1600 kalóriatartalmú kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú étrend

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2002. 02. 25., 01:00

kalóriatartalmú

1600 kalóriatartalmú étrend: napi mennyiségek

  • Fehér sajt 0% zsírtartalommal: 150–400 g/nap
  • Fölözött tej (opcionális): 100 ml/nap
  • Sima sima joghurt: 2/nap
  • Sovány hús: 150 g/nap
  • Teljes kiőrlésű kenyér: 200 g/nap
  • Friss zöldségek: 300–500 g/nap
  • Friss gyümölcs: 400 g/nap
  • Zsír (vaj: 10 g - olívaolaj: 15 g): 25 g/nap
  • Italok: víz, tea, kávé, gyógyteák: 1,5-2 liter/nap

Körülbelül 10 g extra olívaolajat nyerhetünk vissza, ha úgy döntünk, hogy csak 0% zsírtartalmú túrót fogyasztunk. Ezután 35 g zsír keletkezik, ami megkönnyíti a főzést.