17 Egészséges és finom spenót receptek - Deutsche Times
Popeye valamivel foglalkozott. A spenótnak van néhány figyelemre méltó egészségügyi előnye. A csontok egészségének javításától a rákellenes tulajdonságokig ez a levélzöld megérdemli a helyet a konyhában.
A spenót az egyik legtáplálóbb növényi étel - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ tanulmányából. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, mindegyiknek megvan a maga egyedi előnye. A zöldségek jó forrásai a K-vitaminnak, amely a csontok egészségének javításáról ismert, és az Országos Osteoporosis Alapítvány a spenótot az egyik legjobb "jó a csontjainak" ételként nevezi meg.
Ez egyben remek A-vitamin forrás, amely támogatja az immunrendszert, a látást és a sejtek növekedését. A spenót értékes szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében is. Az antioxidáns alfa-liponsav miatt a spenót növelheti az inzulinérzékenységet és csökkentheti a diabéteszes neuropathiával járó fájdalmat. A spenótban található antioxidánsoknak számos potenciális egészségügyi előnye is van, beleértve a rák megelőzését is.
De ez még nem minden: A Nemzeti Női Egészségügyi Hivatal szerint magas vastartalma miatt a spenót jó választás a vérszegénységben szenvedő vagy annak kitett emberek számára. A zöldségek segíthetnek az emésztés szabályozásában, csökkenthetik a vérnyomást és elősegíthetik az egészséges bőrt.
Hogyan szerezhet több spenótot az életében? Finom és egészséges receptek megtalálásával, amelyek tartalmazzák ezt az erős zöldséget.
Fekete bab és spenót enchiladas
Ezek a Fit Living Eats fekete babos és spenótos enchiladái ízletes és egészséges ételek, amelyek remekül passzolnak házi guacamole és kék kukoricadarabokhoz. És ők is vegetáriánusok!
Szerezd meg a receptet!
Paradicsom, spenót és csirke spagetti
Dobja el a használatra kész (és nátrium-nehéz) spagetti szósz edényét! Friss alapanyagokból, mint spenót, paradicsom és gyógynövények ebben a receptben, a tészta nemcsak jobb ízű, hanem Önnek is jobb. Ez remek gyors hétköznapi étkezést eredményezne.
Szerezd meg a receptet!
Spanyol csicseriborsó és spenótpörkölt
Tökéletes egy hideg, éhes éjszakához, ez a kiadós spanyol pörkölt minden étvágyat kielégít. Bőséges ételízesítőkkel, mint kömény és paprika, ez a Lazy Cat Kitchen receptje tökéletes módja annak, hogy kitűnjön egy tipikus zöldséges pörköltből.
Szerezd meg a receptet!
Pirított spenót
Az egyszerű jó, és ez a Skinny Kitchen receptje nagyon egyszerű. A friss spenótot olívaolajjal, fokhagymával, citrommal, sóval és borssal sütik, hogy a tökéletes köret legyen. Sült csirkével vagy sült halakkal tálaljuk.
Szerezd meg a receptet!
Szeder spenót saláta könnyű balzsamos vinaigrettel
A lehetőségek végtelenek, ha a spenót salátákról van szó. De ez egy remek hely a kezdéshez. Zöldségekben gazdag, dióval, szederrel és feta sajttal együtt.