2 alapvető kulináris meditációs gyakorlat a fogyáshoz
Frissítve: 2020. augusztus 6
A "kulináris" meditáció abból áll, hogy teljesen tudatában van annak, amit eszel.
Valóban, az ételt érdemes figyelembe venni: ez az energiánk fő forrása, ennek köszönhető, hogy életben vagyunk, ez az, ami megdobogtatja a szívünket, lélegeztetni stb.
Az étel mi vagyunk, és összhangban kell élnünk vele.
Még akkor is, ha fogyni akarunk, akkor is kénytelenek vagyunk enni, bármennyire is örömmel és ehhez, tisztában kell lennünk azzal, hogy mit eszünk és hogyan eszünk .
Ezek a kis, rendszeresen gyakorolt gyakorlatok segítenek minden falat élvezésében, a megfelelő elégedettség és jóllakottság eléréséhez a megfelelő időben; ez megakadályozza a túlevést, és könnyedén lefogyhat.
Az éhségérzeten nem kell gondolkodni, és nem harcolhatunk (legalábbis nem sokáig), ahogy a szerveink emésztés közbeni munkáját sem lehet ellenőrizni. !
Másrészről fontos megtanulni a figyelmes táplálkozást, különösen a fogyás szempontjából kiegyensúlyozott ételek részeként, ez lehetővé teszi:
hogy külső érzelmeket hagyjunk a szekrényben, miközben eszünk !
jobb rágás és hirtelen jobb emésztés, mert emlékeztetem, hogy az emésztés a szájban kezdődik !
Az első gyakorlat a vizualizáció gyakorlásából áll, hogy jobban kielégítse önmagát:
Válasszon időpontot, amikor éhes, majd tegye fel magának a következő kérdéseket:
Mindezeket a szakaszokat gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy akár szándékosan megölik, a gyomorhangokat a társadalom nem tolerálja jól. Mégis olyan természetes.