17 szuperélelmiszer, amely növeli az anyatejtermelést
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Az anyatejtermelés növelésének egyik legjobb módja, ha eteti a babáját. A rendszeres szoptatás sokkal hatékonyabb, mint bármely más módszer az anyatej stimulálására. Az anyatejtermelést befolyásoló ételek a burgonya, a mangó, a banán, a menta és a káposzta. Ha vegán anya vagy, találj egy számodra megfelelő megoldást, így sem te, sem a babád nem tévesztheti szem elől a szervezeted számára szükséges vitamin- és ásványi anyagok bevitelét.
Az ajánlás az lenne, ha a csecsemőt a lehető legnagyobb mértékben szoptatná a laktáció stimulálása érdekében. A Mom Junction szerint vannak olyan ételek is, amelyek elősegítik a laktációt, például:
Édesköménymag - tartalmaz élelmi rostot; jó vitaminforrás. Hozzáadhatja őket teához vagy egy tál tejhez. Egy másik lehetőség az, hogy együnk édesköménymagot a száj légzésének jobb frissessége érdekében.
Görögszéna magok - A görögszéna lágyszárú növény, különösen Konstanca és Braila megyében található meg. A görögszéna magjai a szaküzletekben megtalálhatók, és őrlés után felhasználják őket, amíg port nem kapnak. Az őrlést a görögszéna használata előtt tíz perccel végezzük, hogy a hatóanyagok sértetlenek maradjanak - írja a Ziarul de Iasi. Igya tejjel vagy rizzsel.
Papaya necopt
Ezt a gyümölcsöt természetes nyugtatóként használják, amely segít jobban pihenni. Tehet például papaya darabokat a salátába.
Répa levelek vasat, kalciumot és folsavat tartalmaznak, mint a spenót. Ezeket a leveleket ebédidőben felveheti a levesbe. Ne feledje, hogy a túlzott mennyiségben fogyasztott spenót hasmenést okozhat a csecsemőknél.
A legjobb tápláléknak tekintik a laktációt. Ugyanakkor a fokhagyma fogyasztása segít megelőzni a rák bármely típusát.
Fekete szezámmag gazdag kalciumforrás. Fogyaszthatja tejjel, cukorral vagy mandulával. Ne feledje, hogy mértékkel kell fogyasztania őket.
A víz megakadályozza a kiszáradást és helyettesíti a laktáció során eltávolított folyadékot. Igyon egy pohár vizet még a baba etetése előtt.
spárga élelmi rostot tartalmaz; Ez jó A- és K-vitamin forrás. A spárgát felapríthatja és tejjel megeheti.
barna rizs támogatja a laktáció stimulálását és magasabb energiaállapotot biztosít. Ugyanúgy fog főzni, mint a sima rizs esetében.
lazac az esszenciális zsírsavak és az Omega 3 hatékony forrása. Válasszon főtt, párolt vagy grillezett lazacot.
Bazsalikom
Ezek jó antioxidáns források. Nyugtató hatásúak és támogatják a kicsi immunitását. Tegyen néhány bazsalikomlevelet a teába, vagy hagyhatja őket egy tál forró vízben, és minden reggel elfogyaszthatja.
Édesburgonya Jó káliumforrás, és segít a fáradtság elleni küzdelemben is. C- és B-vitamin komplexet tartalmaz. Választhat almás turmixot és sült édesburgonyát.
mandula gazdag Omega 3-ban és E-vitaminban. Választhatja, hogy tejjel vagy zabpehellyel fogyasztja-e.
csicseriborsó gazdag kalciumforrás; B-vitamin komplexével rendelkezik, és jó rostforrás. Előző este áztathatja őket, és másnap salátában fogyaszthatja el őket.
Mák nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, így ellazíthatják és megnyugtathatják. Ne felejtsük el, hogy kis mennyiségben fogyasztjuk őket, például pudingokban vagy zabkásainkban.
Tehéntej kalciumot és esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Két vagy három pohár tejet vezethet be étrendjébe.
Olajok és zsírok, minimális mennyiségben a laktáció serkentésében is nélkülözhetetlen részét képezik. Valójában segít felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jelen vannak más ételekben, mondja Mom Junction.