17 napos diétás receptgyűjtemény karcsúsító fórum

Soledad

Huhu,
szóval most kézbe vettem az ügyet
Tehát itt lehetősége van receptek hozzáadására. Remélem, hogy ezt szépen ki fogják használni
Akkor kezdem:

karcsúsító

töltött padlizsán (1 személy)
-> 1 gerezd fokhagyma, 75 g pirospaprika, 1 padlizsán, 75g marhahús (darált húst vettem és előtte megsütöttem), 50g krémsajt (túrót használtam ... rendben is volt), 4 szár kakukkfű, só, bors, 40g sajt (zsírszegény), szórni), 250g paradicsom, 1 hagyma, 1 teáskanál olaj
A fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Kockás paprika. A kakukkfű leveleit pengesse. Mossa meg a padlizsánt, hosszában kettévágja és kanállal kanalazza ki. Finoman aprítsa fel a padlizsánhúst. Keverjük össze a hússal, a fokhagymával, a paprikával, a krémsajttal és a kakukkfű levelének felével. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Töltse fel a padlizsánt a keverékkel, nyomja le és szórja meg az alacsony zsírtartalmú sajttal. 200 fokra előmelegített sütőben (gáz: 3. szint/konvekció: 180 fok) 25 percig sütjük.
Mosás, negyed, mag és kockákra vágott paradicsom. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom darabokra. Az edényben felmelegítjük az olajat, és átpirítjuk a hagymát. Adjuk hozzá a paradicsomot és a maradék kakukkfüvet, és pároljuk körülbelül 10 percig. Fűszerezzük sóval és borssal, ízlés szerint nagyon fűszeresen (az egészet ezután a padlizsánnal tálaljuk.
Jó étvágyat.


Nagyon finom, de kérlek, nagyon ízesítsd!

Mirina

Akkor azonnal meg akarom adózni az ebédemet:

Sült lazac spenóton

Ha lehetséges, előzetesen 250 g (fagyasztott) lazacfilét felolvasztunk
Ha lehetséges, kb. 200 g fagyasztott spenótlevelet felolvaszt.
150 ml Ramea Creme finom, 7%
50 g reszelt sajt (zsírszegény)
Só, bors, petrezselyem és egyéb fűszerek és gyógynövények tetszés szerint

Melegítse fel a sütőt 200-220 ° C-ra

Keverje össze a spenótot a fűszerekkel és a petrezselyemmel, és terítse el egy tepsiben. Helyezze a tetejére a lazacot, és egyenletesen kenje rá a tejszínt. Megszórjuk reszelt sajttal, és kb. 20 percre a sütőbe tesszük. Ha a hal és a spenót még mindig fagyott, akkor ez tovább tart.

Délben egy adagként és este két adagként eszem meg.