19 napos böjt karcsúsító fórum

tökéletes akar lenni

Szia kedves édesszájú

napos

Ja, én is visszajövök hozzád! Többé-kevésbé sikeres "egészséges sovány diétám" után
Szeretnék kipróbálni egy új diétás formát, vagyis Böjt 19 napig .
Ma kezdem.
Ha van kedved, szívesen csatlakozol =) Egyszerűbb együtt

Néhány legfontosabb adat magamról:

- 22 éves vagyok
- Diák
- 1,70 m magas
- Felszállási súly: 95kg: súly2:
- Kívánt csökkenés: 10-15 kg

1. böjt nap: Csak könnyű italokat vagy vizet szabad bevinni!Egy ital sem lehet több, mint 3 kcal/100 ml! 5 litert kell inni!

2. böjt nap: Az anyagcseréhez! 1 liter alma spritzer megengedett. A pektinnek köszönhetően anyagcserénk felmelegszik. Ismét van 5 liter ital. A többi 4 liter, kérem, CSAK vizet.

3. böjt nap: Finom kakaót reggelire? De kérem, sovány tejjel és egy kis kakaóporral. Csak egy KIS bögre (vagy csésze) megengedett! A tej táplálja!Egyébként kávé, diétás koksz és más könnyű italok. Amíg el nem jut 5 literig.(Minden vegánra vonatkozik, mivel a szójatej megengedett)4. böjt nap: Ma 1 csésze kávé szabadon megengedett!DE CUKOR NINCS! Ha kávézóban van, kérjen édesítőt a pincértől, és kérdezze megalacsony zsírtartalmú tej. A nap további részében 5 liter vízzel szórakozhat!

5. Böjt nap vagy első nap, amelyen ismét enni lehet: Ehet annyi zöldséget, amennyit csak akar, paradicsom, uborka, paprika vagy sárgarépa formájában. DE kérlek, csak 16 óráig, és igyál megint napi 5 liter vizet!

6. Böjt nap: Most a retekről van szó. Igen, a retek íze nem nagy, de segítenek a zsírégetésben. Ma 10 ilyen csodagumót vehet be!De ne felejtsd el az 5 liter vizet!

A böjt 7. napja: Ideje valami édesre. De kérjük, ne csokoládét! Ma megehet 3 almát.Ha valami melegnek érzed, vágj egy almát szeletekre, szórj meg fahéjat és majd a sütőben 10-15 percig 200 ° C-on. FINOM. És ismét 5 liter víz ill igyon könnyű italokat!

8. böjt nap: GYORS!Egy kis hátsó szándékkal. 500 ml húsleves a nap folyamán és finom 5 liter víz!

9. böjt nap: Ma már csak egy csésze van Kakaó és 5 liter választott ital, de csak 3 kcal/100 ml.

10. böjt nap: Karcsúsító. Ma egy egész kígyóuborkával kényeztetheti magát! Ne felejtsen el 5 liter vizet vagy könnyű italt!

11. böjt nap: Egy ilyen kitartást meg kell jutalmazni:
Ma 1 doboz paradicsomdarab (22 kcal/100 g) szerepel a menüben, így az anyagcseréd is profitál belőle. Igyon 5 liter vizet vagy más italt!

12. Böjt nap: Ha csak süteményt, fagylaltot és csokoládét eszel minden nap, akkor nem tudod, mikor van vasárnap, és ez igazi kár. Ezért ma lesz a kedvenc napja, egy ünnep!Ma 30 g nyúlós medve vagy 3 darab csokoládé van az étlapon, és természetesen 5 liter víz vagy könnyű ital. (Vannak szójacsokoládé és nyúlós medvék állati zselatin nélkül a vegetáriánusok vagy vegánok számára)

13. böjt nap: Puding versus puding. A hasnak, a lábaknak, a fenéknek, a csípőnek és a karoknak viselt pudingnak mennie kell! Tehát ma van az Optiwell napja! 5 Optiwell puding (vanília, csokoládé vagy búzadara)plusz 5 liter víz!14. böjt nap: És még több puding. Zselés, de cukor helyett édesítőszerrel. Vásároljon zselés port (Dr. Oetker vagy RUF), amelyben maga adja hozzá a cukrot.De ehelyett édesítőszer. 4 kcal/100 g. 5 liter vizet. (Vegetáriánusok és vegánok számára; kedvenc teáddal és növényi zselatinnal is működik)

15. böjt nap: A mai nap ismét gyors! Rágógumival és 5 liter vízzel!

16. böjt nap: Szénhidrátok az FA-khoz képest. Ma hihetetlen 3 tekercset fogyaszthatunk. Természetesen száraz és teljes kiőrlésű! További 5 liter víz vagy könnyű ital.

17. böjt nap: Kalcium a csontokhoz. Joghurt, túró, tej, gyümölcs, de a sovány verziót kérem! Nyújtson segítséget! 16 óráig! Igyál 5 litert! (Tehát minden szója a vegánoknak!)18. böjt nap: Végső sprint! GYORS, GYORS, GYORS! IGY, IGY, IGY!5 liter vizet! Nehéz lesz, de megtérül!

19. böjt nap: VÉGSŐ!
UTOLSÓ NAP, ez a diéta! MINDENT ADJ! Idáig eljutottál.Csak 24 óra GYORSÍTÁS, kicsim!