1500 kalória naponta - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Üdv mindenkinek,

kalória

Néhányan ismernek egy kicsit. December környékén jártam ezen a fórumon.
Jelenleg a december óta választott és követett étrend miatt aggódom. Mielőtt feltenném neked a kérdésemet, hadd tisztázzak néhány lényeges pontot:
160 vagyok
Súlyom 57 kiló, vagyis kb. 4 és fél hónap alatt leadott 8 kiló.
A csuklóm kerülete 14,7 cm, ami a neten találtak szerint vékony testalkatnak felel meg.
Könnyű tevékenységem van. Keveset sportolok: napi 10 perc lépés (hétvégék kivételével).
Naponta 1500 kalóriás étrendet követek, kiegyensúlyozott, eleve, beleértve:

- 120 g kenyér naponta
-2 szelet Ha - y szendvics kenyér
- 15 g alacsony zsírtartalmú vaj (25% zsír)
- 1 evőkanál olívaolaj
-1 könnyű joghurt
- 230–250 g tej
- 200–400 g zöldség, néha több is
- 30 g sajt