1m61 80 kg-hoz mit kell csinálni

Üdvözlet mindenkinek, ez csak a második alkalom, hogy megbeszélést folytatok, ezért kérem, bocsásson meg, ha nem vagyok a megfelelő helyen, ezért itt elmagyarázom neked az esetemet, ha lenne néhány apró tanácsod: 1m61-es vagyok és 80-as vagyok kg 65 kg-ot szeretnék súlyozni. Már kipróbáltam a dukan étrendet, de nem az a nagy probléma, hogy gyorsétteremben dolgozom, ezért amikor korán kezdem és későn távozom, nagyon éhes vagyok, és nem tudok ellenállni a nagyon zsírosnak szendvicsek, amelyek az orrom alatt vannak, amelyeknek lenne ötlete az étrendről vagy néhány tanács? Előre is köszönöm

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

ha fogyni akar, akkor megfosztja magát ezektől a nagy zsíros szendvicsektől !

tudom de.
Tudom, de tudod, amikor nagyon későn indulunk, és van (elnézést a kifejezésért) a födém, nem nyilvánvaló, hogy van tanácsod ellenállni

Köszönöm
Különben is köszönöm, hogy válaszolt nekem, nagyon kedves tőled

Én is ott vagyok, hogy lefogyjak, így a kölcsönös segítségnyújtás megtörténik az övéért !