1,64 éves vagyok, súlyom 59 kg, és szeretnék 5 kg-ot fogyni, mennyi időbe telik és látnád
4 válasz
ha napi 1 229 kalóriát fogyaszt, akkor heti 1 kg-ot fogy, kevesebb, mint 1200 kalória egészségtelen:) további sportolással feszesebbé válik a bőr.:) érezd jól magad fogyni
Minden attól függ, hogyan „lóg ki”. Ha megváltoztatná étrendjét -> kevés, egészségtelen zsír (pizza stb.) És semmi édesség, de sok gyümölcs és zöldség és további 40 perces kocogás minden 2. napon, akkor azt mondanám, hogy 2 hónap alatt megszabadult volna tőlük. Sok szerencsét:)
Kedves nyaraló! Képzett táplálkozási és dietetikus szakemberként elmondhatom, hogy a testsúlya teljesen rendben van. Tudomásul veszem, hogy évek óta a média rossz testképet közvetített - egy alultáplált test képét, amelyen talán még a csontok is kilógtak. Ez egészségtelen és káros.
Valószínűleg nem érdekel, hogy ez egészségtelen, és nekilát az első diétának. Akkor a következő történik: Fogysz, és valószínűleg nem is látnád az 5 kg-ot - vagy a "rossz" helyeken.
Egy bizonyos ponton éhes leszel és elkezdesz többet enni. Most kezdődik a jo-jo effektus: A tested megszokta, hogy nem elegendõ enni. Véglegesen és örökké csökkenti energiaigényét. Például, ha annyi kalóriát fogyaszt, mint a diéta előtt, akkor valóban hízik - ahelyett, hogy fenntartaná a súlyát, mint most.
Ezért folytatja a következő diétát. A tested kétségbeesetten próbál túlélni, és ismét csökkenti kalóriaigényét. Stb. Ez az energiaigény soha nem emelkedik a jelenlegi normális szintjére, ami azt jelenti, hogy élete végéig kevesebbet fogyaszthat, mint a barátai.
Évekkel ezelőtt volt egy túlsúlyos betegem a praxisomban, aki életében rengeteg diétát folytatott. A jo-jo effektus miatt végül olyan messze volt, hogy napi 800 Kcal-val is nyert! 1000 Kcal-nál kisebb mennyiséggel azonban már nem lehet elegendő vitamint és más fontos anyagot bevinni. Nem kívánok senkinek ilyen sorsot.
Most egy igazán szép alak lesz a súlyodon. Megéri-e őket kockáztatni?