A legjobb őszi diéták; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Használja ki az őszi gyümölcsök bőségét és tulajdonságait, amelyek valódi elixírekké varázsolják az egészséget és az alakot. A főbb csillagok: alma és szőlő
Alma diéta
Az első lehetőség az almás étrend, az olyan finom gyümölcsök, amelyek bármikor rendelkezésre állnak az őszi-téli szezonban, így akkor kezdheti el, amikor úgy érzi, hogy le kell fogynia néhány kilóról és méregtelenítenie kell testét.
Ez a diéta csak két nagyon egyszerű szabályon alapszik: ezek közül az első az lenne, hogy ne felejtsen el egy almát enni minden étkezés előtt, és a napi elfogyasztott kalóriák mennyisége nem haladhatja meg az 1800 kalóriát.
A folyadékpótlás különösen fontos az anyagcsere fluidizálása szempontjából is, és a nap folyamán elfogyasztott ételek egy része kizárólag almából fog állni.
Legyen nagyon óvatos, azonban ha ismeri a gyomor- vagy bélbetegségeket, akkor az alma diéta nem javasolt ennek a gyümölcsnek a magas savtartalma miatt. Másrészt, még akkor is, ha egészséges vagy, nem jó eltúlozni; Az alma diéta tisztító hatása miatt legfeljebb öt napig tarthat.
ELSŐ NAP. Csak almát fogyasztanak reggelire, ebédre és vacsorára. Nagyon figyeljen a hidratálásra, legalább napi két liter vizet kell fogyasztania.
A KÖVETKEZŐ NAP. Másnap megkezdődik a diverzifikáció, és ha reggelinél és vacsoránál tanácsos csak almát fogyasztani, ebédnél valami nagyon könnyű dolgot ajánlok, például túrót, salátát citrommal vagy a könnyű zöldségek bármely más változatát ész. Ne felejtsen el öntözni, nagyon fontos, hogy hidratált maradjon.
A HARMADIK NAP. Tartsa meg az almát vacsorára, és kezdje el diverzifikálni a nap első két étkezését. Szóval reggelire könnyű szendvicset ajánlok egy szelet kenyérből egy szelet sonkával, plusz egy almával. Ebéd közben bármilyen könnyű salátát kipróbálhat.
A NEGYEDIK NAP. Mindhárom étkezéskor sokféle alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszthat, például salátákat, halakat, teljes kiőrlésű szendvicseket. Reggeli után ne felejtsen el hozzáadni egy almát.
Ötödik nap. Bármilyen ételt fogyaszthat, amire a szíve vágyik, feltéve, hogy annak nincs magas kalóriatartalma, és amíg nem felejti el, hogy reggelire almát is tartalmaz, a vacsora pedig csak almát tartalmazhat a menüben, ezúttal.
Szőlő diéta
Nővéréhez hasonlóan az alma diéta, a szőlő diéta is az egyik lehetőség, amely segít méregteleníteni a testét és lefogyni.
És bónusz jár hozzá: segít a szőlőben található antioxidánsok miatt az egészséges arcszín megőrzésében is. A diéta Franciaországból származik, a szőlőültetvényekben gazdag területekről. A fogyás kissé lassabb, mint más étrendeknél, de a jó hír csak a diéta befejezése után érkezik: nem adja vissza a leadott kilogrammokat. A diéta kezdeti időtartama három nap, amely alatt körülbelül két kilogrammot fog fogyni, de meghosszabbíthatja hét napos időszakra.
Reggelire ajánlott egy nagy szőlőfürt, 100 gramm túró és esetleg csak egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ebédnél grillezett csirkemellet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és ismét egy csomó szőlőt fogyaszt. A vacsoránál hozzáadhat főtt káposztát, halat és legfeljebb 250 gramm szőlőt. Ha úgy érzi, hogy snackre van szüksége az étkezések között, akkor a válasz egyszerű: szőlő.
Reggelire ezúttal kukoricapehelyeket ajánlok, természetesen szőlő kíséretében. Ebédnél mit szólna, ha szőlőből és olajbogyóból készítene egy tipikus mediterrán salátát, amelyhez ízlés szerint sót és borsot ad. A vacsoránál folytassa a salátákkal: választhatja a kedvenc gyümölcséből készült salátát és egy joghurtot, amely feltétlenül sovány.
A reggeli gabonapelyhet, sovány joghurtot és kötelező szőlőt tartalmaz. Ebéd közben az étlap szőlővel főtt rizst tartalmaz. Vacsorán választhat marhahús vagy csirke, valamint főtt burgonya és szőlő desszertként.
Legalább két napig erősítő gyakorlatokat kell végeznie, amelyek súlyemelésből állnak. Menjen edzőterembe, mert ott megtalálja a megfelelő készülékeket és felszereléseket.
Ne feledje, hogy a legjobb megoldás, ha új étrendet szeretne kipróbálni, előzetesen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Igen, jól akar kinézni és méregteleníteni a testét, de ez a két előny nem telepíthető egy rossz egészségi állapotú szervezetbe, vagy a túl hosszú és túl drasztikus étrend miatt meggyengül. Fogyasszon egészségesen, figyelmesen, hidratáljon és gyakoroljon, ez a három ajánlás a harmonikus és egészséges test alapja.