Hány percet kell sportolnia naponta (életkorától függően) GQ France

Az ülő élet halálos, de a jó hír az, hogy ennek elkerülése érdekében nem kell tornateremben élnie.

A testmozgás elengedhetetlen, ha jó életminőségben, jó egészségben és öregedésben reménykedik anélkül, hogy vesszőre kellene támaszkodnia (vagy karitatív emberre, aki karját nyújtja önnek, hogy ne essen az út közepére). A testedzők nemcsak egészségesebbek, hanem hosszabb és jobb életet is élnek, mint azok, akik nem. De ez nem azt jelenti, hogy az egész délutánt futással kell töltened.

Egyes szakértők szerint naponta körülbelül 10 000 lépést és 30 perc tevékenységet kell megtennie az egészség megőrzése érdekében (különösen, ha napi 8 órát tölt egy számítógép mellett ülve egy hideg irodában). A mindennap elvégzendő testmozgás mennyisége azonban korától függően változik.

Nem csak a testmozgás típusáról van szó (nem ugyanazt teszi, ha izmokat akarsz gyarapodni vagy fogyni akarsz), hanem arról is, hogy mennyi időt töltesz a mindennapi fizikai tevékenységed során, különös tekintettel az aerob (futás, séta)., A kerékpározásra vagy az úszásra ), amelyek bizonyítottan hasznosak a szív egészsége szempontjából.

---