155 cm vagyok, 12 éves és lány vagyok
Általában azt mondják, hogy ideális, ha 10 kg-mal kevesebb, mint a magassága, az Ön esetében 1, 55-10kg = 42 kg. Tehát 3 kg-mal kevesebb van, mint a normál magassága. Azt hiszem, nagyon jó a súlya Ezt. és nem javaslom a fogyást.
Növekszik, teljes átalakulásban. iskolába járni, erőfeszítéseket tenni, nem ideje lefogyni. előtted áll az egész életed! élvezze a gyermekkorot, a fiatalságot!
Szerintem jól vagy. ha 2 kg-ot szeretnél lefogyni, csak rajtad múlik, de jól vagy, hidd el.
A BMI (testtömeg-index) alapján alulsúlyos vagy, így nem kell lefogynod, akár néhány kg-ot is tehetnél.
Magasságában a súly normális. Nem szabad fogyni, a testének minden tápanyagra szüksége van a növekedéshez. Tehát a tanácsom az, hogy még ne próbáljon lefogyni. Ennek a problémának 16 éves kor után kell megjelennie, vagy talán akkor sem.
Magasságában és súlyában azonban teste formás. 40-45 kg az ideális súly az életkorához.
Rendben van. ne próbálj lefogyni. a legjobb így
Oke.eu Majdnem 1, 60 és 42 kg súlyú vagyok elégedett magammal, bár szeretnék lefogyni néhány kg-ot.
Növek, eszik. 46 kg-nak kell lennie. A csontvázához a súly rendben van, nagyon vékony vagy.
Szia! Nem vagy kövér. Életkorodban tökéletes vagy. A magasság és a súly aránya jó, de nem ártana 2-3 kg-ot leadni. Általában a súlynak 10-rel kisebbnek kell lennie, mint a magassága. Ha valóban fogyni akar, javaslom:
- teljesen feladja a gyorséttermet és a coca colát
- csökkentse étrendjéből a savas italokat, de egyáltalán nem
- egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
- például: ha sült krumplit eszel étkezéskor, akkor add fel a kenyeret, vagy fordítva. Ha tésztát/spagettit eszel, add fel a kenyeret.
- próbáljon meg reggel 20 hasizomot és 10 genoflexiót végezni
- este 30 hasizom és 20 genoflexió
próbáljon kosárlabdázni, kézilabdázni (ha úgy tetszik), röplabdát, teniszt, tollaslabdát vagy úszni.
Az edzőteremben nézze meg, vannak-e "lépcsők" a falakon. Általában annak kell lennie. Tartsa meg ezeket, és maradjon ott kb. 5 percig, ha ellen tud állni. Próbáld ezt megtenni minden sportórán. Vagy lógjon minden nap egy fa ágán. Biztosan felkelsz. Még mindig lehet kötelet ugrani.
Igen, és ne felejtsd el: Igyál legalább 1 liter folyadékot naponta. Jelzett 2l folyadék lenne, de ez nem olyan egyszerű, ezért legalább 1l inni. Reggeli előtt minden reggel mérlegelheti magát.