megváltoztatni, de mégis súlya 55 kilóval kevesebb. Találd meg a hibát.
Miért akarsz kilóval edzeni? Abszurd feltételezni, hogy ez most meghozná.
Nem igazán akar fogyni, valószínűleg fél attól, hogy valójában miről is van szó. Mégpedig nagyon másképp enni. Nem egészen más étrendet kellene követnie napokig, hanem hónapokig és évekig.
Táplálkozási tanácsra lenne szükség. Például táplálkozási szakemberekkel. Ezen kívül szakmai tanácsokat adnak az ökotrófológusoktól, akik pontos étkezési terveket adnak Önnek, amelyeket be kell tartania. A 2000 kcal körüli étrend valószínűleg csodálatos lenne a súlycsökkentéshez. Ezt eszik a normál testsúlyú emberek.
Most jártam Amerikában, és az ilyen súlyú emberek ott szinte normálisak. És miközben a walmarti pénztárnál vártam, bepillantottam ennek a személynek a bevásárlókosarába. És nem lepődtem meg. Több 1,5 kilogrammos pizza, mogyoróvaj, fehérmályva, zacskó chips, csak egészségtelen dolgok, tömegesen.
Zöldségek, bármi, amiről elmondható, hogy elsősorban a testet táplálja: nulla.
És a táplálkozásról sem írsz semmit, de ott kezdődik. És professzionális segítséggel és a kapcsoló pöccintésével most teszek valamit magamnak, mert egy célom van, például megint 95 kilót nyomni.
Aki mit gondol, mikor és egyáltalán rólad, annak teljesen banánnak kell lennie. Amúgy is ilyen lesz. De arról van szó, hogy mit gondolsz magadról, érezhetsz-e már magadnak, hogy ott van-e már a képzeletben, hogy karcsú vagy. Ez a cél, nem az a nyafogás, hogy mi x vagy y, vagy amúgy, vagy az edzőterem egyáltalán nem működik.
Az egészséges táplálkozás betartásával, amelyet szakmailag vezetnek be és tartósan folytatnak, cipővé válik. Csak a 20 kg lefogyása teljesen más motivációt eredményez, és mivel fizikailag is észreveszi a fogyást, a testmozgás inkább kérdés. Megteheti magának a nordic walkingot, ez nem kerül semmibe, talán szórakozhat az edzőteremben.
De először is másképp kell enni. És attól a félelemtől, hogy következetesen figyelmen kívül kell hagynunk a szeretett és addiktív dolgokat (a cukor miatt), ez valószínűleg az a tényező, amely megakadályozza a dolgok megközelítését.
Valóban változtatni kell, következetesen tenni valamit, abbahagyni a gyerekkor vagy egyéb dolgok hibáztatását. Itt a mai csípő. Olle Karmellen már nem melegszik, hanem azt mondja magában: Most már felnőttem, és másképp csinálom a dolgokat, ugye, támogatást kapok - ez valami igazolható lenneválasz nak, nek hívják.
A válasz ez óriási súlycsökkenést jelentene.
Minden más a tegnapi hír.
Nagyon jól megértelek. Nemrég nyitottam itt egy szálat, és bizonyos mértékig hasonló élettörténetünk van. A túlsúly problémája nemcsak fizikai probléma (már vannak tünetei), hanem sok ember számára is nagy pszichológiai teher. És pontosan itt kezdődik a spirál. Ha a pszichéd nem működik, akkor a tested is rossz. Ettől még rosszabb az elhízásod, még rosszabb a pszichéd stb. Sokan ezt nem értik, szerintük az ember lusta, túl fegyelmezetlen, nyafog, stb. 15 évig jártam ezen az ördögi körön. Egy ponton eljön az a pont, amikor nem lehet tovább lépni. Már megérkeztél oda. De most nem szabad feladni, teljes erejéből meg kell ragadnia magát!
Amint megvan a legbelső igénye arra, hogy megváltoztassa az életét, önmagát, párját, (jövőbeli) gyermekeit, akkor hihetetlenül nagy lendület támad bennetek, hidd el. A fogyás akkor már nem nehéz. A kívánt súly felé vezető úton mindig lesznek hullámvölgyei. Ez része annak. De soha nem szabad feladni, de mindig tovább kell lépnie, függetlenül attól, hogy hány kg van a mérlegen. Jönnek emberek, akik tudatosan vagy öntudatlanul szabotálnak, neked is meg kell tanulnod eltüntetni. Az elején azt javasolnám, hogy kezdjen az étrend tudatos megváltoztatásával. Sokat főzzön maga vagy a partnerével, az elején számolja meg a kalóriákat. Később, ha kissé könnyebb vagy, motiváltan elkezdheted a testedzést is. Nem kell edzőterembe járnia, ha ott kényelmetlenül érzi magát.
Az orvosi szempontot illetően: Nem vagy idős, mégis sokat hozhatsz ki a testedből. Sok tanulmányt és orvosi kongresszust figyeltem meg a cukorbetegség témájában. Ha csökken a testzsírszázalék és nő az izomszázalék, és ha fokozottan figyel az étrendjére, ha itt-ott állóképességi sportokat űz, akkor a test újra érzékenyen reagál az inzulinra. A 2-es típusú cukorbetegség visszafordítható. Ugyanakkor a vérnyomása is jelentősen javulni fog.
Ha ötleteket akar cserélni, küldhet nekem egy PM-t is.
Megértem a mögötte álló pszichológiai komponenst.
Alapvetően új forrásra van szükséged, de nem olyan negatívra, mint az anorexia stb., Amelyet szeretnél beépíteni a mindennapokba. Az a vágy, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében, aktiválhatja saját jutalmazási rendszerét is.
De az idő is szerepet játszik számodra. Munkád kimerítő és érthető, hogy általában már nem akarod. Ezután talán tehet magának valamit otthon, ami ugyanakkor ellazít is. Hasznos elgondolkodni azon, hogy mi is igazán fontos számodra, beleértve a lelki békét is, mi ment rosszul akkor szüleiddel. Nem tudtak jobban, mint a legtöbb ember. Normális, hogy amikor megismerkedik valakivel, akit ismer, automatikusan felfogja őt egészében, beleértve kisebb-nagyobb súlyát is. Nem tehet róla, ez így van. Az egyetlen dolog, ami hülyévé válhat, az az, hogy valahogy elkapja magát ezzel, és újra olyan "hibásnak" érzi magát, mint fiatalkorában. Őszintén mondhatod: Láthatod, megint nehezebb vagyok. Eddig nem sikerült, még mindig el kell találnom az utat.
Ezzel vége az ügynek. Önállóan kiállhat, és a másik meg fogja érteni, mert mindenkinek megvannak a hibái és gyengeségei. Ha megpróbálja ezt meszelni, a többi észreveszi, és mindenki tudja, hogy kompenzálni akar valamit.