1500 kalóriás étrend kalória étrend táplálkozás és a csillagok fogyókúrás étrendje
1500 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz 7 nap alatt, kevés erőfeszítéssel Kalória étrend.
A 1500 kalóriás étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez az alapja minden étrendnek. Az alapelv egyszerű: a kalóriacsökkenés arra kényszeríti a testet, hogy megtámadja tartalékát. Naponta 1500 kalóriára kell csökkentenünk az energiafogyasztást, beleértve a cukor és zsír mennyiségének ellenőrzését.
A diéta időtartama: korlátlan; A diéta időtartama a leadni kívánt kilók számától és buzgalmától függ.
Fogyás: heti 1 kg.
Kalória: 1500 kalória.
1500 kalóriatartalmú étrend: egészségügyi szakértőink véleménye
Ez a diéta hatékony, de nagy fegyelmet igényel. A normális étrend folytatásának fokozatosnak kell lennie, és a fogyás stabilizálódása után a szokásokat kell követni.
A fizikai aktivitás segíti a fogyás céljának elérését (kocogással, kerékpározással, úszással).
1500 kalóriás étrend: előnyök és hátrányok
Az 1500 kalóriás étrend előnyei:
Az étrend arra tanít, hogy ésszerű legyél, és ne falatozz az étkezések között.
Az 1500 kalóriás étrend hátrányai:
Fontos azonban, hogy az ételek széles választékát megtartsuk. Nagyon ajánlott, hogy 5 kg-nál nagyobb testsúlycsökkenés érdekében kérjen segítséget táplálkozási szakembertől.
Diéta menü tervezze meg az 1500 kalóriatartalmú étrendet a fogyás érdekében
Hétfő: 1500 kalóriás étrend menü
Reggeli:
• Egy csésze tej (150 g), kávé vagy tea nélkül cukor nélkül.
• Egy szelet pirítós (25 gramm) sonkával (5 g)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Ebédelni:
• Zöldbab vagy lencse (200 gramm) burgonyával (200 gramm)
• Marhahússaláta salátával (150 gramm)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Vacsora:
• Tészta leves (200 gramm) vagy két tojásból készült omlett.
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Kedd: 1500 kalóriatartalmú étrend menü
Reggeli:
• Ugyanaz, mint fent.
Ebédelni:
• Dinnye (180 gramm) sonkával (150 g)
• Spárgából, paradicsomból, hagymából és endíviából készült saláta (200 gramm)
• Marhahús filé fokhagymával (150 g)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• sovány tejjoghurt cukor nélkül (szacharinnal).
Vacsora:
• Keményen főtt tojás vagy lágyabb főtt tojás, valamint zöldbab paradicsommal (150 g)
• Grillezett Hoki (150 g)
• 0% túró (100 gramm)
• Egy szelet pirítós (25 gramm)
Szerda: 1500 kalóriás étrend menü
Reggeli:
• Ugyanaz, mint fent.
Ebédelni:
• Grillezett tintahal tintájában (100 gramm) vagy sült tengeri keszeg (100 g)
• Vegyes saláta hagymával, uborkával, salátával, paradicsommal stb. (150 g)
• Sült csirke (150 g)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (200 gramm)
Vacsora:
• Marhahúsleves (150 g)
• Vegyes főtt zöldségek: spenót, sárgarépa stb. (150 g)
• talp nagyon kevés zöld mártással (150 g)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (200 gramm)
Csütörtök: 1500 kalóriás étrend menü
Reggeli:
• Ugyanaz, mint fent.
Ebédelni:
• Spárga ecettel és néhány csepp olívaolajjal (200 gramm)
• Vadrizs hússal (200 gramm) és kvarkkal (50 gramm)
• Egy szelet pirítós (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Vacsora:
• tészta leves (150 g)
• 2 tojásos omlett gombával (100 g) és szürke tőkehal (150 g)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (100 gramm)
Péntek: 1500 kalóriás étrend menü
Reggeli:
• Ugyanaz, mint fent.
Ebédelni:
• makaróni (150 g) paradicsommártással (50 gramm).
• Saláta salátából, paradicsomból, hagymából, spárgaolajból (150 g)
• Sült tőkehal (150 gramm) burgonyával (100 g)
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Vacsora:
• Sült karfiol (200 gramm) egy evőkanál olívaolajjal és ecettel.
• Hot dog (150 g) sült paprikával (150 g)
• Rizs puding (125 gramm)
Szombat: 1500 kalóriás étrend menü
Reggeli:
• Ugyanaz, mint fent.
Ebédelni:
• Párolt zöldség (200 gramm)
• Marhahús (50g) hasábburgonyával (50g)
• Egy szelet pirítós (25 gramm)
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Vacsora:
• tészta leves (150 gramm)
• Hamburger (125 gramm) salátával (100 g) és paradicsommal (100 gramm).
• Bio szezonális gyümölcs (150 g)
Vasárnap: 1500 kalóriás étrend menü
Fontos ajánlások az 1500 kalóriás étrendhez:
• ne egyél étkezések között
• Csak vizet igyon
• Vigyázzon, ne változtassa meg a menük összetételét
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje