1700 kalóriamenü

Kávé tejjel cukor nélkül
60 g kenyér (1 tekercs) vagy 4 kétszersült
10 g vaj (éttermi vaj adagja)
1 joghurt vagy 1 túró 0%
1 facsart narancs (vagy más gyümölcs) NEM GYÜMÖLCSLÉ
Reggeli snack (opcionális):

kalóriamenü

1 csésze tea vagy gyógytea cukor nélkül.

Ebédre:

Nyers zöldség + 1 evőkanál olaj a vinaigrette-hez
Grillezett hús vagy hal (normál adag)
Főtt zöldségek
150 g főtt, lemért keményítőtartalmú étel
1 adag sajt (a Camembert korábbi 1/8-a)