Ketogén étrend - életmód a súlyszabályozáshoz, számos előnnyel és cukorbetegségben,
Romániában a statisztikák azt mutatják, hogy minden ötödik román túlsúlyos, de a súlyproblémákkal küzdőknek csak 10% -a fordul orvosi vagy szakorvosi konzultációra. Közülük egyre többen próbálkoznak olyan diétákkal, amelyeket az interneten fedeztek fel, és amelyeknek célja a fogyás, de amelyek gyakran ellentétes eredményekkel bizonyulnak és károsak a szervezetre.
A szakemberek javasolják az egyénre szabott étrend elfogadását, amelynek célja, hogy megfeleljen a helyes és egészséges étrend minden jellemzőjének, alkalmazkodjon az egyes emberek ízléséhez és preferenciáihoz.
"Az étrendet nem szabad úgy felfogni, mint egy 2-3 hónapos programot, amelyben tartózkodik bizonyos ételektől, hogy lefogyjon, mert akkor annak nincs hatása, vagy rövid ideig hat. A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell egészséges táplálkozási tervet, amely hozzájárul az egyes személyek immunitásának és közérzetének javításához, és idővel életmóddá kell válnia. Sőt, egy ilyen étrend szabotálhat minket, ha olyan ételeket veszünk fel, amelyekben különböző intoleranciák vannak, amelyeket még nem ismerünk. Ilyen módon felfogva az előnyök nem sokáig várják magukat: a betegek fogynak vagy híznak, attól függően, hogy mit akarnak, egészségesebbek és energikusabbak lesznek, és nem utolsósorban csökkentik a fejlődés esélyeit bizonyos betegségek "- állítják a Global Wellness System Integrative Medicine Clinic szakemberei.
Az életmódnak vélt étrendek közé tartozik a ketogén étrend. Ez egy olyan étrend, amelyet 1924 óta tervezett Dr. Russell Wilder a Mayo Klinikán, de az idő múlásával javult, és ma ígéretes eredményeket mutat, és egyre többen alkalmazzák. Kezdetben főként orvosi célokra alkalmazták az epilepsziás rohamok kezelésére olyan embereknél, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre. Alapvető elv a fiziológiai ketózis állapotának kiváltása, hasonlóan a hosszan tartó étkezési szünetekhez.
Mik azok a ketogén étrendek?
A ketogén étrend olyan étrend, amelyben a legtöbb kalória zsírból származik, és a fehérjebevitel 1-1,5 gramm/test/testtömegre csökken, a szénhidrátok pedig minimálisak (napi 20-40 g). A ketogén étrend célja az anyagcsere-állapot elérése, az úgynevezett ketózis.
A ketogén étrend magában foglalja a szénhidrátok drasztikus csökkentését és helyettesítését zsírokkal. A szénhidrátok csökkentésével az anyagcsere ketózisnak nevezett állapotba kerül. Az étrend a testet a szénhidrátok helyett zsírégetésre kényszeríti. Amikor ez megtörténik, a test hatékonyabbá teszi az energia helyett a zsírégetést.
A ketózis (ketózis) egyszerűen normális anyagcsere-folyamat, amelyben a test sejtjei üzemanyagként glükóz helyett égetik a keton nevű zsírrészleteket.
A ketózis a ketontestek felhalmozódását és a vizeletben való kiemelését jelenti (ha nagy mennyiségben vannak a vérben, ezeket az összetevőket a vesék eliminálják). A ketontestek a zsírok hiányos anyagcseréjéből származó anyagok, és a legtöbb szövet, beleértve az agyat is, energiaforrásként felhasználhatók 75% -os arányban, ha alkalmazkodnak. A ketózis jótékony folyamat, és segíti a test túlélését, ha nem áll rendelkezésre élelmiszer.
A "ketogén" étrend által kiváltott ketózis különbözik a diabéteszes ketoacidózistól, és nem jelent közvetlen veszélyt az egészségre. Épp ellenkezőleg, előnyökkel jár: gyorsított zsírégetés, az éhség visszaszorítása, a daganatok lassú növekedése, mentális tisztaság, a vércukorszint szabályozása stb A ketózis állapotát viszonylag nagy mennyiségű zsír elfogyasztásával lehet elérni minimális szénhidrátfogyasztás mellett (az inzulin megsemmisíti a ketogenezist).
Ez a kombináció megváltoztatja az energia mozgását a testben, és számos egészségügyi előnnyel jár, ez a cukorbetegség, a rák, az epilepszia, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a szívbetegség vagy akár a pattanások esetében az előnyben részesített étrend.
A ketogén étrend masszívan csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet is, és ez a ketonok számának növekedésével együtt számtalan egészségügyi előnnyel jár.
A fehérjét alacsony és közepes szinten is tartják, ellentétben a hiperprotein diétákkal. Ez a leggyakoribb zavartság és egyben a ketogén étrendben elkövetett leggyakoribb hiba. Nagyon nehéz enni sok zsírt és kevés fehérjét, ahogy azt az étrend előírja. Valódi ketogén étrendben nincs sajt, dió vagy hús például nagy mennyiségben.
A ketogén étrend tápanyagbevitele általában a zsírból származó kalória körülbelül 70-75% -át, fehérje 20-25% -át és szénhidrátok 5-10% -át teszi ki. A zsírok nincsenek hatással a vércukorszintre és az inzulinszintre.
Legyen óvatos, azonban a fehérjék mind a vércukorszintet, mind az inzulint befolyásolhatják, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak, és ezért szükséges kiszámolni az egyedi fehérjeigényt.
Ha túl sok fehérjét eszünk, akkor a szervezet számára szükséges fehérje feleslegének körülbelül 50% -a glükózzá (cukorrá) alakul át a szervezetben, és ezáltal növeli az inzulin szintjét, ami megállítja a szervezet égési képességét.
Miben különbözik a ketogén étrend?
Összehasonlítva más, alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel, A ketogén étrendet megkülönbözteti az a tény, hogy súlycsökkenéshez vezet anélkül, hogy a betegeknek meg kellene számolniuk kalóriáikat vagy nyomon kellene követniük az ételeket.. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az étrend a többi hasonló étrenddel ellentétben gyorsabb és egészségesebb fogyásban segít, emellett javítja a test funkcionalitását és egészségét.
Ahhoz, hogy a ketogén étrend egészséges életmódgá váljon, különös figyelmet kell fordítani a minőségi táplálék előállítására, tudva, hogy az állatok zsírrétegében koncentráltan megtalálhatók bizonyos toxinok (pl. Környezeti rovarirtók), majd az elkészítés módjai, a zsírok denaturálódhatnak, oxidálódhatnak. Így elengedhetetlenné válik a védő és antioxidáns hatású táplálék-kiegészítők beadása.
"Ez az egyik leghatékonyabb diéta fogyáshoz (de izomtömeg növelésére is használható), a zsírégetésért felelős anyagcsere-folyamatok maximalizálása, növeli a szellemi és fizikai energiát, csökkenti az étvágyat, fenntartja az izomtömeget intelligens edzéssel kombinálva, könnyű fenntartani, amíg létezik a motivációt és az elveket tiszteletben tartják, a „rossz” és az összkoleszterinszint csökken, talán növeli a növekedési hormon (szomatotropin vagy HGH) szintjét ”- mondja Bianca Patrascu, a pszicho-táplálkozási szakember, a Global Wellness System szakembere.
Hogyan kezdjük el a ketogén étrendet
"A keto étrend elkészítése orvosi vizsgálatok teljes sorozatával történik. Csak miután megbizonyosodhat arról, hogy teste egészséges, folytathatja a következő lépéssel. Természetesen ahhoz, hogy ezen étrend révén eredményeket érjünk el, meg kell derítenünk, vannak-e bizonyos élelmiszer-intoleranciáink, intoleranciáink, amelyek fenntarthatják a szervezetben a gyulladás magas szintjét, olyan gyulladásos folyamatokat, amelyek veszélyeztethetik az egészséget, és az emésztési folyamat lelassításával ellenállást alakíthatnak ki a fogyás ellen. anyagcsere és immun. Az étel-intolerancia tesztet egy nagyon egyszerű vérvizsgálattal végezzük, amely akár 271 különféle étel intoleranciáját képes kimutatni. Sőt, a teszt nemcsak megerősíti, hogy van-e ételérzékenység, vagy sem, hanem 0 és 4 közötti skálán érzékeli a különféle ételek iránti érzékenységet, a "még elfogyasztható ételektől" egészen a "súlyos intoleranciáig". "- ételek, amelyekről le kell mondani" - teszi hozzá Bianca Patrascu pszicho-dietetikus.
A diéta első szakaszában megszűnik a felesleges víz, csökken a máj és az izmok béltartalma és szénhidráttartalma. Csak körülbelül 1-2 hét elteltével gondolhatunk átlagosan heti 500 g-ra, mint egészséges fogyásra. Figyelembe kell venni, hogy a zsírrétegben toxinjaink is vannak, amelyek immár a vérben eliminálódnak. Időt kell tehát adnunk a testnek a zsírégetésre és a méregtelenítésre.
A legdrámaibb változások a testben a diéta első 3 napjában fordulnak elő. Ezek akkor fordulnak elő, amikor a test az egyik üzemanyagforrásból a másikba mozog. Természetesen a test által felhasznált energia fő formája a glükóz, amely egyfajta cukor. A legtöbbet az elfogyasztott ételből nyerik ki vagy alakítják át. Napközben a máj a felesleges cukrot glikogén nevű formává változtatja, amelyet aztán felhasználhat, amikor az energiaszint csökken az étkezések között. A glikogén elegendő mennyiségű energiát szolgáltat 8-12 órán keresztül, és általában a diéta kezdetének első 24 órájában kimerül.
Amint a szervezet ketózist (ketózist) használ, azaz a zsírt használja üzemanyagként, ezt az új üzemanyagot a szervezet glikogénkészleteinek helyreállítására használják). Miután a máj glikogénkészletei kimerültek, a test átáll az úgynevezett ketózisra vagy a ketonok előállítására - zsírsavak üzemanyagként történő felhasználására glükóz helyett.
Ez a változás általában a második napon kezdődik, körülbelül 48 órával a diéta kezdete után, és a harmadik napon ér véget. Ebben az átmeneti időszakban nem áll rendelkezésre glükóz, a zsírokból származó energia elégtelen, és a testnek továbbra is szüksége van üzemanyagra. Tehát két forrásból hozzáférjen a glükózhoz. Először a test zsírtartalékaiból származó glicerint alakítja át glükózzá, de ez is elégtelen. Tehát kapja meg a többit úgy, hogy katabolizálja vagy lebontja az aminosavakat az izomszövetben, és felhasználja azokat a máj belsejében a glükózneogenezishez, azaz a glükóz termeléséhez. 60–84 gramm fehérjét használnak fel ezen a napon: körülbelül 28 gramm izomszövetet.
A harmadik napon a ketonok (ketonok) termelése elegendő ahhoz, hogy a testnek szinte minden energiáját előállítsa, és a testben lévő fehérjék megkímélődnek. A testnek még mindig nagyon kis mennyiségű glükózra van szüksége, így körülbelül 18–24 gramm fehérje katabolizálódik, napi 1–1 uncia izomszövet. A 30 napos étrend alatt az ember általában legfeljebb 400 gramm izomtömeget veszít. Ez a fehérjekonzerv egy evolúciós adaptáció, amely megvédi az izomszövetet és a belső szerveket a károsodásoktól a nem megfelelő táplálkozás idején.
A harmadik naptól kezdve a zsírsejtekben a zsírsavak lebomlási sebessége tovább növekszik, a 10. napon éri el a maximumot. Ebben az első 7 napos időszakban, miután a test teljesen átvitte a ketózist (ketózis), a zsírszövet legintenzívebb bomlása következik be.
A fehérjék megőrzése érdekében a test olyan fehérjeforrásokat is keres, amelyek nem a testhez tartoznak, mint például: nem alapvető sejttömegek, például fibrózis, degeneratív szövetek, baktériumok, vírusok vagy más szerves komponensek, amelyek üzemanyagként használható. Ez a fő oka annak, hogy a ketogén étrend jótékony hatással van a szervezetre.
Ezenkívül az intenzív ketózis (ketózis) ebben az időszakában a test az alváshoz hasonló állapotban van - a pihenés és a méregtelenítés ciklusa.
A test a méreganyagok eltávolítására és az érintett/sérült szövetek és szervek gyógyítására és regenerálására összpontosít..
A diéta azt eredményezi 30 nap abszolút látványossá válnak.
Nem könnyű diétát tartani. Az első lépés az a döntés, hogy az egészségre koncentrálunk, és akkor ez a döntés olyan életstílussá válik, amely csak hasznot hoz számunkra. Mindez abban áll, hogy az első lépést helyesen és tartósan támogatják a szakemberek.
A Global Wellness System Recovery and Integrative Medicine Center keretein belül a szakemberek, Bianca Patrascu pszicho-táplálkozási szakemberrel együtt az ügyfelek Vonzó csomag és értékes a szolgáltatások és termékek révén, amelyek megkönnyítik mindazokat, akik érdeklődnek a keto étrendet követő súlyszabályozás iránt, gyors eredmények, amelyek kedvezően befolyásolják az egész test egészségét.
5 hetes Ketogén diéta program - az alábbiak integrált szolgáltatásaival:
- fogyás tanácsadás és pszicho-táplálkozás,
- nyirok/anticellulit testelvezetési kezelések
- táplálék-kiegészítők és keto-gyorsító termékek (a ketózis, valamint az energia- és táplálkozási támogatás fenntartására)
- újra energizáló terápiák, immunizálás, anyagcsere gyorsulás
- tesztelje az élelmiszer-intoleranciát legalább 20 * élelmiszerrel szemben
- relaxációs és anti-stressz terápiák (bónusz)
- az egészség és a létfontosságú energia beolvasása és ellenőrzése
A 2050 RON értékű csomag a helyszínen megvásárolható.
További információk az oldalon találhatók www.gwsconcept.ro.
Időpont egyeztetés a 031.226.12.00 telefonszámon történik.