16 egyszerű trükk, amelyek segítenek a fogyásban
Változtassa meg étkezési szokásait a városban!
Sokan általában heti 8-10 alkalommal étkeznek a városban. Ezt a szokást csak egyszer cserélje le, legfeljebb hetente kétszer, és tészta adag helyett rendeljen salátát grillezett pulykamellel. Csak egy hónap alatt elveszít néhány fontot!
Távolítsa el a sós ételeket!
Képes lesz megszabadulni a túlsúlytól, ha feladja a chips vagy keksz fogyasztásának szokását. Ne vásároljon ilyen snackeket a szupermarketből. Ha olyan nehéz tartózkodni, törekedjen arra, hogy minden alkalommal, amikor ilyen vágyakozik, sétáljon el a szupermarketig. Egy bizonyos ponton feladja a chipek ötletét.
Egyél 300 kalóriát reggelire!
Sokan nem szoktak reggelizni. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint a teljes kiőrlésű gabona, joghurttal vagy tejjel. Ezenkívül készítse el otthon az uzsonnát vagy ebédet, hogy elkerülje az egészségtelen kísértéseket az irodában.
Legyen fitt 5-be!
Próbáljon meg gyakorolni kis ismétlésekkel, amikor csak kevés ideje van. Tévénézés közben végezzen néhány ugrást vagy térdhajlítást, és még öt hasizomot is, amelyek segítenek gyorsan megszabadulni a nem kívánt kilóktól. Ez a szokás segít abban, hogy formában maradjon, és különösen távol tarthatja magát a filmnézés közben elfogyasztott falatoktól.
Olvassa el még:
Rázzuk össze kókuszdióval és bogyókkal
Adjon fel egészségtelen szokásokat és kísérletezzen!
A dohányzásról való leszokás kihívás. De ha mégis megpróbál egy hónapig, és azzal a pénzzel, amelyet a cigarettacsomagra adott volna, jelentkezzen be egy tornaterembe? Alig egy hónap múlva elképesztő eredményeket érhet el, és emellett energiának érzi magát. Kétlem, hogy visszatérsz a régi módszerre.
Cselekszik!
Tisztítsa a fagyasztóban. Igen, tisztaság! Szabaduljon meg a karamellás fagylalttól és a sajttortáktól, és cserélje le ezeket az ételeket alacsony kalóriatartalmú gabonapelyhekre vagy akár fagyasztott gyümölcsökre. Próbáljon meg együnk tök- vagy mandulamagot a "túl finom" pite helyett. Észre fogja venni a különbségeket mind a kilogrammok számában, mind az energiaszintben. Sokkal jobban fog kinézni és érezni magát!
Gyógyítsa meg szokásait a nap végén!
Miután befejezte a programot az irodában, ahelyett, hogy elmenne a barátaival egy pohár borért vagy filmért (mindkét esetben lehetőség lesz egészségtelen ételeket enni, legyen szó mogyoróról, nachóról vagy pattogatott kukoricáról) velük, és szervezzen egészségesebb tevékenységet. Próbáljon futócsoportot csinálni, gyalogolni vagy biciklizni. Ezek bármelyike jó fizikai és mentális állapotot teremt.
Töltse fel magát energiával!
Ha nincs MP3-lejátszója vagy iPod-ja, akkor biztosan letöltheti a zenét a telefonjára. Válasszon olyan számokat, amelyek motiválják az edzőterembe vagy a parkban való futásra, hogy pozitív energiával töltsék fel. Mivel tetszeni fognak nekik, hallgatni fogja az egész lejátszási listát, és az edzésed hosszabb ideig tart. Egy idő után észreveszi, hogy a skála számai hogyan változnak. Hajrá!