5 tipp, amelyek segítségével minden csésze kávét egészséges dózisú egészséggé alakíthat, W
Szereted a reggeli első órájától kezdve élvezni a kávét, mert az egész nap a megfelelő energiával tölti fel. Ezenkívül már tudja, hogy az intenzív keserű íz mellett egy ital biztosítja az egészségre kedvező adag antioxidánsokat: a JAMA belgyógyászatában megjelent tanulmányból kiderül, hogy a kávét iszók kisebb kockázattal fordulnak elő a degeneratív betegségek kialakulásában.
Az elkészítés módja azonban javítható, így a csésze kávé valódi egészségügyi adagot jelent. Az alábbiakban öt ötletet készítettünk, amelyek megváltoztathatják a mindennapi kávéivás módját:
1. Mindig igyon kávét cukor nélkül
Már ismert, hogy a cukor a legártalmasabb összetevő a modern étrendben, ezért ha azt szeretné, hogy a kávéban található antioxidánsok energiát nyújtsanak, ne törölje ezeket az előnyöket cukor hozzáadásával. Magas fruktóztartalma miatt a cukor olyan betegségekhez kapcsolódik, amelyek befolyásolják az életminőséget, például elhízás vagy cukorbetegség. Azonban, ha nem tudja elképzelni az életet egy kávéskanál cukor nélkül, válasszon egy természetes édesítőszert, például a stevia-t.
2. Válasszon filteres kávét
A legegészségesebb választás a szűrőkávé, mert kevesebb kávesztolt tartalmaz, egy szerves anyagot, amely elősegíti a rossz vér koleszterinszintjének emelkedését. Válasszon kávéfőző kávéfőzővel ami megfelel az Ön igényeinek, hogy élvezzen egy jó csésze kávét és annyi antioxidánst tartalmaz. Vigyázat, a vízforralóval javított, görög vagy török kávé receptek tartalmazzák a legmagasabb szintű kávesztolt az összes módszer közül, amelyek mellett a kávé elkészítését választjuk, és idővel befolyásolhatják a koleszterinszint növekedését.
3. Válasszon organikus forrásból származó kávét
A kávé minősége a folyamatoktól és a termesztési módoktól függ. Mint minden növény, peszticidekkel vagy más vegyi anyagokkal is kezelhető, amelyek korlátozzák hatóanyagait. Annak elkerülése érdekében, hogy a kávé megkérdőjelezhető forrásokból készüljön, válasszon olyan minőségi kávémárkákat, amelyek megemlítik az organikus eredetet.
Az organikus kávé tanúsított gazdaságokból származik, amelyeket három éven keresztül tesztelnek egy protokoll szerint, mielőtt megkapják ezt a tanúsítványt. Növényvédő szerek, műtrágyák és vegyszerek nem megengedettek, és az elfogyasztott kávé teljesen természetes.
4. Adjunk hozzá fahéjport
A fahéj egészséges fűszer, amely intenzív és fűszeres íze mellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik a vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket.
Adj egy csepp fahéj ízt a csésze kávéhoz, és nemcsak az ízlelőbimbóid örülnek, hanem a tested is megköszöni az egészségedet. Azt tanácsoljuk azonban, hogy ne tegye túlzásba e fűszer hozzáadásával, hogy ne befolyásolja túlságosan a kávé ízét.
5. Délután igyon koffeinmentes kávét
A kávé koffeinben gazdag összetevő, és ez a természetes stimuláns sok energiát adhat Önnek, ha 15 óra után fogyasztja, és zavarhatja a melatonin szekrécióját. A melatonin az alvás szabályozásáért felelős hormon, és ha nem szintetizálódik normális mennyiségben, az eredmény felszínes és rossz minőségű alvás, nyugtalan.
Nem mindenkivel fordul elő, hogy nem alszik el egy csésze kávé elfogyasztása után, de hogy elkerülje ezt a helyzetet a bőrén, javasoljuk, hogy koffeinmentes kávét vagy egy csésze teát igyon egy jó éjszakai alváshoz.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, és az elkészítésének és az élvezetek módjának javítása javíthatja az egészségünket. Alkalmazza a fenti tippeket, és élvezze a csésze minden cseppjét.
(P) A Philips együttműködésével készült anyag.