19 egyszerű snack szénhidrát nélkül ♥ Alacsony szénhidráttartalmú étrend Diet
A köztes falatok tipikus problémát jelentenek mindazok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy legalább egészségesebb ételeket szeretnének fogyasztani. Végül is rettenetesen könnyű felvenni, amikor a kolléga csokoládét kínál, vagy enni egy kis harapnivalót hazafelé, mert hirtelen Sóvárgás és a vacsora olyan távolinak tűnik. A legegyszerűbb módszer természetesen a vas önuralmának gyakorlása lenne. De ezt aligha sikerül senkinek. Ezért jobb, ha a harapnivalókat előre megtervezzük, és kéznél tartjuk őket, amikor a vágyakozás felmerül. Fontos a Alacsony szénhidráttartalmú étrend az egészséges Snackek szénhidrát nélkül figyelni. Íme a legjobb harapnivalók a szénhidráttartalom feltüntetésével:
19 egyszerű snack szénhidrát nélkül
1. Zöldségpálcikák és avokádó (10,3 g)
A sárgarépából, uborkából és paprikából készült zöldségrudak nagyszerű és mindenekelőtt egészséges ételek szénhidrátok nélkül. A zöldségpálcákat pillanatok alatt feldarabolják, és nagyszerű enni az étkezések között. A legjobb módszer erre az, ha felezzük az avokádót, és a zöldségekkel együtt a bőrből kiszedjük a puha pépet. Nincs egyszerűbb módja az egészséges és alacsony szénhidráttartalmú nassolásnak!
2. Zeller és mogyoróvaj (8,2 g)
A zeller többnyire vízből áll, ezért tökéletes snack az étkezések között. Egészséges mogyoróvaj adalékanyagok, például só vagy cukor nélkül, finom snack szénhidrát nélkül.
3. Zöldségek és hummus (7,4 g)
Magas szénhidráttartalma miatt a hummust csak takarékosan szabad használni. Zöldségpálcákkal kombinálva azonban a keleti csicseriborsó paszta finom snack.
4. Túró és bogyók (6,3 g)
Ez az uzsonna szinte magától értetődő. Egyszerűen keverje össze a túrót néhány bogyóval egy tálban, és élvezze! Túró vásárlásakor figyeljen a szénhidráttartalomra. A szénhidráttartalom gyártónként különbözik. Az alacsony zsírtartalmú változatok általában több szénhidrátot tartalmaznak.
5. Mandula (4,8 g)
A mandula kevesebb zsírt tartalmaz, mint más típusú dió, és csodálatos, hogy közben rágcsáljon. 100 gramm mandula csak 4,8 g szénhidrátot tartalmaz. De légy óvatos: A zsírtartalom miatt nem szabad eltúlozni.
Egyébként itt van a sós mandula végső finom receptje. Ha inkább valami édeset szeret, íme egy recept a sült mandulához, csodálatos - mintha friss lenne a karácsonyi vásárból!
6. Eper (3,9 g)
Az eper az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs. A kora nyári szezonban tökéletes szénhidrátmentes snack az étkezések között. A málna vagy a szeder is jó snack szénhidrát nélkül. Itt további információkat talál az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsről.
7. Uborka és sajt (1,0 g)
Az uborka a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a klasszikus sajtkockás kekszekhez. Az uborkaszeletek csodálatosan frissülnek és tökéletesen illenek a sajthoz.
8. Olajbogyó (0,4 g)
Az olajbogyó szintén kiváló szénhidrátmentes étel az étkezések között. Ezenkívül az olajbogyót alacsony szénhidráttartalom jellemzi. Azonban általában olajba vannak itatva, ezért nem szabad túlzásba vinni őket.
9. Hínár (0,1 g)
Az ázsiai üzletekben és jól felszerelt szupermarketekben, ázsiai polcokkal előre csomagolt, szárított moszatot vásárolhat. A tengeri moszat az összes zöldség közül a legkevesebb szénhidrát-tartalommal rendelkezik, emellett vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele van. Pontosan így képzeljük el a finom falatokat szénhidrát nélkül.
10. Avokádó és paradicsom fehérje kenyéren (2,0 g)
Gazdag snack például ebédszünetre. Az avokádóban található jó zsírok és a fehérjében gazdag kenyér órákig feltölti Önt. Számos alacsony szénhidráttartalmú recept található itt a finom kenyérhez.
11. Fehérje kenyér sajttal (2,0 g)
A jó fehérjetartalmú kenyér csak 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz két szeleten, így jó választás alacsony szénhidráttartalmú. A sajt ideális öntetként a jóllakottság érzésének enyhítésére és a test kalciumellátására. Itt eláruljuk, hogy mely sajtok különösen alacsony szénhidráttartalmúak, ezért kiválóan alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú sajtokra.
12. Tonhal és édes chili kenhető (1,5 g)
Kenj egy kis tonhalat tojásfehérjés kenyérre, szórj rá édes chili mártást és sajtot, és süsd meg mindent röviden a grillen. Kissé gazdagabb snack, például ebédszünetre.
13. Keményen főtt tojás (1,1 g)
Keményen főtt tojás - klasszikus a német snackek közül, és alacsony szénhidráttartalmú változat, sok fehérjével.
14. turmixok (az összetevőktől függően)
A turmixok csodálatosan frissítő snack a meleg napokon. Az összetevők tetszés szerint variálhatók. Csak néhány szénhidrátot tartalmazó gyümölcs, zöldség és bogyó ajánlott.
Egyébként finom turmix recepteket talál itt.
15. Fekete kávé (0,2 g)
A tej nélküli fekete kávé ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez és egy csodálatos, kalóriatartalmú reggeli felvételhez. A golyóálló kávé kiváló szénhidrátmentes snack is lehet. Egyszerűen adjon 1 vagy 2 evőkanál kókuszolajat vagy vajat (vagy mindkettőt együtt) a kávéhoz, és konyhai keverővel vagy bottal emulgeálja. A kávé ekkor megbarnul, mintha egy adag tejet adott volna hozzá. Nem csak finom íze van, de még mindig szénhidrátmentes és nagyon tartalmas.
16. Gyógytea (0g)
A gyógyteák mindig jó választás, ha a test rágcsálnivalóra vágyik, de az idő nem megfelelő. A tea visszafogja az étvágyat, és más pozitív hatással van az egészségre. Ezenkívül a test gyakran nem tud dönteni éhes és szomjas érzés között. Érdemes tehát először meginni egy italt, hogy meggyőződjünk arról, nem csak szomjasak-e a végén.
17. Almás pite (6,2 g)
Egy finom sütemény mindig nagyszerű snack. A finom, alacsony szénhidráttartalmú süteményeket speciális fehérje keverékkel lehet sütni. Itt talál egy receptet egy finom, alacsony szénhidráttartalmú almás pitéhez.
18. Fehérjeszelet (2,8–9,9 g)
Könnyedén elkészítheti finom reggelibárokat is. Összetevők lehetnek például alma, dió vagy sötét, cukormentes csokoládé chips. Fehérjeszelet - tökéletes snack szénhidrát nélkül!
19. Sütik (1,5–13,7 g)
A legtöbb dobozon kívüli süti sok cukort tartalmaz, és nem számít alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Mellesleg itt talál finom, alacsony szénhidráttartalmú sütikre és sütikre vonatkozó recepteket.
