A megfelelő étrend - hogyan lehet tartósan fogyni

Baierbrunn (OTS) - Mérséklési javaslat: Nos, te is ünnepeltél és túlzásba esett az ünnepi szezonban? Akkor itt az ideje, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól. Max Zimmermann tudja, hogyan lehet ezt elérni:

lehet

Előadó: Gyakran szükség van egy motivációs rúgásra az elején, hogy lássa az első sikereket. A tápszeres étrend például alkalmas, mert a kész italokkal gyors fogyás lehetséges - írja a Diabetes Ratgeber gyógyszertári magazin. Ha tartósan fogyni akar, magyarázza Anne-Bärbel Köhle főszerkesztő, mindenképpen vegye figyelembe a következőket:

Eredeti hang Anne-Bärbel Köhle-től: 18 másodperc

Kétségtelen, hogy a legfontosabb az, hogy az étrendnek jó íze legyen. Nincs értelme fenyegetni magad egy olyan súlycsökkentő koncepcióval, amely nem illik a saját életedbe, vagy ami valójában egy kicsit undorít. Éppen ezért érdemes megfontolni: Mi illik hozzám, mivel tudok jól teljesíteni a következő hetekben és hónapokban?

Narrátor: Vegyünk egy diétát az ajánlatok sokaságából. Például hogyan működik az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend?

Eredeti hang Anne-Bärbel Köhle: 21 másodperc

Az "alacsony szénhidráttartalom" azt jelenti, hogy "kevés szénhidrát", tehát az étrend azt is jelenti, hogy kevesebb kenyeret és kevesebb tésztát eszel, de több hal, hús, tejtermék, zöldség és teljes kiőrlésű termék kerül terítékre. Ennek az az alapelve, hogy a test kevesebb szénhidráttal bontja a zsírt, és ez pozitív hatással van a vércukorszintre és a vér lipidjeire is.

Előadó: Hogyan akadályozhatja meg, hogy a fogyókúra után a súly újra felemelkedjen, és a rettegett jojó-effektus nem jelentkezik?

Eredeti hang Anne-Bärbel Köhle-től: 19 másodperc

Nagyon fontos: mozogni. Mert aki mozog, izmokat épít, és az izmok több energiát fogyasztanak. De fontos figyelni a táplálkozási vagy étkezési magatartásra is. A telítettség csak 20 perc után következik be. Ezért fontos, hogy ülj le, és valóban nyugodtan egyél, és élvezd minden falatot.

Mérséklési javaslat: És még egy tipp a "Diabetes Advisor" -tól: A rejtett kalóriák gyakran megtalálhatók italokban, például limonádékban és alkoholban. Tehát ha helyette cukrozatlan teákat vagy vizet iszol, rengeteg kalóriát spórolhatsz meg.

A hanganyag ingyenesen felhasználható. Kérjük, küldje el a sugárzott felvételt a [email protected] címre.

Érdeklődés és elérhetőség:

OTS EREDETI SZÖVEG NYOMTATÓ A KÜLDŐ ALKALMAZOTTÁNAK KIZÁRÓLAGOS FELELŐSSÉGÉVEL