Gyorsan fogyj Miért nem fogysz gyorsan a testedzés ellenére is - WELT
Miért nem fogy gyorsan a testedzés ellenére?
Természetesen a testmozgás és a sport növelheti az energiafogyasztást, kalóriát égethet és fogyhat. Sokan most felteszik maguknak a kérdést: A testmozgással történő fogyás nagyon jó, de nem gyors, néhány nap alatt? Az egyértelmű válasz nem.
Legalábbis a képzetlenek számára. És a legtöbbjük. Annak érdekében, hogy sok kalóriát égessen el a sporttal, fizikailag is alkalmasnak kell lennie, a képzetlen emberek csak viszonylag kevés kalóriát tudnak elégetni állandó állásból. A képzetlen izmok egyszerűen túl hamar elfáradnak, hogy a zsírégetési folyamat valóban elindulhasson.
Természetesen megszerezheti a megfelelő alkalmasságot, amely lehetővé teszi a testmozgás során történő fogyást, de ez sem lehetséges ilyen gyorsan. Az atlétikai fitnesz hosszabb idő alatt épül fel, és idővel a teljesítmény és ezáltal a kalóriák elégetésének képessége folyamatosan növekszik.
Nem feltétlenül gyors, de tartósan lefogy, a sporthoz igazodik - ez a lassabb, de hosszú távú, sikeres út. Mindenekelőtt ez magában foglalja az étrend alapos megváltoztatását.
A fogyásra alkalmas egészséges étrendet alacsony energia- vagy kalóriatartalom jellemzi, magas tápanyagtartalommal, azaz magas vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalommal. A közhiedelemmel ellentétben az ilyen étrend ízletes és sokoldalú. Nem kell éhezni, kiegészítőket szedni vagy kalóriákat számolni.
A testmozgással történő fogyás soha nem gyors
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz. A testmozgás megváltoztatja az étvágyat, így az ember kevésbé vágyik az egészségtelen hizlaló ételek iránt, ehelyett automatikusan az egészséges termékeket preferálja. Ily módon a változás nem jár áldozattal, hanem csak új preferenciák kialakulásához vezet.
De hogyan lehet fogyni a testmozgással, ha nem gyorsan, hanem lassan és biztonságosan akarja? Még akkor is, ha a kezdők gyakran nagyon motiváltak, és szívesebben végeznének napi órákon át edzéseket, ajánlatos mind az edzés gyakoriságát, mind az intenzitást az aktuális fitnesz szintjéhez igazítani, és ha kétségei merülnek fel, akkor valamivel kevesebbet mozogjanak. Végül gyorsabb teljesítménynövekedést ér el, mintha túlterhelné magát. Másrészt a leterhelés és kimerültség a leggyakoribb ok, amikor a csüggedt emberek feladják.
De ha ez nem lehet vagy nem lehet sport: Végső soron a napi testmozgás minden perce jót tesz az egészségének és a kalóriafogyasztásnak. Minél többet mozogsz, annál kevesebb időre van szükséged enni, pedig egyáltalán nem vagy éhes. Sokat segít a megbízások gyalog lebonyolításában, még akkor is, ha elsőre nehéz lehet. Vagy lépjen a lépcsőn naponta többször a lift helyett.
Lehetséges az életmód megváltoztatása, hogy az ember végleg karcsúvá válhasson és maradjon. Csak egy dolog nem működik az egyszerű ember számára: a testmozgás révén nagyon gyorsan fogyjon.