161kg makroelemek-számítás a fogyáshoz - 3. oldal - Softpedia fórum
alexandrualexww2, 2017. július 01. - 18:21, ezt mondta:
Szia, a bátyám súlya 1,90 és 161 kg. fogyni kezdett, de kalóriahiányban alig érte el a 166–161-et egy hónap alatt.
Csak azért beszélek vele, hogy nem vagyok "felhatalmazva" véleményem megfogalmazására, érdekli a külföldiek véleménye, ezért képernyőképeket készítek olvasásra, ha válaszolsz .
Jelenleg a következő diétát folytatja. 0 sport.
1-es herbalife formulából álló rázás: 2 evőkanál + herbalife fehérje ital keverék 1 evőkanál + 30 gramm anabolikus fehérje táplálás + 350 víz
3-4 rántotta egy evőkanál olaj + uborka vagy paradicsom és 2 szelet kenyér vagy grillezett csirkemell 300 gramm 2 szelet kenyér + fél kaliforniai paprika egy serpenyőben + 150 g gomba egy serpenyőben, vagy pohár joghurt 1,5 - 3,5%
este - akárcsak reggel, néha megváltoztathatja a vizet 1,5% tejjel
Uzsonnaként 1-2 nektarin heti 2-3 alkalommal
Mit gondolsz? az alkalmazás myfintess haverja naponta 1670 kalóriát költött. 55 gramm szénhidrát 50 gramm zsír 250 gramm cukor fehérje 35 gramm. koleszterin 150mg nátrium 2300 MG, rost 80 gramm. 15 gramm telített zsír
Nem tudja, mit fogyasszon minden nap, nem tud sportolni, a CSGO és más számítógépes játékok rabja.
Gondolod, hogy ha 10 perc gyakorlást vezetsz be, például 10-15 fekvőtámaszt, 30 hasizomot és 30 térdhajlítást, akkor több kalóriát égetsz el?. ?
Tavaly nyáron ugyanazt az étrendet tartotta, DE szójafehérje vagy más fehérje-kiegészítők és sport nélkül 168-ról 149,5-re fogyott, mindez csak 45 nap alatt történt, de az ünnepekre a hegyekben voltam, és még korábban ünnepnapon mindkettőnk volt az ülés, és valahogy szakítottunk mindennel, amit elkaptunk.
Nem akarok bátyámat sértegetéseket vagy hülye ötleteket olvasni, például "sportolni", makrotápanyagokkal kapcsolatos véleményt szeretnék, amint sportolni kezd, amint nem veszélyezteti az ízületeit kilogrammonként.
Komolyságot kérek
70kg, nem jobb, mint a duplája. Ennek ellenére a birtoklása még mindig meghaladja az átlagember elérhetőségét. Ha nem, akkor elfelejtett elmondani nekünk egész liter gyümölcslevet, amelyről nem hiányzik, valami hasonló.
Amíg nem veszít néhány tíz kg-ot, a sport nem az övé. Ideális esetben egyelőre a fülébe tette a fejhallgatót, és minden nap egy órát sétált.
Diétaként tanácsos kalóriát fogyasztani, nem inni. Ha nem tud betartani egy bizonyos ütemtervet, akkor megkezdheti bizonyos ételek jelenlegi fogyasztási módjának helyettesítését kevésbé kalóriatartalmú választásokkal. Ha a megközelítés komoly, kövesse őt tollal és lepedővel, és készítsen egy listát mindarról, ami 48 órán belül a szájába kerül, és onnan meglátjuk.
Biztassa őt egy teljes lipidogram elvégzésére. Meglepődnék, ha nem jön ki teljesen eltúlozva. Azonban nem biztos benne, hogy mit keres napi 3-4 egész tojással. Szintén ochiometrikusan, túl kevés zöldséget/rostot eszik.