Őszi szorongásos tünetek és megelőzési módszerek; Pasdur
Az őszi szorongás minden évben növekszik az emberek körében, akik általában szorongást szenvednek. Szakértők szerint egyes esetekben ez előfordulhat a tanév elején, az ünnepek alatt, vagy olyan sajnálat eredményeként, hogy a nyár folyamán nem tudta megtenni mindazt, amire vállalkozott. Az étrend megváltoztatása, a napi testmozgás és a fokozott nappali expozíció segíthet a szorongás minimalizálásában. Amint a forró nyári napok véget érnek, az alacsony hőmérséklet érezteti jelenlétét, ami egyeseket aggasztóvá tesz.
"A szorongások más típusaitól eltérően meglehetősen nyilvánvaló külső kiváltó oka van, és általában évente fordul elő" - magyarázza az orvos.
Sokan észre sem veszik, hogy mennyire általános ez az állapot, ráadásul lehet, hogy fel sem fogják, de szerencsére megelőzhető.
Őszi szorongás: tünetek
- rossz hangulat és depresszió
- túlzott szorongás és aggodalom
- ingerlékenység
- letargia, fáradt érzés, álmosság
- a napi tevékenység iránti érdeklődés hiánya
"Az egyik ok a napsugárzás csökkenése, ami alacsonyabb szerotoninszinthez vezet. Ez a fontos hormon befolyásolja a hangulatot, az étvágyat és az alvást. Ugyanakkor megemelkedik a melatonin hormon, ami általában álmos és depressziós érzéseket okoz nekünk "- magyarázza az orvos.
Hogyan előzhetjük meg a szorongást?
Nem számít, mi váltja ki szorongását az ősszel, íme öt módszer, amellyel megelőzheti:
Hagyja el a házat. Próbáljon minél több időt kint tölteni, főleg napsütéskor. Javasoljuk, hogy napkeltekor menjen ki, hogy kiküszöbölje a fáradtság állapotát a nap folyamán.
Eddz minden nap. Ideális minden nap legalább 30 percet edzeni. Végül is minden tanulmány, amely a testmozgás előnyeiről beszél, megemlíti a hangulat javulását.
Tegyen étrendi változtatásokat. Az ősz ideális évszak arra, hogy elgondolkodjon az elfogyasztott ételekről, mert élvezheti ételeit, a szezonális levesektől kezdve a főtt ételekig.
Indítson új projekteket. Mivel az ősz új kezdeteket is jelent, új dolgokat kezdhet el: válasszon új projektet, változtasson a házban, a kertben, szervezze át magát.
Kérje szakember segítségét. A terápia segítségével a szorongás gyorsan kezelhető, különösen azért, mert a szakember antidepresszánsokat írhat fel.