18 egyszerű tipp az éhezés nélküli fogyáshoz

KÉPTÁR

Súlyproblémái vannak? Fogyni akar? Vagy szeretne annyi fontot leadni rövid idő alatt? Jó helyen jársz. Készülj fel a fogyásra éhezés nélkül.

A szomorú igazság az, hogy a hagyományos ötletek - kevesebbet és gyakrabban esznek - hosszú távon nem működnek. Kalóriákat számolni, napi néhány órát gyakorolni és megpróbálni figyelmen kívül hagyni az éhségedet? Felesleges szenvedés, valószínűleg idő és értékes energiapazarlás. Számomra úgy tűnik, hogy súlycsökkentő technikák a mazochisták számára. Szerencsére lehet egy jobb módszer is.

A súly hormonálisan szabályozott. Ha csökkenti a zsírraktározási hormon, az inzulin szintjét, rövidebb idő alatt elveszíti a felesleges zsírt.

18 egyszerű tipp az éhezés nélküli fogyáshoz

Kész vagy? Kezdjük el. Itt van 18 egyszerű tipp a fogyáshoz éhezés nélkül:

1. Válassz alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ez kevés szénhidrátot tartalmaz
2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy
3. Egyél minőségi ételt
4. Kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket
5. Kerülje a cukrot és a mesterséges édesítőszereket
6. Mérje meg magát minden reggel
7. Légy kitartó és ne add fel
8. Kerülje a sört és az alkoholt
9. Vizsgálja meg az Ön által szedett gyógyszereket
10. Kevesebb stressz
11. Aludj többet
12. Egyél kevesebb tejterméket és diófélét
13. Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat étrendje alatt
14. Egyél rendszeresen
15. Mozgás
16. Fogyasszon sok vizet
17. Pajzsmirigy-elemzés (TSH)
18. Fontolja meg a fogyókúrás tablettákat (ha akarja)

Személy szerint alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánlok, mert úgy tűnik, hogy hatékonyabb. A fogyáshoz azonban nem ajánlom a kalóriák számolását.

Igaz, hogy ha fogyásról van szó, akkor a kalóriákra gondolunk. De az elfogyasztott kalóriák problémáját legtöbbször félreértik. A kalóriaszámolás valóban hasznos lehet a fogyáshoz, de ez vitatható.

Először is lehetetlen pontosan tudni, hogy egy adott étel hány kalóriát tartalmaz. Annál kevésbé tudjuk meg, hogy mit csinál a testünk ezekkel a kalóriákkal. Így a kalóriaszámlálás haszontalan lehet a fogyás szempontjából. Fontosabbnak tartom az éhséget csökkentő hormonok termelését serkentő ételeket. Olyan ételek, amelyek hosszabb ideig megtartják a jóllakottságunkat és megkönnyítik a fogyás folyamatát.

Egyél kevésbé feldolgozott ételeket, amelyek kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak. Egyél egészséges tápanyagokkal, főleg zöldségekkel teli zsírokat és rostos szénhidrátokat. És igen, ha valóban a fogyásért küzd, tartózkodjon a magas kalóriatartalmú ételektől.

Tehát a kalóriaszámlálás helyett az összes kalóriát számolja tápláló, kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával.

---