Tanfolyamleírások - FFS-Wallenhorst
Aroha
Ez a hatékony és bonyolult egészségügyi tanfolyam 3/4-es idő alatt kellemes módon izzad.
A HAKA (a maoriak új-zélandi háborús táncának), a Kung-Fu és Tai Chi elemeknek ebben a keverékében erősíted a feneked, a combod, a központi izmaid és a felsőtested, valamint edzed az állóképességedet is. Aroha optimális, ízületbarát zsír- és kalóriaölő. Hagyja, hogy magával ragadja ezt a rendkívüli órát!
Gyomor-láb-fenék
Ahogy a neve is sugallja, ez az edzés kifejezetten a fenék, a lábak és a hasizmok számára készült. A gyakorlatok gyors iramúak és intenzívek a gyors, motiváló zenéhez. A gyors lépéssorozatok és a mozgások különböző kombinációi változatos órát biztosítanak, amelyben az állóképességet, erőt és testkoordinációt edzik. A zsíranyagcserét is optimálisan stimulálja ez a képzés.
BodyFit
Ez a fitnesz edzés garantálja az izzasztó programot. Gyakorolja a szív- és érrendszerét, fokozza a zsíranyagcserét, és amúgy is erős karjai, gyomor-lábai, feneke és hátulja legyen! Egyetlen izom sem elhanyagolható. Különböző kézi eszközöket használnak, és változatos programot kínálnak Önnek.
TÉNYEK
A FACTs egy három részből álló funkcionális edzés, amely egyesíti a mozgás, az intervallum és a fascia edzéseket. Ez mozgáshoz és stabilitáshoz vezeti a testet az ízületekben, amelyek ezt elfelejtették, és megmutatja, hogyan lehet a különböző szinteken mozgásmintákat egyszerű eszközökkel nagyon hatékonyan végrehajtani. Felkészíti a kötőszövetet a várható terhelésekre, és így csökkenti a sérülések kockázatát. Az ereje, kitartása és szórakozása növekszik egy izgalmas fináléban.
Zsírégető
Ez a tanfolyam egy rendkívül hatékony edzés, amely kardió edzésből és erősítő edzésből áll. A kiterjedt bemelegítés után a "problémás területeket" erősítő gyakorlatok követik. A kardiovaszkuláris edzés és az erőedzés állandó váltakozása azt jelenti, hogy a zsírégetés javában zajlik. Végül nyújtás következik, a pulzus lassan ismét csökken, és az óra aktív pihenéssel zárul.
Fit a hétvégére
Ez a zsírégető program edzi a szív- és érrendszert, és fokozza az anyagcserét. Az intervallum, a TaeBo, a Tabata és a mély munka különböző képzési lehetőségeinek segítségével nincs unalom. Az órát rövid Pilates elemekkel egészítik ki.
Fitness torna
A pálya mindig változatos, kezdve a gyomortól, a lábaktól és a fenéktől, valamint az egész test erősítésétől, a funkcionális tornától, a hátsó kondíciótól az aerobikig és a step aerobikig. A fő hangsúly az általános erőnlét edzésén van. Gyakran használnak különféle eszközöket, például golyókat, súlyzókat, terápiákat stb. Az órát a rugalmasság és a kikapcsolódás gyakorlásaival kerekítik. Bárki részt vehet, akár nő, akár férfi!
Fitness JÓGA
Olyan holisztikus képzési program, amely tudatosan ötvözi erejét és rugalmasságát egy dinamikus edzés során. A tested egységként erős és rugalmas lesz, mert a tested minden izomcsoportját megszólítják. Különösen az izmok mélyén működik, és egy teljesen más testpihentetéshez és testtartáshoz vezet a mindennapi életben. Különösen a távol-keleti kultúra módszereinek keverése az áramló, ellenőrzött mozgásokban, a nyugati kultúra stabilizációs edzésével vezeti a testet és az elmét a feszültségen keresztül a relaxációba.
Egészséges torna
A könnyű kardiovaszkuláris edzés keveréke könnyű aerobik, stabilitási gyakorlatok, a központi izmok erősítése, valamint nyújtó és relaxációs gyakorlatok formájában. A legjobb korosztályoknak, de bárki számára, aki könnyű edzésre vágyik.
Forró vas
A Hot Iron egy teljes súlyú edzés súlyzókkal. Ötvözi az erő- és állóképességi gyakorlatokat, ezért egyszerre vezet fogyáshoz és izomépítéshez. Az egyszerű mozgások szabad súlyokkal erősítik az izmokat a vállaktól a lábakig. Kezdők és haladók, fiatalok és idősek együtt edzenek egy csoportban a Hot Ironnál. Ezt a súlyzó egyedileg beállítható súlya teszi lehetővé. Tehát mindenki maga határozza meg az edzés intenzitását. A mozgásokhoz optimálisan illeszkedő zene még energikusabbá teszi az edzéseket - így szórakoztató a sport!
Beltéri kerékpározás
Szív- és érrendszeri edzés a csoportban kerékpározás formájában az álló kerékpáron. Javul a zene ritmusára ülve vagy állva az állóképesség és a koordináció. Mindenki maga dönti el, melyik szinten szeretne lovagolni, mert a kerékpáros személyes nehézségi szint mindig egyedileg állítható, és útközben is adaptálható! Ez a tanfolyam tehát kezdőknek is alkalmas. Érezd a szellemet!
emel
Erő-állóképességi edzés súlyzóval és súlyzókkal, hogy az egész test izmait a zene ritmusára hangolja. Alakítsa testét a felvonóval. Megerősödnek a fő izomcsoportok és serkentik a zsírégetést. A súlyterhelés egyedileg állítható. Alkalmas kezdőknek és haladóknak.
Pilates
A Pilates egy gyengéd és holisztikus edzés a test központi izmainak (a gyomor, a hát és a medencefenék izmainak). Segít a testtartás javításában, kijavítja a testtartási hibákat és erősíti a test tudatosságát. Célzott nyújtó és erősítő gyakorlatok révén helyreáll az izomegyensúly és a test felülről lefelé feszül, ami rugalmassá és szilárdtá teszi a has, a lábak és a fenék problémás területeit. A test, az elme és a lélek edzése. Gyere velünk és találd meg az egyensúlyod!
Qigong
A Qigongot elsősorban az egészség megelőzésére és fenntartására használják. Csodálatos nyugalmi érzetet ad, elősegíti a pihenést és a derűt, és jótékony hatással van az idegrendszerre és a keringési rendszerre. Az izmok, az inak és az ízületek könnyű, harmonikus mozdulatokkal aktiválódnak, így az energia újra szabadon áramolhat a testben.
Aktív hát
Változatos tanfolyamprogram várja minden korosztály számára itt. A sok móka és zene segítségével megelőzheti a hátproblémákat és javíthatja általános kondícióját.
Erősítse meg központi izmait (hát, gyomor, váll, nyak) erő- és állóképességi edzéssel különféle eszközök (súlyzók, Pezzi labda, flexibár stb.) Segítségével.
Az aktív hát elősegíti a jobb testtartást és ellensúlyozza a feszültséget. Csatlakozzon és maradjon FIT!
Step aerobic I
Dinamikus fitnesz edzés a lépcsőn, amelynek során a lépések sorozatát koreográfiába állítják össze. Elősegíti az állóképességet és a koordinációt, és nagyon szórakoztató.
Step aerobic II
Lépés haladó hallgatók számára, akik szeretik az élénk zenét és a sok energiát. A szimmetrikus és aszimmetrikus koreográfiák, a ritmus és a különböző irányváltások megizzasztják. Élvezze az órát!