17 tudnivaló a fogyáshoz vagy az izmok gyarapításához! A tested köszönetet mond! 2. oldal
Minél izmosabb vagy, annál több kalóriára van szükséged a testednek, még nyugalomban is. Valójában a sovány szövetek alkotják a szerveidet (máj, szív, vese.) És az izmaid fogyasztják a legtöbb kalóriát. A zsír a legkevésbé energiafogyasztó dolog a testedben.
Ezért az alapanyagcsere minden ember számára más és más. Általában a férfiak testzsírszázaléka alacsonyabb, mint a nőké.
Vegyünk egy nőt és férfit, akik mindkettő súlya 70 kg: a férfinak kevesebb zsírszövete lesz és több
sovány szövet. Tehát akkor is, ha mindkét ember azonos súlyú, a férfi sok pihenéskor is több kalóriát fogyaszt.
10 - A fehérje fogyasztása elősegíti a test izomtömegének növekedését, az alacsony széndioxid-tartalmú ételek fogyasztása gyorsabban csökkenti a súlyt
Egy szuper komplex ötletet összefoglalva két szóval: az izmoknak fehérjéhez van szükségük a fejlődéshez. A test szénhidrátot használ fel energiához, mielőtt zsírba csapna. Tehát, ha fogyni akar, fogyasszon kevesebb szénhidrátot. Ha izomra akar szert tenni, forduljon a fehérjéhez.
11 - Az anyagcseréd egészséges táplálékra vágyik
Ha alacsony szénhidráttartalmú (általában fehér) feldolgozott ételeket fogyaszt, növeli a gyulladást a szervezetében. Ami negatív hatással lehet az anyagcserére.
Változnia kell étrendjén: enni zöldségeket és gyümölcsöket fehérjékkel, rostokkal, zsírokkal . Minél több jó minőségű benzin lesz, annál jobban működik a teste.