1500 kalória naponta Finom zsírégető NŐK EGÉSZSÉGE

Az 1500 kalóriás napi finom zsírégető

1500

1. Reggeli Ricotta pirítós gránátalmával
50 g alacsony zsírtartalmú ricotta
2 teáskanál méz
1 csipet szerecsendió
1 szelet búza pirítós
1 narancssárga
1 gránátalma *
Keverje össze a ricottát mézzel és szerecsendióval, és kenje rá a pirított pirítós szeletre. Hámozzuk meg és filézzük meg a narancsot, majd tegyük a kenés tetejére. Most felezd meg a gránátalmát, és szórj 1 evőkanál magot a pirítósra.
* A gyümölcsök felgyorsítják a zsírégetést. Mivel a magok aktiválják a test saját fehérjéit, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét.Összesen 291 kalória

2. Snack Ropogós burgonya
1 édesburgonya *
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
1 teáskanál méz
½ teáskanál fahéj
1 evőkanál pekándió
Vágjuk bele az édesburgonyát. Sütőben 20 percig 175 fokon sütjük. Ezután keverje össze a joghurtot, a mézet és a fahéjat, töltse meg vele az édesburgonyát, díszítse dióval.
* Az édesburgonya kielégíti az éhséget (beleértve az édességeket is), de nem tartalmaz transz-zsírsavat, amely felpuffad a gyomorban.169 teljes kalória

3. Ebéd Vad rizs saláta
100 g vadrizs *
100 g endívia
50 g karfiol
100 g meggyparadicsom
30 g Gorgonzola
2 evőkanál napraforgómag
2 teáskanál olívaolaj
1 teáskanál lime juice
Főzzünk vad rizst az utasításoknak megfelelően. Vágja fel az endíviát, a karfiolt és a paradicsomot, majd keverje össze a rizzsel. Szétmorzsoljuk a sajtot, és hozzáadjuk a salátához, meghintjük napraforgómaggal. Keverje össze az olajat és a lime levet, és öntetként szolgáljon.
* A vadrizs kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a szokásos rizs, de több a fehérje. Ezért hosszabb ideig tölt fel.Összesen 431 kalória

4. Snack Guacamole keksz
½ avokádó *
1 teáskanál lime juice
½ sárga paprika
13 teljes kiőrlésű keksz
Távolítsa el az avokádó pépét, és keverje össze a lime levével péppé. Élvezze ezt paprikacsíkokkal és kekszekkel.
* Az avokádóban magas a telítetlen zsírsavtartalom, amely csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet, de növeli a jó HDL-koleszterinszintet. Szabályozzák a vércukorszintet is.Összesen 257 kalória

5. Vacsora Tőkehal polentával
100 g tőkehal
2 teáskanál petrezselyem
1 csipet só
1 csipet bors
50 g zöldbab (fagyasztva)
30 g instant polenta (egészséges élelmiszerbolt)
100 ml alacsony zsírtartalmú tej
1 evőkanál fenyőmag
½ teáskanál rozmaring *
Pároljuk a tőkehalat 1 teáskanál petrezselyemmel, sóval és borssal kevés vízben körülbelül 8 percig. A babot sós vízben főzd meg a csomagon található utasításoknak megfelelően. Főzzük a polentát tejjel a csomagoláson található utasítások szerint, szórjuk meg fenyőmaggal és rozmaringgal. Tálalás előtt díszítse a halat petrezselyemmel.
* Ez csak az ízlésünk: A rozmaring karnozinsavat tartalmaz, amely gátolja a szerelmi fogantyúk kialakulását a testben.Összesen 352 kalória