1500 kcal napos fórum
Beszéljen elég 1500 kcal/napot? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Sziasztok, nagyon csendesen felveszem a kapcsolatot a háttérrel: o 3-4 kilót szeretnék leadni, és
1500 kcal/nap elegendő?
Nagyon csendesen lépek kapcsolatba a háttérrel
3-4 kilót szeretnék leadni és 169,5 cm magassággal 61 kg-ot nyomok. Az alapanyagcserém tehát 1500 kcal körüli, a teljesítményem pedig valószínűleg 1800/1900 kcal. Irodai kommunikációs ügyintézőnek készülök, és sokat járok.
Nem baj, ha napi 1400-1500 kcal-t veszek be? Vagy ez túl sok? Szeretném 1-2 hónap alatt leadni a 4 kilót. Szerinted meg lehet ezt csinálni?
Nagyon jó lenne, ha elmondaná a véleményét
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Legalább (!) El kell fogyasztania az alapanyagcserét. Valami is lehet benne.
Ha tudod tartani, és talán még egy-egy testmozgást is csinálsz hébe-hóba, akkor mindenképpen kezelheted a 4 kg-ot időben.
Mivel nincs túlsúlyos, nem lesz olyan gyors. De szerintem 6 hét reális.
LG
Miezemauz módosította (2008. május 19., 23:11) Ok: elgépelés
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Szerintem ez is jó terv! Feltétlenül meg kell ennie az alapanyagcserét.
Ha napi kb. 500 kcal-t takarít meg (vagyis többet használ fel, mint amennyit fogyaszt), akkor egy hét alatt jó 0,5 kilót fog leadni!
És ahogy Mieze már mondta: mivel nincs igazán túlsúlyos, valószínűleg nem megy olyan gyorsan neked, mint annak, akinek tényleg nagyon sok van a csípőjén!
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
A 4 kilót mindenképpen kezelheti a GU-val . ha sportol (nélküle úgysem lehet). de jónak tartja, hogy önállóan akarja megenni a GU-t, és nem szeretne napi 500 kcal-kal fogyni
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
köszönöm a válaszokat!
@DailyTerror:. Amúgy soha nem állnék ki 500kcal/napot
Sok szórakozást és mindenekelőtt sikert kívánok itt a fórumban!
Coco Chanelhez
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Talán a csökkentett (és remélhetőleg egészséges) étrend mellett több mozgást is beépít a mindennapokba. A közvetlen kalóriafogyasztás mellett ez izmokat, kitartást és egyszerűen jó érzést is nyújt Önnek.
Most, hogy egyre melegebb, az úszás nagyon alkalmas.
Egyébként futás, kerékpározás vagy akár normális, gyorsabb gyaloglás (ettől természetesen nem lehet csodát várni, de legalább valamilyen mozgás jobb, mint egyáltalán nem).
Fontos az is, hogy egy kis időt és energiát fordítson az izomépítésre. Ennek eredményeként a tested kissé (igen, sajnos csak egy keveset, de legalább) több kalóriát fogyaszt, még akkor is, ha pihensz, és karcsúbbnak tűnsz még egy kicsit nagyobb súly mellett is, mintha egyáltalán nem lennének izmaid.
Vessen egy pillantást az edzőtáblára itt, nagyon jó tippek vannak!
Sok sikert és minden jót! A projekt ésszerűnek hangzik, és sikeresnek ígérkezik .
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Szia!
Számomra annyira hasonlít - 1,62 cm magas vagyok és körülbelül 60 kg a súlyom.
De amikor elfogyasztom az alapanyagcserét (1400Kcal), egyáltalán nem fogyok. Kíváncsi vagyok, hogy állsz!
Tudok/tudok/kell-e most kevesebb kalóriát fogyasztanom anélkül, hogy rontanám az anyagcserét?
Egy másik témában azt olvastam, hogy ha hosszú távon lefogy, akkor a teljes forgalmat meg kell ennie, mínusz 500 kcal.
. de ez 2800 kcal lenne a coco zu chanelnél, ami határozottan túl sok, vagy valamit félreértettem?
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Én is 1,68 cm és súlyom kb 60 kg. Még 1400kcal-val sem fogyok egyáltalán. őszintén. De többnyire nem történik semmi. Talán neked is sikerülni fog.
Sok sikert kívánok!
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Jelenleg a "diéta" egész jól megy, így határozottan 1450 kcal-t eszem.
Sajnos jelenleg rendkívül "fogyatékos" vagyok, mert olyanoooooooan súlyos szénanáthám van, hogy a sport általában és különösen a szabadban lehetetlen. Még mindig elsősorban gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú ételekkel próbálom "megszerezni az 1450 kcal-t"
Még nem fogytam le súlyomat, talán 500 g-ot. De minden egészséges dologban nagyon jól érzem magam, a szénanátha ellenére nagyon "felpattanok" !
Sokáig nem volt ilyen pozitív, kiegyensúlyozott testérzése!
Egyébként felteszek egy kérdést Önnek: Most ezzel a kinti melegséggel az a benyomásom, hogy kevésbé éhes vagy, és az emésztőrendszere kissé lassabban működik? Mert mióta itt majdnem 30 ° van, ernyedten és étvágyam nélkül vagyok. Nos, talán ez még segít nekem is egy kicsit a fogyásban!
Nagyon remélem, hogy hamarosan újra sportolni tudok, mert akkor csak fele olyan nehéz lesz lefogyni
Kókuszdió
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Helló szenvedőtársam!
Sajnos a szénanátha is teljesen sújt!
De még gyümölcsöt sem tudok enni (keresztreakciójú fű-rozs olaj)
Azt is érzem, hogy - amikor olyan meleg van - kevésbé vagyok éhes. de sajnos mindig van íze valami édesnek
. ehelyett a torta nélkül tudtam nélkülözni a szüleim mai kávézásában - de csak azért, mert az orrom teljesen be volt csukva, és egyáltalán nem kóstoltam
Nagyon jó, hogy jobban érzi magát, ha egészségesen táplálkozik!
Minden sikert kívánok, hogy lefogyjon és a szénanátha ne kínlódjon sokáig!
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Tehát most kapcsolatba kell lépnem. Az elmúlt négy hetet 21 napig böjtöltem, és múlt szerda óta lassan építkeztem. Az egész kiindulópontként szolgál az étrend alapos megváltoztatásához a teljes ételek/alacsony zsírtartalmú/kalóriaszámolás/alacsony cukor
A felhalmozási időm jóval kevesebb, mint 1000 kcal volt naponta. Közben a felépítés hetedik napján vagyok, és ma 1500kcal körüli mennyiséget fogyasztok.
23 éves, sportos hallgató vagyok (sok ülőhely). Jelenlegi súlyom 84 kiló körül van és 187 cm hosszú. Sajnos egész életemben kicsi, néha nagy hasat hordtam. Jelenleg hetente kétszer-háromszor focizom (2 óra, könnyű), és kb. Kétszer kocogok, majdnem 90 percig. Az FDDB.info szerint az energiaigényem 2700kcal naponta.
Hosszú távon körülbelül 2000-2200 kalória elfogyasztását tervezem, és odafigyelek az egészséges zsírokra + teljes ételekre és kevés édességet fogyasztok.
Van tapasztalt vásárlónak tippje/tippje nekem? Egy ilyen fórum nagyon jó ötleteket cserélni és egymást motiválni.
Üdvözlet
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Mennyit mérsz most, mit szeretnél mérni, milyen magas vagy?
Az étrend változás nagyon jól hangzik. 2200 kcal és 2700 kcal szükséglet mellett napi 500 kcal-t takarít meg, így heti 3500 kcal-t - tehát ezzel a diétával, további testmozgás nélkül, heti 1/2 kg-ot fogyhat. Ami nagyon szép.
Mely területekhez van szüksége tippekre?
Általánosságban: a napló vezetése itt sokat hozott nekem. Motivál, ha megereszkedik. Ez dokumentálja a fogyás projektjét, és egyben motiváció is. És sok kedves embertől kap támogatást, akik itt olvasnak.
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Helló és köszönöm a gyors választ
Nem olvastad a bejegyzésemet? Világosan kijelentettem, hogy 1,87 m magas vagyok és körülbelül 84 kiló. Rendszeres sporttevékenységek: futás és focizás. Plusz kosárlabda, amikor megfelelő tanfolyamokat találok a félévben. Csak elfelejtettem a kívánt súlyomat: 78-80 kg
Ha "sporthallgató" lennék, akkor valószínűleg nem a medencével lenne gondom - a közgazdaságtant szokásosan tanulom az egyetemen .
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Most tényleg bocsánatot kell kérnem. Olvassa el az ilyen hanyag és felszínes hozzászólásokat, majd válaszoljon túl gyorsan.
Egyáltalán nem néz ki jól nekem. Elnézést!
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Semmi gond - más fórumokon időnként előfordul velem
Újabb közvetlen kérdés merült fel bennem. Magasságom/súlyom/tevékenységem miatt viszonylag magas a zsírigényem (kb. 80 g). Indokolt lenne, ha a jövőben 30–40 gramm zsírt fogyasztanék, nagyrészt lenmaggal és olívaolajjal, mandulával, lenmaggal, halzal és hússal, kisebb részben tejtermékekkel és édességekkel ? Mindezen étrendváltozás mellett nem szándékozom lemondani a húsról és a (néha-néha) édességről, ehhez túlságosan hozzáértő vagyok. Reggel azonban egy szelet rozs-teljes kiőrlésű lazacos chips és némi mustár-kapros szósz íze sokkal jobb, mint a szalámi pirítós, ezért nem látom, hogy ilyen könnyen bele tudnék esni az "üres szénhidrátcsapdába". A napi 30-40 g zsírfogyasztás mellett nem lehet probléma, ha havonta háromszor eszünk pizzát (kevesebb, mint 25 g zsír, pl. Kemence-friss Diavolo), ill.?
Valójában magam is válaszolhatok a zsírszázalékkal kapcsolatos kérdésre - 30-40 g elfogadható lesz, bár egyesek azzal érvelnek, hogy ez lehetne egy kicsit több is. Erre még szeretnék némi megerősítést
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
Nem találok semmi rosszat a zsírfogyasztás csökkentésében.
Összességében azonban nem lennék túl nyűgös magammal kapcsolatban. Van egy csemege. Erre szükséged van a kitartáshoz.
Csak győződjön meg arról, hogy a heti kalóriában megfelelő a kalóriabevitel.
Most kapok egy fagyit.
AW: 1500 kcal/nap elegendő?
igazad van, d0daniel
Jó étvágyat. ma ismét fagylalttal kedveskedtem - 4-5 hét után anélkül: snickers fagylalt - hmmmmm
A ridercologne módosította (2008. 03. 06. 22:23)
Hasonló témák elegendő 1500 kcal/nap-hoz?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább