1500 kalória, lépés - táplálkozás - med1
Lassan, de folyamatosan híztam az elmúlt években, és most végre ésszerűen szeretnék hozzáállni, és valamit változtatni. Számomra nem fontos, hogy gyorsan fogyjak, vagy egy bizonyos számú kilót. Amire gondolok, az étrend hosszú távú változása, mérsékelt számú kalóriával.
Kezdő méréseim 1,65 m és 69,5 kg.
Először is az a tervem, hogy napi 1500 kalóriát fogyasztok több gyümölcs és zöldség (rost), édesség mértékkel, elegendő mennyiségű itallal, legalább 10 000 lépésben.
Szerinted ez rendben van? A kalóriaszám mellett természetesen nem várható gyors fogyás, de az intézkedéssel fogyhatok, ha napi 1500 kalóriát eszek?
És még egy kérdés: az étrendem rögzítésére használt alkalmazás ellensúlyozza a megadott 1500 kalóriámat az állítólag gyaloglás során elfogyasztott kalóriákkal szemben. Tehát, ha 1500 kalóriát ettem és naponta 12 000 lépést tettem meg, az alkalmazás kiszámítja az 500 elfogyasztott kalóriát, és azt mondja nekem, hogy még mindig 500 kalóriát fogyaszthatok. Helyes így? Kétségeim vannak, mert 10 000 lépést tartok a minimumnak, és ezek valójában nem számítanak különösebbnek.
Hogy látod?
Köszönöm és minden jót!