Reggeli fogyni - A megállás 2021-ben rejlik
Reggeli fogyni. Létezik vagy marketing név ?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése.
biztos vagy ebben? Olvastad vagy hallottad már ezt? ?
Valószínűleg több ezerszer, ha csak a televíziós reklámokban.
Sok szakemberrel még azt mondták nekünk, hogy reggel fogyasszunk a fogyáshoz.
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy azok, akik jó reggelit fogyasztanak, vékonyabbak ?
Még egy részletet is adok, amelyet a Fourchette & Bikini oldalon találtam:
Tudjuk a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Miért ? Mert ő szabályozza az étvágyat és csökkentse az éhséget napközben.
Első kérdés: "Tudjuk", hogyan ?
Kiegyensúlyozott reggeli esetén a meleg vagy hideg ital (kávé, hideg tea, gyógytea ...), egy gabonatermék (pirítós, szelet briós, müzli, gabonapelyhek ...), egy tejtermék (tej, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt ...) ésegy gyümölcs (frissen, kompótban vagy lében). Ha zsírégető étkezésként kívánja elkészíteni a reggelit, adja hozzá ezeket az adagokat fehérje (tojás, sonka, sovány szalonna ...), amelyek elősegítik a zsírolvadást, miközben megőrzik az izomtömeget.
Valójában csak ezekben a töredékekben van elég sok reggeli hülyeség. Kár, mert ez az oldal nagyon jó.
Ez csak azt mutatja, hogy senki sem védett a rossz információkkal szemben ...
Javítsuk ki az egészet, nem
Helyezzük vissza az igazságot a reggeliről a fogyás érdekében
Tudtad ? Csak ebben a fotóban több mint 600 kalória van
Vegyük az ötleteket a fent idézett cikkből, és tegyük át azokat a malmon:
Ki állapította meg, hogy így lehet kiegyensúlyozott reggelit készíteni? Különösen a gabonatermékeket illetően kíváncsiak vagyunk arra, hogy ez egy dietetikus vagy egy mezőgazdasági élelmiszer-gyártó tanácsát jelenti-e, amikor látjuk a felsorolt ételeket ...
A gyümölcsről a tudomány által széles körben bizonyított bizonyosság áll: a gyümölcsöt úgy kell fogyasztani, ahogy van, és soha nem gyümölcslében vagy kompótban, hogy rostjainak hasznát vegye. Ez korlátozza a fruktózhoz kötődő inzulincsúcsokat.
És hogyan beszélhetünk zsírégető étkezésről, amikor az első clampin megtudja, hogy a lenyelt kalóriák semmiképpen sem okozhatnak fogyást ?
Szeretném rámutatni, hogy a világon NINCS ZSÍRÉGŐ ÉTEL.
Az egyetlen valóság az, hogy bizonyos ételek elősegítik a zsírtermelést, különösen a szénhidrátok esetében. De minden étel kalóriát visz a szervezetbe. Még azok a gyümölcsök is, amelyek állítólag fogyást okoznak, mint az áfonya, körülbelül 60 kalóriát tartalmaznak 100 grammra.
Jól kijövünk, nem kérdőjelezem meg annak a jóhiszeműségét, aki ezt a cikket írta. Azt sem mondom, hogy hagyja ki a reggelit.
De kíváncsi vagyok, honnan szerzik információikat, különösen egy olyan webhely esetében, amelynek célja a nők karcsúvá tétele.
Kritikusabb szem a reggelin a fogyás érdekében
2014-ben a nagyon komoly American Journal of Clinical Nutrition által nyilvánosságra hozott tanulmány (ha angolul olvas) ezt találta:
„A széles körben elfogadott véleménnyel ellentétben, függetlenül attól, hogy a reggeli elfogyasztása nincs-e nyilvánvaló összefüggése a fogyással. "
2013-ban ugyanez a folyóirat megállapította, hogy azoknak a tanulmányoknak a többségét, amelyek a reggeli elfogyasztását a súlygyarapodáshoz kötötték, azzal a határozott szándékkal végezték, hogy kimutassák a kettő közötti kapcsolatot. E tanulmányok egyetlen célja ezért annak bemutatása volt, hogy a reggeli kihagyása meghízott.
Meg kell jegyezni, hogy ezek általában csak megfigyelési tanulmányok voltak.
Megfigyelési tanulmányban a kutatók olyan embereket kérdeznek meg, akik lefogytak, hogy megkérdezzék, reggeliznek-e vagy sem. Ha többségük igennel válaszol, akkor arra a következtetésre jutnak, hogy a reggeli miatt lefogy.
Ez több mint elégnek tűnik, nem gondolja ?
A valóságban rendkívül fontos pontokat hagy ki, mint például a résztvevők által naponta elfogyasztott kalóriamennyiség, valamint sportolási szokásaik.
Ezt a rendkívül fontos tényt elfelejtve:
E tanulmányok többségét olyan cégek finanszírozták, amelyek reggelizőpelyhet adnak el.
Figyelmeztetlek:
Igen, nem a gondozó medvék világában vagyunk !
Tehát, ha reggel enni kell, hogy lefogyjon ?
Tudod, 49 éven át soha nem hagytam ki egyetlen reggelit sem. Határozottan hittem, mert már milliószor hallottam, hogy a reggeli rendkívül fontos.
És mivel szeretek enni, ez nagyon jól állt nekem. Kivéve, hogy minden sportom ellenére sok gondom volt a figura megtartásával.
Ma nem mindig reggelizek, hogy megtaláljam és megtartsam az alakomat. Ez a szakaszos böjt elve. És ez nagyon jól működik nekem.
Soha nem vesztettem el olyan gyorsan a zsíromat. BÚCSÚ ZSÍR, JÓ UTAZÁS ÉS HELLÓ HÁZ !
Tehát ha kihagyhatja a reggelit a zsírvesztés miatt, akkor tegye meg. Ez lehetővé teszi a testének, hogy napi 12 órán keresztül égesse el a zsírraktárait.
De nem kényszerítlek arra, hogy hagyd abba a reggelizést. Talán már ésszerűséggel sikerül megtartania az alakot.
Van azonban néhány dolog, amin változtatnia kell, ha fogyni szeretne ...
Mit változtasson a reggelin ?
Ezt le kell állítania: kalóriákkal teli ipari gabonafélék és egészségre veszélyes termékek.
És ez igaz szinte mindenre, amit a piacon talál.
Íme egy példa nagyon híres gabonafélékre, mogyoróval és csokoládéval (de ez a megfigyelés igaz a többiekre is).
Csokoládé és mogyoró gabona alapanyagok
A zabpehelyen, a mogyorón és a szárított kókuszdión kívül minden mást kerülni kell. Vagyis a tartalom majdnem fele.
Észrevette, milyen gyakran jelenik meg a cukor ezekben az összetevőkben többféle formában? ?
Cukor, invertcukorszirup és melasz. Leginkább fruktóz típusú cukrok, plusz ... 100% zsír hozzáadása a testzsírhoz. 2-es típusú cukorbeteg ágyat készít ilyen állítólag egészséges reggelivel.
Még az étcsokoládé is meg van töltve cukorral, mivel nem is a kakaó az első.
És hol vannak az izomépítés szempontjából oly fontos fehérjék? A tejben? Ha ez az utolsó összetevő, ez azt jelenti, hogy mikroszkópra van szüksége annak megtalálásához.