1500 kalória naponta, mit jelent ez a Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A yoyo effektus szinte szisztematikusan visszahozza az elveszett fontokat. Fenntarthatóbb fogyás, vagy a drasztikus étrend után a testsúly stabilizálása érdekében a napi 1500 kalória bevitele érdekes cél.
Legyen tájékozott
Kalóriákat, megesszük, tároljuk és elköltjük. Az ételek azonban többé-kevésbé tartalmaznak, és nehéz felismerni, hogy ez mit jelent. Napközben egy nőnek 1800 és 2800 kalóriát kell fogyasztania fizikai aktivitásának intenzitásától függően. A napi 1500 kalóriát megcélzó étrend tehát alacsony kalóriatartalmú, anélkül, hogy drasztikus lenne. Ehetünk mindenből egy keveset, elkerülhetjük a hiányokat és lefogyhatunk. A súlycsökkenés ésszerű időtartamon belül zajlik, heti egy kilogramm diéta. A napi 1500 kalória ideális a drasztikus étrendet követő stabilizációs fázisokhoz is. A stabilizációs szakasz megakadályozza a súlygyarapodást, a híres yoyo-hatást. Az ételek újbóli kiegyensúlyozása szintén egy második célkitűzés a napi 1500 kalóriás étrend során.
Annak érdekében, hogy ne repedjen meg, gondot kell fordítania arra is, hogy jóllakó és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Semmilyen étkezést nem szabad kihagyni, de természetesen tartózkodnia kell a nassolástól a nap folyamán. vagy éjszaka !
1500 kalória nap, 1. szám
Reggeli: egy bögre tea cukor nélkül, két tojás egy omlettben, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 g margarinnal, kivi.
Ebéd: 200 g paradicsom-saláta-uborka-retek saláta kanál olívaolajjal, 100 g darált borjú, 150 g tészta, natúr joghurt, alma.
Délutáni snack: sima joghurt, tea vagy kávé cukor nélkül.