Építsen, hogy fiatal maradjon a Fork & Bikini

Küzdelem az idő károsodása ellen

építsen

Hormonok, mindig hormonok

Annak megértéséhez, hogy a súlyzós edzés az egyetlen komoly válasz az öregedés testi kellemetlenségeire, részletesen meg kell vizsgálnia a hormontermelés evolúcióját egész életében.

Tehát, tudd, hogy 20-25 év között hívjuk a "hormonális aranykort". Ez a kor nagyon pontosan megfelel a növekedési hormon és a tesztoszteron csúcstermelésének. Ezekről a hormonokról azt mondják, hogy anabolikusak. Egyértelmű, hogy ők játszanak kulcsszerepet egyrészt a zsírégetésben, másrészt az izomtömeg növelésében. Az azonnali következmény - meg fogja érteni - az izomtömeg és a tónus csökkenése. Ez különösen a szövetek relaxációjához és a zsírtömeg növekedéséhez vezet. Viszlát az izmok, szia kis hasam !

30 éves korig a becslések szerint átlagosan az egyén elveszíti az izomtömeg 0,5% -át évente. Megállapítás azonban minősítésre, mivel mindez a múltjától függ, de a genetikai örökségétől is.

Negyven-ötven éves kortól a dolgok valóban romlanak. Évente 1% izomvesztést érünk el, ami óriási. Ezt a jelenséget szarkopéniának hívják.