16 étel, amely ideális a ketogén étrendhez; Maria Nicutar

A ketogén étrend vagy a Keto röviden azt jelenti, hogy az egészséges zsírokra és kevésbé a szénhidrátokra koncentrálunk. Ez nem azt jelenti, hogy kizárjuk őket, hanem azt, hogy kisebb mennyiségeket fogunk fogyasztani.

Ha ezzel a diétával nagyon lefogy, az olvasók megkérdezik tőlem. Igen, nagyon sokat fogy, de bármilyen étrendnek lehetnek bizonyos mellékhatásai. Személy szerint nem ajánlom mindenkinek. Nem mindannyian arra vagyunk kényszerítve, hogy keto-t tartsanak. Ha vese-, máj- vagy hasnyálmirigy-problémája van, nem ajánlom a keto-t. De itt a területen tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember tud tanácsot adni a legjobban.

Azok számára, akik meg akarják tartani a keto-t, azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak, valamint azoknak, akik képet akarnak kapni az ilyen típusú diétákról, íme 16 ideális étel a HealthLine.com szerint:

1. Tenger gyümölcsei
2. Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: cukkini, brokkoli, karfiol stb.
3. Sajt
4. Ügyvéd
5. Hús
6 tojás
7. Kókuszolaj
8. Joghurt és túró
9. Olívaolaj
10. Diófélék és magvak
11. Bogyók
12. Vaj és tejföl
13. Tészta shirataki
14. Olajbogyó
15. Kávé és tea
16. Csokoládé és kakaó

Személy szerint nem értek egyet azokkal, akik szerint a ketogén étrend a legegészségesebb az összes diéta közül. Teljesen biztos vagyok abban, hogy bizonyos emberek számára nagy előnyökkel jár, és jó eredményeket kínál bizonyos betegségekkel kapcsolatban. De ez nem felel meg mindenkinek, és elengedhetetlen, hogy csak a táplálkozási szakember ajánlására és felügyelete mellett fogadják el.

Ideálisnak tűnik a keto és a mediterrán étrend kombinálása, és ezáltal az alacsony szénhidráttartalom elérése reach Az alacsony szénhidráttartalmú étrend valószínűleg sokunk számára az egyik legjobb lehetőség.

Legyünk egészségesek és sikeresek mindenben, amit csinálunk!

---