A leendő szülők életmódja és a terhes nő étrendje; Szépségvásár
A modern család a fogyasztás, a sebesség jele alatt áll, és a reklámagresszió indítja el azt az elképzelést, hogy a több többet jelent. A modern család elvesztette a saját identitásának feltárásához és kialakításához szükséges haladékot. A kapcsolati aszepszis, a szeretet és a gyengédség megfosztása halálos méreg mind a kisgyermek, mind a serdülő és felnőtt számára. Ebben az összefüggésben a gyermek egészségének gondozása a fogantatás előtt meg kell, hogy nyilvánuljon.
A CSALÁD, A MEGHATÁROZÓ TÉNYEZŐ A GYERMEK evolúciójában
A csecsemő világra hozása nagy felelősség. A gyermek semmilyen körülmények között nem lehet a nemi aktus együttes eredménye! Ennek az igazságnak a jövőbeli szülők általi megértése elengedhetetlen a gyermek, az anya és a szülő kapcsolatának egészsége szempontjából.
A leendő apának tisztában kell lennie azzal, hogy aktív résztvevője lesz minden biológiai és társadalmi aspektusnak, a leendő anyával együtt a kilenc hónap nagy kalandjában. Ezért ma szükséges a családtervezéshez folyamodni, amely magában foglalja az összes olyan biológiai állapot (egészség, életkor, genetikai erő stb.) Felelősségteljes elemzését, amelyben a jövő családja élni fog., illetve szülők és született gyermekek.
Nagyon fontos, hogy a leendő anya, de a leendő apa is életmódját egészségesé változtassa legalább egy évvel a nemzés ideje előtt! A leendő gyermek testi és lelki (lelki) egészségét mindkét szülő egészsége határozza meg. Ezért a jövőbeli szülőknek ideális esetben fiataloknak és egészségeseknek kell lenniük, hogy fogantatásuk terméke biológiailag erőteljes legyen.
ÉLELMISZER JÖVŐS SZÜLŐKNEK
A diéta súlyosan károsíthatja egészségét! Az étrendben nem lehet divat, és bármilyen fantázia vagy ételszélsőség nem lehet előnyös az egészségre. A helyes étrend csak a szigorúan személyre szabott, kiegyensúlyozott és diverzifikált étrend, amely a tápanyagok összes fiziológiai szükségletét képes kielégíteni, egészséges, aktív életmód keretében, az ülő életmód elkerülése mellett.
Élelmiszer szempontjából a jövőbeli szülőket megfelelően tájékoztatni kell az elfogyasztott ételekről, elkészítésük módjáról, de arról is, hogy hogyan esznek.
Néhány általánosan érvényes javaslat, amelyet követni kell a szülővé válás előtt:
Figyelje meg saját bioritmusát!
- ne túlozzon az információs-virtuális környezetnek való kitettséggel, mert bebizonyosodott, hogy a felesleg káros az egészségre;
- alkalmazzon módszereket a pszicho-szocio-emocionális stressz leküzdésére, mivel a stressznek mély, patológiás hatása van, még a génjeiben lévő DNS szintjéig is, genetikai és epigenetikai hatások révén betegségeket indukál mind Önre, mind gyermekeire;
- próbáljon minél gyakrabban, szeretettel főzni otthon, egyszerű, természetes, ízletes, gyors receptek szerint; feladja a mikrohullámú sütőt és a kifinomult ételeket, sült ételeket, rágcsálnivalókat, palacsintákat, óvakodjon attól, amit ma étkezési fogásnak nevezhetünk, az ételt szórakozásnak, mert ez biztos módja annak, hogy Ön és gyermeke bizonyos módon álnok;
- vigyázz a sóra! Paradox módon a terhes nő számára mind a sóhiány, mind a sótöbblet is veszélyes.!
Az egészséges terhes nő napi étrendje
Az anya fontos szerepe - amint látta - még a gyermek fogantatása előtt elkezdődik, és születése után is folytatódik. Ne feledje: a baba az, amit eszel a terhesség előtt és alatt! Egyél, mint kettőt (minőségileg), és ne annyit, mint kettő (mennyiségi).
Általános ajánlásként, amelyet személyre kell szabni, az egészséges terhes nő napi étrendjének tartalmaznia kell:
• hús (marhahús, sertés, baromfi, lehetőleg rusztikus fajtájú, hagyományosan tenyésztett), körülbelül 50 g vagy 100 g hal, előnyösen friss fogás; vérszegénység esetén ajánlott galambhús, nyúl, fürj, fácán stb., borjúmáj, tojássárgája;
• hüvelyesek (fehérje): bab, lencse, borsó, csicseriborsó, bab; pszeudocerealek (hajdina, quinoa, amarant, chia) kb. 50 g, szárítva; nulla számmal beírt tojás;
• zöldségfélék (5-6 féle), körülbelül 300 g, nyers;
• gyümölcsök (4-5 féle) kb. 200–400 g, nyersen;
• magvak (len, kender, mandula), dió, brazil dió), növényi csíra, körülbelül 50 g; algák 2-3 g száraz állapotban;
• sima víz önmagában vagy gyógyteák vagy zöld tea formájában;
• kaptár termékek, fűtetlen természetes méz, legelő.
Vitaminok és ásványi anyagok bevitele
Ismeretes, hogy a terhesség alatt az abszolút normális vérszegénység enyhe állapota következik be, ha a teljes vérmennyiséget körülbelül 50% -kal, de csak az eritrocita térfogatának körülbelül 25% -kal növeli. Ez a terhes nő megfelelő reakciója arra, hogy fokozni kell a véráramlást a méhlepény jobb tápanyagellátása és a toxinok szállítása érdekében az anya és a magzat méregtelenítése során.
De el kell kerülni a kóros vérszegénységet. A vas (élelmi vagy szerves) táplálékforrásait előnyben részesítjük, nem pedig a szervetlen, veszélyes, prooxidáns vasat. Hemikus vasban gazdag táplálékforrások: galamb, nyúl, sertés, pulyka vagy fürj, sertés- vagy juhmáj.
Nem hemikus szerves vas táplálékforrások: petrezselyem, gomba, bazsalikom, oregánó, zsálya, tea (Camellia sinensis), búzakorpa, búzacsíra, zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, rozsliszt, teljes kiőrlésű kenyér . A zöldségekből származó szerves vas felszívódását a C-vitamin és a gyümölcsökből származó fruktóz stimulálja.
Ezenkívül a terhes nőnek többet kell pihennie, meg kell találnia belső egyensúlyát, szabadidejét azzal kell töltenie, ami igazán tetszik neki, a lehető legtöbb időt friss levegőn kell töltenie, sétálnia kell a bevétel után asztal. Végezzen mindenféle stresszharcos gyakorlatot.